brokuŁy

Waga 79,2kg bardzo słabo przespana noc.. cały czas budził mnie głód.. ale nic nie podjadłem nawet warzyw xD Rano do pracy, a w niej dużo ruchu, dzisiaj łącznie nabiłem ponad 20 tyś kroków. Jutro z rana atakuje klatę i triceps, a później praca. Myślę nad zamienieniem hack siadów na przysiad przedni, aby bardziej stymulować mięśnie brzucha do pracy. [...]

Waga 80kg, bo wczorajszych urodzinach bardzo dobrze mi się spało- nie pamiętam kiedy zegarek musiał mnie obudzić. Rano do pracy i jakoś dzisiaj dziwny dwukrotny zjazd energii około 10 i po 16… Głód duży, pewnie dlatego że wczoraj wpadło około 6 tyś. Jutro z rana trening klaty i tricepsów. Wykonałem 19 tyś kroków, chyba przez to że już 3 razy [...]

Waga 78,4kg dzisiaj bardzo słabo spałem… w nocy już pojawiła się chęć podjedzenia ale zawody tuż, tuż więc nie ma bata myślałem i łyk wody do wyrka ! Cały dzień bez energii kijowo po prostu, zmęczony pewnie z niewyspania. Jutro walę z rana nogi, bo jako że dzisiaj nie było cardio sądzę że to będzie dobry pomysł i też będę mógł sobie pozwolić na [...]

Waga 78,4kg lecz ważyłem się o 3,30 tak o tej, bo o 4 już skończyłem śniadanie… głód tak mnie tej nocy mega męczył że szok… od 1,30 toczyłem batalie do 2,30 budząc się co 15-20 min, choć nie jestem do końca przekonany czy nawet spałem… później cały dzień w pracy i o dziwo zleciło możliwe i bez podjedzenia !Jutro robię nogi na innej siłowni po [...]

Waga z rana 77,9kg jak wczoraj pisałem, zjadłem 4 i 5 posiłek „bardzo” późno no i wczoraj poszło z 8l „wody” więc lekki skok wagi o 0,7kg mnie nie dziwi. Myślałem że noc lepiej mi się prześpi po takiej ilości węgli, a tutaj psikus… za to rano. Kompletnie nie chciało mi się wstawać, dzisiaj LC, więc mało kcal oraz węgli.. szybko to odczułem, [...]

Waga z rana 79,4kg lecz przed poranna toaletą, głód masakryczny – dzisiaj zacząłem śniadaniem o 4,30 później kima i do pracy. Cały dzień dłużył mi się strasznie, może przez to że głód towarzyszył mi chyba w każdej minucie dnia :-P aż poszedłem kupić sobie cole 0 kcal i wywaliłem z 1l –trochę pomogło, jutro też LC i w niedziele tysz :-P Po rozmowie [...]

Wypiska - regeneracja, dzień 4, 10-04-2012 Pokrótce, coby nie spaść na drugą stronę %-) Miska jabco na czczo 1. jajca, brokuły, cukinia, ogór, oliwa 2. jajca, brokuły, cukinia, ogór, oliwa 3. jajca, brokuły, cukinia, ogór, oliwa 4. łosoś świeży, warzywa z oliwą i octem jabłkowym (pomidor, szpinak, sałata, ogór, ogór kiszony, brokuł), garść [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (28) 1. Dieta: jajka owsiane jajka owsiane makaron brokuły kurczak makaron kurczak ryż surówka kurczak białko oliwa z oliwek ------------------------------------------------------------------ Podsumowanie dnia treningowego (29) 1. Dieta: jajka owsiane jajka owsiane kasza brokuły mięso mielone wieprzowe białko [...]

Matura to ściema Z plegarem ok. DZIEŃ 31, niedziela 2.05 Dieta 1) Jajecznica na słodko (kozak jakich mało, dawno czegoś tak pysznego nie jadłem, polecam!) 2) Ryż, kura, brokuły Pod koniec treningu BCAA i carbo, po 30 min odżywka białkowa 3) Ziemniaki, kura, brokuły 4) Ryż, kura, brokuły, sałata 5) Twaróg lub białko, się zobaczy Jajeczniczka Kura [...]

Dzięki z odpowiedz odnosnie koksiarzy bo już myślałem że się poddam i zaczne koksować. Ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie libido jak je zwiększyć zauważalnie bo umnie stoji albo spada? Nigdy nie moze byc tak zle by zaczac brac sterydy. To najwieksza pulapka i nieszczescie w jaka moze wpasc sportowiec. Z punktu widzenia [...]

puma, kilkukrotnie pisałeś o gino, że to "tragedia" i trzeba do lekarza ja mam małe gino (z tym, że bez lipomastii, więc prawdopodobnie prolaktynowe), zostało mi po okresie dojrzewania, gdy miałem zero sportu, fatalna diete (wegetarianizm i żywienie się kotletami sojowymi, słodyczami i kanapkami... szkoda gadać) i byłem otyły. byłem u [...]

Venka – mogę wszelkie zielone, ale ogóry i brokuły są dla mnie najwygodniejsze. ------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 98 20.06.2010 r. - niedziela Odwadnianie – dzień 1. BEZTRENINGOWY DIETA 1) 6 białek jaj, ogórek / foto 2) pierś indyka (150 g), sałata, pomidor 3) migdały (20 szt.) 4) [...]

ale 3 posiłek staly cały czas drugi w 90% też. ew. dodaje owoce zmienia sie pierwszy a do 150 nie problem policzyć na oko,bo węgle kontroluje te widełki 10-20% dopuszczalne Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-27 12:01:27 monotonna ta twoja dieta 8-) coś jak inna opcja ryz+kura+brokuły :)) ciśnij dalej ciekawie się przegląda twój dziennik a [...]

solaros, mógłbyś mi przypomnieć jak się zapatrujesz na sprawę warzyw? Wiem, że ich w ogóle nie wliczasz (no chyba, że są to warzywa strączkowe), dlaczego? Załóżmy takie brokuły czy kalafior na parze, a zasada 30g węgli na carb-nite? :-)

hehe pisz chętnie kupie tez takie założenia zawsze miałem białka i FAT na oko ww liczone, tylko najwięcej przyjemności w jedzeniu płynie właśnie z ww, wiedzę masz ogromną organizm poznałeś swój bardzo dobrze, Większość trenerów per. I innych ludzi wciskają ryż kura białka jaj brokuły nie da się ukryć chyba każdy tego próbował, oczywiście Zrobić [...]

Moim zdaniem z typową dieta kurczak, ryż, brokuły jest ten problem że ciągnie do słodkiego, słonego, tłustego itp. Wiec człowiek często się lamie i ciężko wytrzymac taki rezim.

faftaq kiedyś fajnie napisał o dietach typu ryż/ kurczak/ brokuły/ owsianka - że to jest śmieciowe jedzenie :-) . CooCaine dobrze, że trafiłeś na blog solarosa , bo byś się wykończył na tym "zdrowym" jedzeniu... Nie wiem, co tam sol podrzuci; warto przeczytać taką serię (3 części) : [...]

ja przyznam ze osobiscie nie znam ani jednej osoby - takiej o ktorej wspomniales co siedzi w tym jak mnich i nawet na masie nie zje raz w czas czegos albo odmawia caly czas, czy nawet keczupu nie uzywa, a do tego nie startuje?? %-) to jest juz jakis problem z baniakiem... ale ja to ja , ogolem malo osob znam i malo mnie interesuje czyjes zywienie, [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 220 - 27.10.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 24) DZIEŃ KONKURSOWY NR 51 1. (09:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:10) 140g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:10) 150g schabu + 35g orzechów + brokuły + marchewka 4. (18:00) 150g schabu + 35g orzechów + brokuły + kapusta pekińska 5. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 221 - 28.10.2010 - CZWARTEK (Masa: dzień 25) DZIEŃ KONKURSOWY NR 52 1. (08:50) 140g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:50) 100g kuraka + 50g schabu + 100g ryżu brązowego + 40g owsianych 3. (14:50) (Jajecznica: 5 jajek + cebula, czosnek) + 15g orzechów + marchewka 4. (17:50) 150g [...]