brzuch i rece

[...] w stosunku do tułowia a górna połowa ogólnie w stosunku do dolnej... Takie jest moje zdanie. Wg mnie powinieneś popracować pół roku nad pozbyciem się tych dysproporcji. I poćwicz brzuch, poprawi Ci się wygląd sylwetki znacznie przez samo to bo widze że go w ogóle nie ćwiczysz... Pozdrawiam Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-07-22 07:14:04

[...] wyciąg 4 serie 12-8 ala modlitewnik linka wyciągu dolnego 4x12-8 sztanga prosta 50kg/6 + 40kg/6, 55kg/6 + 45kg/6, 60kg/6 + 50kg/6 młotki siedząc ławka skos 11kg/12 13kg/12 16kg/10 brzuch allachy 20/20/15/15 unoszenie nóg w zwisie 15/15/15/12 aeroby 30 minut bieżnia kąt 6, prędkość 6,0km/h Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2012-11-24 16:28:44

[...] 7. Uginanie sztangi stojac w waskim uchwycie - rece przy tulowiu(biceps) 8. Pompki tylem na krzeslach (triceps) 9. Wspiecia na palce na podwyzszeniu (lydki) Nie robie nic na brzuch bo zaczalem wlasnie 3 dzien a6w wiec miesnie brzucha mecze w inny sposob .... :) Zrobilem sobie rowiez dietke.. Wyszlo mi ze potrzebuje ok.2700 kcal dziennie [...]

niska waga ciała, niska masa mięśniowa, trudności w przybieraniu na wadzę, sylwetka "skinny fat" czyli chude ręce i nogi a duży brzuch. Zasugerował mi to kiedyś jeden lekarz u którego byłem prywatnie na wizycie z inną sprawą ale to było 3 lata temu. Jednocześnie nie mam dolegliwości bólowych ze strony układu pokarmowego, biegunek itd. W [...]

może ktoś ma ćwiczenia na ręce i brzuch ? PLLISS o odpowiedź.

sorki ale nie zdążyłem dopisać; Plan 4 dniowy na mase PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps Klatka: - wyciskanie na ławce prostej 12,10,10,6 powt. - wyciskanie na ławce skośnej głowa w gore 10,10,8,8 powt. - rozpietki ze sztangielkami na prostej ławce 4x12 powt. - rozpietki na ławce skośnej - 2 serie x 12 powt. - wypychanie hantli obórącz - 4 serie x 12 [...]

wiecie co... gadacie tak o ab-gimniku bo go nawet w ręce nei trzymaliscie... jesli chce sie sobie wyrzezbic(nie zmasowac!!!) brzuch to jest swietny sam go uzywalem przed latem i z efektow bylem zadowolony pozdrawiam (nie)dowiarkow ps: poza brzuchem do niczego sie nie nadaje MANIJAQ

[...] to wystarczy aczykolwiek mógłbym jeszcze dodać napinanie z hantlem ( jeśli wiesz o co mi chodzi xD ) http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_na_przedramie-t254837.html co do brzucha to słyszałem że a6w jest bardzo dobre .. myślisz że lepiej by było robić brzuch na maszynie ? czy zwykłe brzuszki ? czyli dawkowanie : DT rano 4 kapsy estro, po [...]

daj moze inne foty, dobre swiatlo i pozycja, bo z tego co ja widze to tylko rece cwiczysz i brzuch, klaty brak, plecow brak, barkow brak, wrzuc inne w lepszym swietle

[...] 3 rodzaje treningow na FBW i cwiczyc nimi w poniedzialek sroda piatek ? zmieniaj trening co oklo 6 tygodni Czy jak bede robil a6w to musze jeszcze jakies cwiczenia robic na brzuch ?nie Czy robienie a6w moze miec jakis wplyw na diete ?nierozumiem Czy sa jakies ustalenia, zeby miec normalna sylwetke, zeby cialo by symetryczne.. Np zebym na nogi [...]

[...] miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia, ręce, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taniec nowoczesny( 2 razy w tyg) Co lubisz [...]

Witaj! Według mnie, aby zwiększyć masę powinieneś mieć partie podzielone na 3 treningi. A w tygodniu wykonywać 4 treningi. Czyli 1 trening powtarzac. Plan jaki poleciłbym Ci na masę, który sam stosowałem i dobrze działał to taki: 1 trening Klata + biceps Wyciskanie sztangi płasko. 8,8,6,4 Wyciskanie sztangielek Skos góra 10,8,8 Pompki na [...]

[...] miec wieksza moc, czyli wyksztalcic zdolnosc do wykonywania wiekszej pracy w krotszym czasie. robia brzuszki i grzbiety bo ta sa bardzo wazne miesnie, jak masz "mieki brzuch" to nie wykorzystujesz optymalnie pracy nog. robia tez inne cwiczenia w tym klate i najszerszy mimo ze te miesnie pracuja w czasie plywania. nie ma obecnie sportu [...]

Na początku wystarczy kilka prostych ćwiczeń jak zwis tyłem z drabinki czy drążka. Jeżeli dotykasz stopami podłogi, to możesz spokojnie wypchnąć miednicę do przodu i ładnie brzuch się rozciągnie. Kolejne to zwykły skłon do przodu. Stopy razem, staraj się dłońmi dotknąć podłogi lub kostek. Na łydki dobre też jest stanięcie na ugiętych kolanach, [...]

[...] w glownych cwiczeniach) Juz w innym temacie uznalem ze faktycznie sie pospiesyzlem. SKoncze cykl i p******e zabawy w to, za skomplikowane na mnie, za duzo hajsozerne. I tak, zdecydowanie pospeiszylem sie P: Wegle dorzuce, a kiedy zmniejszyc ich ilsoc, jak zoabcze ze nagle w bardzo szybkim tempie tkanka tluszczowa mi rosnie ? (rece nogi brzuch)

[...] juz nie bedzie dzialalo. Poza tym dobrze jak bedziesz kontrolowal jego rece, lub jedna reke i kolnierz lub kark. Jezeli uda mu sie wstac to nie czekaj az polozy Ci kolano na brzuch. Otworz garde, poloz stopy na jego biordach, lub przynajmniej jedna na biodrze, jest to wazne zeby kontrolowac jego biodra i zlap dlonia jedna z jego piet i nasz [...]

[...] jak skończyłem 6 tyg. planu dla początkujących tj. 3x w tyg. robiłem: 1.Unoszenie sztangi (łydki) 2.Przysiady ze sztangą 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie sztangi leżąc 5.Podciąganie sztangi łamanej oburącz wzdłuż tułowia (kaptury) 6.Uginanie przedramion ze sztangielkami obie ręce razem (bicepsy) 7.Brzuszki 8.Podciąganie kolan w zwisie na drążku(brzuch)

[...] poltora roku przerabiam jak sie da ten tluszcz na chda mase- kiedyz nie widzialem zadnej zyly na rece- teraz jest juz ok no i jeszcze jedno- wstyd sie przyznac ale brzuch treniuje ok misiaca, wiec jest beznadziejny. Co sie tyczy plecow to nie dysponuje zadnym zdjeciem 'tylem' a to co dolaczam to 90 cm w talii, 38 bicho i ogolna [...]

[...] wtedy poniedzialek mam zaoszczedzony. swietny program gry redukujesz bo mozesz dolozyc aeroby po treningu i tak szybko zamykasz wtedy caly trening PS. jak nie redukujesz to brzuch odstaw, trenujesz 5 razy na tydzien twoj metabolizm bedzie i tak podkrecony. rada z doswiadczenia ;) pozdro Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2012-07-07 09:26:39 [...]

[...] czw przerwa pt bary sob bice trice- cwiczenia jak w srode tyle ze w superseriach ndz przerwa wymiary zanim zaczalem/teraz waga 58/70kg klata 92/100 lapa 28/35 pas 77/81 brzuch zaniedbalem troche, duzo biegalem w swoim zyciu wiec nogi mam na dobrym poziomie chce jeszcze zaznaczyc ze pozostale partie robia stale postepy tylko rece jak na [...]