bulki

Ojjj ładowanie tłuszczami to ja chyba nie dam rady. Jest jakiś dobry schemat ładowania WW na VLCD? Dobrze będzie jak dam tłuszczy mało(do 50g), Białka(do 150g) i WW ok 8-12g/kg? Czy dać więcej WW jak dam radę? Jeszcze pytanie co do jakości tych WW, mogą być proste czy raczej złożone?Albo może takie i takie w zależności od pory? Proste to dałbym [...]

A mogłby mi Pan powiedziec jaki rodzaj pieczywa przennego najlepiej bedzie uzywac? W sensie z dwojga zlego jesc chcleb czy bulki?(wiem ze oba te produkty nie powinny byc w diecie ale pelnoziarnistych poprostu nie moge)

Twój lekarz wie w ogóle z czego składa się gainer? Jeśli nie to niech najpierw sprawdzi zanim zezwoli. Osobiście nie polecałbym tak wysoko przetworzonej odżywki składającej się z kupy cukru ( strasznie niska gęstość odżywcza ). Gdybyś zapił mlekiem drożdżówki to byłoby to prawie samo. Na dłuższą metę opychanie się gainerami może w sposób [...]

to czyli dalej jechać taką dietą jak miałem(zapotrzebowanie ponad 2000kcal'a) wcześniej tylko dodać aeroby i może jakiś spalacz ? Śniadanie 1 8:00 - Maślanka 300ml (13g WW; 11gB i 1gT) - Płatki owsiane 100g (73g WW; 11gB i 8gT) - 250g białek i 100zółtek (0g WW; 24gB i 10gT) Śniadanie 2 11:00 -Bułki grachamki 200g (70g WW; [...]

I wyrzuć z diety wszystkie kanapki, bułki i tosty. Pieczywo zastępuj kaszą, ryżem, makaronem pełne ziarno lub z mąki durum. Wszystko jest napisane w podpieszonych topicach.

to ile mniej wiecej bwt dac? 2700 kcal jest wystarczajaco ? pieczywo zmniejszylem do jednej bulki dziennie %-) zmienilem w posilku nr 3 ziemniaki gotowane na ryz 100g. a dodatkowo po jedzeniu 25g carbo noxa. I tak to wyglada: 2 846,5 kcal 217,0 g B 178,9 g WW 140,3 g T Zmieniony przez - WesolyRomek w dniu 2014-07-06 01:52:36

Sniadanie zazwyczaj dwie bułki z szynką/serem białym. Obiad ryż/makaron z drobiem/wieprzowina(smażone lub gotowane) i sałatka. W miedzy czasie jogurt smakowy. takim odżywianiem nic nie osiagniesz,gdzie zdrowe tłuszcze ? poczytaj podwieszane teamty i ułóż sensowna dietę...

dieta: waga/b/t/ww/cal I posiłek: (7:30) * Makaron dwujajeczny 100g / 11.3 / 2,8 / 78,4/ 176 cal z maki durum lub razowy * Ser biały chudy 50g / 9,9 / 0,25 / 1,75 / 50 cal * Oliwa z Oliwek 30g / 0 / 30/ 0 / 266 cal * 1 jabłko 200g/ 0,8 / 0,8 / 24,2/ 94 cal * carbo 30g/0/0/25g/ 115 cal po co? białka: 22 g tłuszcze: 34 g ww: 129 g cal: 704 [...]

bułki to mu kradną........nie tylko jemu

Co bym zmienił w szamie: Podam też przykładowy dzień jedzenia: 6:00 - jajecznica 3x jajka - kawałek chleba bez masła - szynka z kurczaka - dorzuc jakiegoś pomidora 8:00 - dwie bułki z żółtym sercem proactive (5g białka na plasterek, niska zawartość tłuszczu) - porcja warzyw - jakiś ogórek, pomidor, sałata 11:00 - owsianka - płatki jaglane [...]

[...] 90 moje zapotrzebowanie 3000 - 500 = 2500 kcal = 180 b,270ww , 78 tluszczu 1.sniadanie 7.00 130 gram chleba + 140 szynka z inyda btw 30 10 70 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich btw 16 18 35 4.obiad 16-17 tunczyk w puszce 175 + 50 [...]

nie bo zaczniesz spalać ciała ketonowe, glikogen nie będzie schodził tak szybko kazdy pisze inaczej, inne cwiczenia, powtorzenia i serie bo można trenować na różny sposób, ważne by zgadzało się z pewnymi założeniami trening z postu quazara jest odpowiedni, stosuj się do jego zaleceń na podwojnym cheeseburgerze z majonezem powtarzam! czytaj posty [...]

Hm... poproś kogoś o poprawienie błędów w tytule dziennika, bo aż razi po oczach. Dieta do bani: Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu //daj 0,5% Płatki owsiane Miód pszczeli Jaja kurze całe //ze 3 conajmniej Oliwa z oliwek II śniadanie Bułki pszenne zwykłe Margaryna "Śniadaniowa" Dżem truskawkowy wysokosłodzony //Rozumiem, ze [...]

[...] i zwykle/zawsze nic nie jadles na sniadanie to jestem pewien ze nie zmiescisz nawet polowy tego posilku podanego przez peko. rano zacznij na poczatku lajtowo jak amsz swieze bulki to bulke z serem i herbatka, jak nie to moze mala jajecznica czy cos co ci pasuje a dasz rade to zjesc. z czasem organizm przyzwyczai sie do jedzienia rano i bedziesz [...]

W 1 posiłku powinieneś mieć lepsze źródło węglowodanów i przede wszystkim więcej ich niż 2 bułki, najlepiej daj płatki owsiane na mleku, lub rób placki owsiane (przepis masz w kuchni SFD). 2 posiłek słaby, szczególnie jeśli nie jest to jogurt naturalny. Brak źródła tłuszczy jogurt jako źródło białka też słaby. W 6 wywal ten sorbet z truskawek, jak [...]

truskawka pije raze mz białkiem polecam wanilia + carbo , pycha jak s****ysyn robie jeśc jak zjem dam wypis z treningu , działo sie ... zjadłem niecałe 200 gr ryby + 6 gr lnianego + 45 gr orzeszków + surówka + 1 jajko + troche bułki tartej relacja Ok. więc tak 15:10 łykam 3 scorche + tight Cisza ... 15:30 czuje „coś” ale [...]

ok to dodam do obiadu jakąś mieszankę warzyw, myślę że nawet trochę smaku mogą dodać do dania, a do bułki wsadzę sałatę i pomidora. Od jutra zaczynam jechać

ej tlenem to ja się nie najem!! kanapki muszą być!! (pełnowartościowe pieczywo) no to 4 razy w tyg rower jest więc się ruszam, ogólnie za sportami nie przepadam ;( Achaaa mam 1 pytańsko np. robiąc na obiad kotlety sojowe ( przepadam za nimi), to co można użycz do panierki?? standadowo to się robi z bułki tartej tylko, że ona za dużo nasiąka [...]

No i D**A ciągle pada i trzeba bedzie w domku sie poruszać a z tym troche gorzej.. mam pytanie jeszcze dotyczące kuraka z warzywami - czy wchodzi w gre piers tylko gotowana??? czy moze być to pierś podsmażana na oliwie z warzywami np typu "na patelnie" ??!! dziś zaczęłam sie nad tym zastanawiać i doszłam do wniosku że to raczej ma być [...]

Mylisz sie mc.Kiedys za swoj rower dalem 800-900 zl. Ale byl to rok '96, wiec kiedy ceny rowerow byly wysokie. Rowerek rometowski. Trzyma sie do tej pory ! A jezdze baaaardzo duzo. Nie wyczyniam na nim jakis niestworzonych trikow, ale tez nie jezdze tylko po bulki do sklepu Nie wszystko co tanie jest nic nie warte.