bulki

Siemka Najpierw uzupełnię ostatnie dni przed biegiem. Dzień:środa Rodzaj treningu:I-II zakres Czas:42 Średnie tętno:149 Kalorie:478 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening w zasadzie podobny do poprzedniego jedynie przy drugim zakresie trzymałem się górnej granicy a nie dolnej jak wcześniej Dieta: omlet z 2 jajek i muslei kostka białego sera i 2 [...]

Siemka Zaległe wypiski bo w tygodniu nie ogarniam Niedziela-wolne Dieta-nie trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 20min. Średnie tętno:152 Kalorie:943 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:-biegało się super,pobiegłem sobie trochę nową trasą,wyszedł mi troszkę inny [...]

[...] nie rozumiejac, ze to ich zycie, pasja i biorą pod uwage ze nie wszytsko co robia jest na 100% zdrowe. W ogole jem lepiej niz cala moja rodzina, ktora od cukru nie ucieka, bulki i chleb pszenny jest podstawa, a o Omega 3 slyszeli tylko w telewizji, a moich zaburzen nigdy nie mieli. W ogole jak pisalem kiedys, sam wyzej lubilem doradzac za [...]

[...] nie rozumiejac, ze to ich zycie, pasja i biorą pod uwage ze nie wszytsko co robia jest na 100% zdrowe. W ogole jem lepiej niz cala moja rodzina, ktora od cukru nie ucieka, bulki i chleb pszenny jest podstawa, a o Omega 3 slyszeli tylko w telewizji, a moich zaburzen nigdy nie mieli. W ogole jak pisalem kiedys, sam wyzej lubilem doradzac za [...]

[...] nie rozumiejac, ze to ich zycie, pasja i biorą pod uwage ze nie wszytsko co robia jest na 100% zdrowe. W ogole jem lepiej niz cala moja rodzina, ktora od cukru nie ucieka, bulki i chleb pszenny jest podstawa, a o Omega 3 slyszeli tylko w telewizji, a moich zaburzen nigdy nie mieli. W ogole jak pisalem kiedys, sam wyzej lubilem doradzac za [...]

bateria trzymała 7dni+ Wojtku,co do zależności praca a sprzęt aby efektywność była większa - nie ma złudzeń. Jeśli coś ma poprawić wydajność to warto inwestować . Ale taki Jasiu który zarabia 1200 na ręke - może albo zapomnieć o tym telefonie. Albo wziąć na kredyt i spłacać kilka dobrych lat. Takie to czasy teraz.

Niewątpliwie byłby to hit. Potem smak zupki chińskiej czy białej bułki.

Plany planami, a życie i tak weryfikuje wszystko na bieżąco. Miały być 2 posiłki i trening, a wyszło, że jest jak było: jeden posiłek wcześnie rano i potem dopiero po 16 trening, a po nim jedzenie. Czwartek: - 8:00 - omlet z owocami - 20:00 - po treningu: szejk na mleku + banan + mars -.22:00 - kurczak (465g 8-) ) + bataty + brokuły + kalafior + [...]

Jeszcze trochę zmienię. Dzisiaj przetestowałem śniadanie z węglami w ilości całych 7g :) REWELACJA w smaku - omlet sernikowy ze śmietaną, masłem migdałowym i wiórkami kokosowymi. Więc tak naprawdę. wszystkie węgle u mnie przesuwam na koniec dnia. Czy to po treningu, czy to w DNT - taki jakby CBL wyjdzie. I robi się jakiś mutant z tej mojej [...]

REDUKCJA DAY 3 Dieta - odżywka 30g, pomarańcza 210g - odżywka 30g, banan 150g - wołowina 210g, oliwa 5g, spód do pizzy bez glutenu 1szt, Mozzarella 45g - kasza jaglana 200g, truskawki 195g, banan 135g, pomarańcza 230g - wołowina 205g, bułki do hamburgerów bez glutenu 4szt, oliwa 6ml, tran 10ml, migdały 10g Energia: 3320kcal Białko: 197g Tłuszcze: [...]

Wypiska: Dzień nietreningowy Dieta: /SFD/Images/2016/7/20/b2b9305312074dfa8d54e483ea010b30.jpg /SFD/Images/2016/7/20/5d04b6d5b1a1483098b45bd5bdb6d844.jpg A ze miałem dzisiaj troche czasu to upieklem bułki do burgerów :-) /SFD/Images/2016/7/20/4357329fdf8d4450bd31d405688272a8.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-07-20 00:26:48

Pierwszy raz zrobiłem z mięsa mielonego z piersi kurczaka. Zaj**iste. Kupiłem praskę do formowania burgerów i teraz bedą codziennie wpadały. 50g ww, 7g fatu i około 37g białka na burgera. Gdybym znalazł bułki z mniejsza ilością węgli to można jeszcze mocniej zredukować, ale smak bajka.

wysłałbym Ci ale te bułki maja 3 dni ważności - wiec nawet pewnie z IE nie wylecą

Jak się komuś chce poszczypać albo ma ludzi do tego to można upiec bułki dukana. Na niskich węglach/kaloriach są extra. Sporo błonnika i kazeiny zapycha jak ta lala. Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2016-07-29 08:49:34

A no, wygląda to spoko, na redukcji. A wracając do bułek jasnych, nie wiem czy tak macie ale mnie naprzyklad ciągnie do nich. Wolę od balonika zjeść bułki, czy to s filetem, czy to z samym pomidorem, czy z dżemem. Te 6 bułek w DT to serio zły pomysł czy to był sarkazm? Ziemniaki lepsze? Bo frytki z Actifry też mi pasują mocno, tylko trzeba się [...]

Bułki smakuja jak grahamka, wgl nie czuc twarogu. :) polecam. Chrupiace, pachnace SZTOS. /SFD/2016/7/29/7e0bf2c81b9a4197abb62bab6a57107f.jpg

Bułki zrobię, bo makro mają fajne i oszczędzę dużo węgli dzięki temu :) Przepis na budyń: 100g kaszy jaglanej, ugotować w 260ml mleka migdałowego niesłodzonego. Po ugotowaniu dodać do wczęsniej przygotowanego: banana+ 260ml mleka migdałowego + łyżki syropu klonowego lub pół łyżki miodu. Wszystko zblendować na gładką budyniową masę. Można dodać [...]

NIEDZIELA - DT - PLECY + TRICEPS 1. Trening 1. Podciąganie - chwyt młotkowy - 4x5 2. Podciąganie - szeroko nachwyt - 4x5 3. MC - 4x10 4. Wiosło nachwyt/podchwyt - 4x20 5. Przyciąganie /\ do brzucha - 4x15 6. Ściąganie sznura na prostych ramionach - 4x10-12 7. Dipsy - 4x10 8. Prostowanie ramion z linką wyciągu - 4x10-12 Dobry trening, chociaż tak [...]

Tydzień 11 http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza Faza pozytywna- 1 sekunda Barki: 1. Push Press z kaptura 3x57.5kg 3x62.5 3x67.5 3x72.5 3x77.5 3x82.5 3x87.5 3x92.5 3x97.5 3x102.5 +regresy 6x92.5 8x82.5 12x72.5 2. Facepull 3A. Unoszenie ramion na boki z talerzami 3B. Unoszenie ramion na boki w [...]

Trening: Jutro dłuższe wybieganie ew basen zamiast niedzielnej siłowni. Chcę wdrożyć basen 2x w tyg. Rano: biegowo-siłowo 4km 90min Dieta: Zjadłam bułki i oczywiście napompowało mnie jak balon. /SFD/2018/2/10/13f11374fc774137ac0c4645d290ae73.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-10 23:34:03