SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch i rece

Czy chodziło Ci o: "brzuch i ręce"?

  • klata i tylek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "nie mozna spalic tluszczu z okreslonych czesci ciala" ok ale to czemu niektorzy ludzie maja np: wielki brzuch a nogi, rece i wogole reszte maja ze tak powiem normalna ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2006-01-09 10:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do ew. poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening to do tej pory cwiczyłem 1 dzien klatka biceps 2 dzien plecy triceps 3 nogi barki Ćwicze nim około 2,5 miesiąca wiec mysle zmienic na 4 dni i wprowadzic aeroby oraz brzuch po kazdym treningu 1 dzien ręce +bieżnia 2 dzien klatka + bieżnia 3 dzien plecy + barki 4 dzien nogi +biceps+bieżnia Czyli dołożyć cos do diety czy wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2015-01-03 00:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiecznie głodny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po krotkiej przerwie:) Stanalem prze lustrem i zauwazylem ze masa zamiast isc w rece klate itd ukierunkowuje sie na brzuch co nie ukrywam ze sie lekko przestraszylem :D. Macie jakies porady co do zaistnialej sytuacji ?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4481 Data: 2012-04-19 10:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC TRENING NA MASE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja mialem kiedys taki: PON klata - wyciskanie, skosna, rozpietki (wszystko 4x8) brzuch - jak kto chce SR barki - wyciskanie zza karku, podciaganie wzdluz ciala, wymachy ze sztangielkami triceps - francuskie, prostowanie reki trzymajac hantle z tylu, prostowanie reki w opadzie opierajac sie druga na lawce (mam nadzieje ze sie domyslisz) PT plecy - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2005-01-31 22:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palenie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] u mnie w klubie mieliśmy takie klepanki też tak gdzieś po miesiącu, ale polegały raczej np. pierwsza runda same lewe proste, druga obie ręce, trzecia low-kicki + ew. na brzuch, czwarta roundhousy.wszystko na ok. 40%, ze szczególnym skupieniem się na technice. i z czasem było więcej rund, więcej "było można", a po ok. 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2010-02-16 22:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla (prawie) początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszcze ograniczone i 5 małych posiłków dziennie ? Jeszcze mam pytanie a propo cwiczen w domu, nie znam sie na dokladnym nazewnictwie al eposiadam w domu Hantle, nie wiem czy to są sztangielki czy nie ;P Jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i brzuch w domu polecacie ? Bo wiem, że na basenie sobie wyrobię plecy, ręce oraz nogi ale co z torsem ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-09-05 22:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to wykonac?

    Post
    Inne dyscypliny

    Ręce, plecy, brzuch najważniejsze. I tak przy okazji najlepiej ważyć jak najmniej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2006-01-15 17:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na mieśnie rąk i brzucha?

    Post
    Trening dla początkujących

    Należy ćwiczyć całe ciało, nie tylko ręce i brzuch. W Twoim wieku najlepszyn wyborem jeśli chciałbyś coś ćwiczyć byłaby kalenistyka, poszukaj na forum informacji.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2017-01-13 19:34:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening rozwojowy, a masa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztanga 2 x 12 tric------- prostowanie rak na wyciagu /drazek/ lub wyciskanie francuzkie sztanga lezac lub siedzac 2 x 12 bic------ uginanie rak ze sztanga 2 x 12 brzuch --- lezac na ziemi na plecach z ugietymi w kolanach nogami 2 x max. rece trzymajac na karku unosisz lopatki od ziemi 2 x max. martwy ciąg 2 x 12, wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2007-01-02 20:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase - Pomozcie !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Radze ćwiczenia 3xtydzień: PON klatka, triceps ŚR plecy biceps, przedramiona PT nogi barki i brzuch można robić byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj progresje 12 10 8 8 12 10 8 klatka, plecy, nogi, barki 4cw po 4 serie biceps triceps 3 ćwiczenia po 3 serie przedramiona 2 ćwiczenia po 3 lub 4 serie ćwiczenia już sobie dobierz według [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2004-06-18 13:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower a bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w stanie biegać dłużej niż 15 min - 20 min bez przerwy... tętno mi skacze od razu do 180, jest mi duszno i źle. Serce mam zdrowe :) sprawdzane wielokrotnie (zboczenie zawodowe). Astmy też nie mam. Jaki może być powód? Bieganie na pewno angażuje większą ilość mięśni niż rower (szczególnie plecy, brzuch, ręce), ale żeby była aż taka różnica?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2011-02-12 08:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i jednoczesne odchudzanie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Konkretna odpowiedz Tak uda Ci sie zrzucic z brzucha przy jednoczesnym zwiekszaniu masy miesniowej. Dostarczajac do organizmu troszke mniej kalori niz potrzebuje sprawiasz, ze tkanka tluszczowa zostaje spalana, przy odpowiednim dostarczaniu bialek i weglowodanow jednoczesnie notujesz przyrosty miesni, co oznacza, ze np. rece Ci urosna ze wzgledu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2010-02-22 16:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie.

    Post
    Ladies SFD

    [...] w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2015-01-14 18:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po jakim czasie moge liczyc na jakis efekt ?

    Post
    Trening dla początkujących

    W twoim wieku najlpesze są treningi ogólnorozwojowe. Nie trenuj tylko tego co fajnie się prezentuje i na co większość ludzi zwraca uwage przy ćwiczeniach: ręce, brzuch, klata. Nie zapominaj o całej reszcie i o rozciąganiu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2010-08-08 13:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła rąk

    Post
    Sztuki Walki

    [...] siłę, - moc, - wytrzymałość. Chcesz mieć większą siłę przy pompkach. Rób pompki. Później z obciążeniem lub na jednej ręce. Chcesz mieć większą moc. Rób pompki coraz szybciej, np. z klaśnięciem. Chcesz mieć wytrzymałość. Rób jak najwięcej pompek. Wracając do siły uderzenia, warto także robić nogi - np. przysiady i brzuch - np. brzuszki ze skrętem.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2016-03-06 22:57:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wyrzezbiony brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Twoje oczekiwania sa niemozliwe do spelnienia . Chcesz tylko wyrzezbic brzuch , a nie posiadasz rzadnej podstawy w postaci masy miesniowej do wyrzezbienia go . Nie chcesz przytyc , a musisz nabrac kilkanascie kilogramow miesni zeby potem to jakos wygladalo . Chyba ze twoja wymarzona sylwetka to brak klaty rece jak patyki i po napieciu jakas tam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2012-10-14 16:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie skosne brzucha

    Post
    Trening w domu

    brzuszki ze skretem tluowia, lezac na ziemi wyprostowane nogi podnosisz do pionu i skrecasz brzuch gdy sa w gorze tzw. krokodylki , lezac na plecach nogi ugiete w kolanach jak do brzuszkow rece polozone wzdluz tluowia odrywasz kark od ziemi i rekami na zmiane dotykasz kostek z 1 i 2 strony

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2013-04-10 21:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ramionami

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pewien problemom odnośnie ramion. Od grudnia do teraz przytylem 5kg klatka nogi brzuch plecy widać ze postęp jest a ręce stoją w miejscu.... Cwicze 3 razy w tygodniu w domu fbw . hantle sztanga drążek pompki dipsy przysiad tric i dalej nic .... Co z tym zrobic Zwróć uwagę, że 5kg to nie jest duży progres, tzn jest bardzo dobry ale jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2019-02-04 10:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening w domu

    Rece na wysokosci sudkow, szerokosc barkow. Lokcie starasz sie prowadzic na zewnatrz. Spinasz brzuch bys cialo utrzymywal prosto. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-09-20 17:47:47

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2012-09-20 17:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku - technika

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowa. Pry budowie kipping i się nie sprawdzi, ale przy ilości powtórzęń już tak. Ważne by cała łlpatka pracowała odpowiedno i też daj nogi nieco do przodu i zepnij brzuch by popraiwić stabilizacje Za miesiąc będę miał testy sprawnościowe gdzie między innymi jest drążek, więc przydałoby się na ilość. KIPPINGU za bardzo nie umiem, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2022-06-01 17:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)