bulki

Zrobiłem Dietę na szybko i proszę o ocenę ;-) 7:00 Płatki owsiane górskie- 100g Jogurt (smakowy) - 150g 10:00 Ryż Brązowy -100g 13:00 2 Bułki Kajzerki -120g 2 Plasterki Szynki + masło 15:30-16:00 Pierś z Kurczaka -170g (gotowana) Ziemniaki -225g 17:30 Sałatka Surimi -350g z kukurydzą 20:30 Twaróg [...]

Czy coś takiego może być ?? 7:00 Płatki owsiane górskie- 100g Jogurt (smakowy) - 150g Orzechy -garść 10:00 Ryż Brązowy -100g 13:00 2 bułki razowe ze słonecznikiem. 2 Plasterki Szynki + masło 15:30-16:00 Pierś z Kurczaka -170g (gotowana) Ziemniaki -225g Sałata i rzodkiewka 17:30 Sałatka Surimi -350g z kukurydzą 20:30 Rzodkiew/cebula Twaróg chudy [...]

bulki pszenne zamien n arazowe> kielbasa tez zbytnio za ciekawa nie jest posilek 1 i 3 za malo bialka

Wytłumaczysz mi co zlego jest w mięsie , ziemniakach i bananie? Zaskoczyłeś mnie - bo myślałem, żę jak węgle to przede wszystkim rano. Czyli bułki sobie darować? "Suche" mięso nie jest najpyszniejsze... 140g białka? To kolejne zaskoczenie. Uczyłem się i czytałem, że powinno być pod tytułem 12-15% dziennego zapotrzebowania

zaczołem jeść według tej diety, ale potem w związku z pracą musiałem wyjechac i nie miałem możliwośći stosować tej diety a oto ona: Poniedziałek: Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. Posiłek 2/3(skład na 2 posiłki łącznie):Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g [...]

ok goziny 10 2 bulki z kurczakiem jablko banan obia kolo goziny 15 smazona kura 500g o tego ser sojowy tufu okolo 1500g + ryz po silowni ryba gotowanaprzewaznie filezy z mintaja + puszka tunczyka ok godziny 18-19... kolacja to platki owsiane ok 100g banan i 250 g twarogu z oliwa z oliwek

Skoro chcesz robić maskę, to po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania na utrzymanie wagi dodajesz około 300kcal. Białko obniż do około 160g (2g na kg masy ciała ci w zupełności wystarczą) tutaj manewruj tłuszczami i węglami. Tłuszcze możesz wrzucić około 80g wreszta wegle. Te bułki grahamki wrzuć od czasu do czasu, są lepsze źródła węgli. Kiełbasy [...]

I śniadanie godz 7.00 (około 34 b 7 t 58ww) 100 g mleka 2% 100g płatkow owsianych orzechy rodzynki banan ser półtłusty 100g II i III (25 b 3.5 t 70 ww na jeden posiłek) 2 bułki grahamki(założyłem około 70 g) + 100g wedliny z drobiu+pomidor+ogorek IV niewiem jakie wartości ma gainer ale zamierzam go pic w IV posiłku Trening 35 g miodu 47 [...]

ok.a tego bialka wyszlo mi 2.9g/kg masy ale liczonego z kazdego produktu.liczyc rowniez te z ryżu,grahama,owsianki itp?? i ta bułke z masłem orzechowym zamienic na bułke z czymś bialkowym?warzywa dolozylem do kazdego posilku tak za zawsze jakis pomidorek czy coś dorzucam z wyjątkiem sniadania i tej bułki z maslem orzechowym.

2 śniadanie: - bułki pełnoziarniste Po tym wnioskuję, iż(jak to "mondrze"brzmi ) potrzebujesz lektury tego posta:http://www.sfd.pl/temat264769/ - dogłębnej lektrury

[...] shitu , ktore ma za zadanie tylko i wylacznie odlozyc sie nam na biodrach, to ze zamiast witamin i skladnikow odzywczych jemy naszpikowane sterydami warzywa, napompowane bulki, zasolone i nawodnione mieso i wedliny, barwione i slodzone napoje wzmagajace apetyt, dlatego ze jemy w pospiechu , niedokladnie - zaliczajac przydworcowa knajpe z [...]

haha,ale pytanie...a od kiedy laczenie tlustego miesa z weglowodanami w postaci bulki w jednym posilku jest zdrowe??!!poczytaj troche na forum

Śniadanie obniż wagę płatków, mleko 2% i dodaj dwa jajka, jak sie boisz zalać to wywal z kolacji bułki, i dzem przed treningiem i już jest mniej wegli i kalorii. Tuńczyk gór dwie puszki na tydzien, jaja jedz.

Ale po tym głodny nie jestem a te 900g to jak bym zjadł 3/4 bułki pszennej

- gotowane jajka TAK - jajecznica TAK - płatki kukurydziane z mlekiem NIE (platki kukurydziane maja wysoki ig, lepiej owsiane) - twaróg TAK, zawsze jako ostatni posilek - wszelkiej maści pieczywo, jasne i ciemne, bułki, rogale - jasne nie, ciemne tylko nie barwione karmelem - smażone mięso (koniecznie musi to być tylko drób? i czy nie [...]

Albo zamiast tej bułki daj makaron pełnoziarnisty-chyba nie powiesz,że za suchy?

ojej a co to za różnica... :( forum nie zaśmiecam, bo jestem w odpowiednim dziale przecież... a mój post dotyczy nie tylko samego wyskoku tylko jeszcze diety i odchudzania, chciałbym może dodać, że dziś w pracy będąc do godziny 16(praca w biurze, siedząca, nie wymagająca żadnego wysiłku fiz) zjadłem 2 ciemne bułki z szynką, ogórkiem i serem [...]

liiipa i ten posiłek w szkole 3 bułki eh... "A z tą pieczenią w szkole robioną przeze mnie to nie bardzo rozumiem, mam sam upiec chleb?" masz 17 lat a nie wiesz co to pieczeń :o słuchaj s.m.p.a dobrze na tym wyjdziesz

ok daje diete;] śniadanie płatki owisne lub kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie w szkole 4 bułki+gratisy czasme pączki itp obiad róznie ale zawsze 2 dania;] posiłek przed treningiem kasza z gulaszem lub ryz z kurczakiem i warzywami posiłek po treningu makaron z serem białym lyb z mięsem i sosem kolacjia kanapki z czym da rade szynka serki i tp no [...]

Jeśli dobrze Cie zrozumiałem to wyliczone jeszcze raz posiłki zamieszczam poniżej. Są one oczywiście o tyle niedokładne, że jednak nie wlicza się w to kalorii zawartych w oleju na którym to smażę oraz bułki tartej :) co o tym sądzisz? bo jeśli chodzi o gramature przed obróbką to w tym pierwszym planie podawalem oczywiscie masę poszczególnych [...]