[...] 0.5% 300ml- 10.5 B 15.3 WW 1.5 T odzywka 30gr- 22.8 B 2.4WW 1.5T smarowanie 5g- 4.5T 2 posilek ciemny chleb lub bulki 75g- 4.2 B 39 WW 1.2 T wedlina drobiowa 100g- 17 B 1.6 T ser gouda 50g- 13.5 B 11.3 T smarowanie 10g- 9 T [...]
[...] chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 300ml- 10.5 B 15.3 WW 1.5 T odzywka 30gr- 22.8 B 2.4WW 1.5T smarowanie 5g- 4.5T Nie za duzo mleka?? 2 posilek ciemny chleb lub bulki 75g- 4.2 B 39 WW 1.2 T wedlina drobiowa 100g- 17 B 1.6 T ser gouda 50g- 13.5 B 11.3 T smarowanie 10g- 9 T goude zamien na makrele lub sledzia czy lososia 3 posilek [...]
regularnie pół roku, około rok temu przygoda około 4 miesiące. Dieta: 6:00 2 kanapki z szynką papryką i zieloną sałatą / jajecznica 12:00 (szkoła) 3 bułki z ser/szyna + sałata, ogórki i papryka 16:00 obiad, zależy co jest na obiad. 18:00 jakaś surówka warzywna 19:30 worek ryżu + 500ml jogurtu Kasy mam około 180zł miałem już jeden cykl na [...]
no jasne, że lepiej jest ćwiczyć bez diety niż w ogóle nie ćwiczyć. Może z czasem załapiesz bakcyla i jakaś sobie ułożysz. Osobiście znam dużo osób które do jedzenia za bardzo się nie przykładają ale nawet niezłe rezultaty mają :D aczkolwiek coś tam zawsze musisz się z czasem orientować, co prawda nie musisz liczyć gram do grama, no ale chociaż [...]
ja z Unii bede walil testabolin 200 zbaczymy jak to pojdzie dil u ktorego kupilem sprzeda mi to dopiero za tydzien bo mowil ze schodzi jak cieple bulki
Akurat od 2 dni mam cos z brzuchem zatrulem sie chyba... Ale jak jest ok to tak... Chodze do szkoly i na sniadanie 2-3 bułki(jakas szynka, warzywa) wracam o 15 jem obiad(Zupa, drugie danie ziemniaki jakies mieso) o 19 na Silke ide( przed cos zjem jakie banan czy cos) a po siłowni kolacja roznie. Moja waga to 90 kg a wzrost 186. Silownia: Np [...]
dodaj ważywa ,owoce , te kabanosi drobiowe bym wyj..ał , na sniadanie do jajek dodał wazywo jakies i platki owsiane.Wiecej oliwy z oliwek.Bułki grahamki do tuńczyka + jakis owoc/wazywo w szkole , np jablko i tluszcze wywalil z kolacji tzn oliwe
a więc mam 14 lat i postanowiłem ułożyć diete i pewnie jest mnóstwo błedów 1 posiłek 3 gotowane jajka 2 posiłek (szkoła) 130 g tyńczyka w bułce 3 posiłek 1 torebka kaszy gryszanej (100g) 4 posiłek 3 kabanosiki drobiowe 5 posiłek (przed snem) 200 g twarogu z cukrem i oliwą To nie DIETA! Na dietę jest za wcześnie! po prostu zdrowo, systematycznie [...]
nie przesadzaj, nikt na śniadanie nie wp*****la golonke i piwo, jak zje dwie bułki i popije herbatką to nie wiem w czym problem, to chyba Ty Słabeusz jesteś wyjątkowy przypadek
witam wszystkich może ktos mi ocenic diete na mase ? Mam 180 cm wzrostu, 72 kg wagi , bardzo aktywny :) . Oto dieta 1.śniadanie -7:30 mleko 2% 300g platki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 30g B=35g T=35g WW=83g 768kcal 2.śniadanie 10:30 jogurt naturalny 100g bułki grahamki 100g twaróg półtłusty 100g [...]
jak zalezy ci na smaku nie na ilosci bialka na 100g to celu w te z duza zawartoscia wegli, jak wlasnie myofusion, syngex itp. tylko to juz takie lepsze bulki sa.
Sniadanie : 2 bułki z masłem,szynką Obiad :2 kotlety,2kulki ziemniakow,surówka kolacja :płatki śnaidaniowe ftutina ;D Sry za post pod postem, a jaki Ty byś mi zaproponował jadłospis ?;P
jedz co chce i wygladaj jak chcesz - masz racje do nowicjusza to najlepszy pomysł jak zacznie wp*****lac pączki,ciasta,pizze i bułki, no ale mase zbuduje;) p.s nie zapominaj ze ekipa WK to natural team ;)