brokuŁy

Wczoraj pochodziłam troche po okolicy I naszczescie niedaleko znalazlam kafejke(ok.15 min odemnie) wiec nie bede miała problemu z tym żeby co jakis czas sie odezwac I dac wypiske. Pochodziłam również po sklepach, bo chciałam sie zorientowac w cenach I dobrze ze zrobiłam sobie mały zapas płatków I nasion bo tu nie moge znaleźć, same sztuczne I [...]

solaros, moje nieczeste wpiski wynikaja z wyjazdu (pisłaam o tym juz) jakub, chyba jednka nie jstem zbyt medialna, ale co do supli firmy activlab to sa produkty dobre ale i nieowalajaće( bądz niedziałajace na mnie) ale wszystko bedziew podsumowaniu Wypiska na DN.04.06 Wczoraj wieczorem byłam na zakupach I kupiłam ser bialy, ale ze względu na [...]

Mnie ostatnio smakuje kapusta kiszona polana oliwą, próbuj Albo z olejem lnianym. Mniam A w zimie to często robię znaną, tanią, prostą surówkę z marchewki, cebuli, kapusty kiszonej z oliwą/ olejem lnianym. W zimie nie tak drogo można też kupić brokuły na przykład. Ale zawsze, tak jak napisała Mera, pozostają mrożonki Brukselka- moja miłość [...]

"Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia?" Normalny trening siłowy jak dla Ciebie FBW trwający 45-60 minut poruszający wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia przysiady martwy ciąg, wyciskanie na klatke, ściąganie drążka wyciągu, uginanie przedramion ze sztangą, prostowanie ramion, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, brzuszki. W [...]

ambroziak: W T-100 mamy przynajmniej dwa antyestrogeny - resweratrol i indol-3-karbinol. Ale inhibitory aromatazy w T-100 to związki fitochemiczne, raczej o umiarkowanej sile działania" Wiec lepiej nie polegać za bardzo na AI w T-100(jeżeli celem jest redukcja) i warto się zastanowić nad jedynym(znanym _mi_)niesterydowym _działającym_ AI, [...]

szelma1 dzieki za podpowiedz ale wyczytalem, ze suplementacja suplami opartymi na DAA nie powinna byc jednorazowo dluzsza niz 4-5tyg, potem przerwa na ok miesiac i dalej mozna. Aktualnie odpuszczam i skupiam sie na podstawach, czyli carbo,BCAA,kreatyna, serwatka w uzupelnieniu ilosci bialka, vitC i multiwitamina. Swedzenie sutkow ma przyczyne w [...]

potrzebna twoja pomoc guru.<Bodek>....lub każdy kto sie dobrze zna a wiec wchodze na bombe i chcem dopiac ja na ostani guzik....... wiek 25 waga 98.5 kg zatluszczony brzuch ale z tym walcze.....dodałem aero w dni nie treningowe 35min czyli 3x na tydzień nie wiem nie wyliczam jakos tego bo mi sie nie chce nie wpadam w jakies skrajnosci...... [...]

Czy w diecie Ckd na mase ,stosować trening z seriami łączonymi ? I czy trzeba robic aeroby? Bo bede totalnie tylko kreatyne brał a nie chce sie zajechac. I czy ta dieta jest ok. Cel masa 3700kcal / 2,9g b / 2,9 tł /0,6 ww 1. Jaja kurze całe 300 Pomidor 250 Kefir 2% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek kieliszek 2. Makrela wędzona 250g [...]

Sniadanie Jajecznica 200 Ser Ementaler pełnotłusty 50 Szynka wołowa gotowana 50 Masło ekstra 10 Chleb Graham 50 48,32 bialko 42,35 tluszcz 26,37 wegle 669 kcal 2 Sniadanie Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 0,50 50 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 70 Masło ekstra 10 24,74 bialko 11,25 tluszcz 60,30 wegle 420 kcal Chleb razowy bierz. Obiad [...]

spoko, ktoś jej napisał że mało, więc zmodyfikowała jadłospis: Wiem, że to mało jeszcze, ale przecież nie zwiększę sobie nagle kalorii o 500, czy na pierwszy tydzień może być np. tak: śniadanie: jabłko, herbata II śniadanie - jabłko obiad :dorsz na parze i brokuły, herbata podwieczorek: jogurt, herbata kolacja otręby, jogurt i woda. albo: [...]

Tutaj jeszcze takie foto trochę słabe, ale wstawię A tutaj dietka którą niedługo wprowadzę Zapotrzebowanie kaloryczne 72kg*24=1728kcal 1728kcal*1,2=2073,6kcal 2073,6kcal+500kcal=2573,6kcal ~2573kcal Posiłek 1 -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram [...]

Wędzony tuńczyk z oliwą z oliwek i marmite brokuły i kalafior: http://i58.tinypic.com/2hwyrr.jpg Wędzony tuńczyk, brokuły, kalafior i olej lniany oraz galaretka z jogurtem zero: http://i60.tinypic.com/29ljtro.jpg Sałatka sałatowo-brokułowa z grillowanym kurczakiem i olejem lnianym: http://i60.tinypic.com/2ed7e6o.jpg Sześcio minutowa bułeczka z [...]

Kieszko, śmierć bombowa -> pęczniejesz, pęczniejesz aż pękasz %-) Agata, brukselka, marchewka, ogórek i brokuły + pomidory, marchewka, brukselka i brokuły + inne w śladowej ilości żeby zabić nudę %-)

Dietka dzisiaj na czysto :-) 1.Placek owsiany z gruszką 2.Placek owsiany z jabłkami i cynamonem ( to połączenie lubię najbardziej ) 3. Kurczak + ryż + surówka + słonecznik 4. Kurczak + ryż + Brokuły + pieczarki 5. Twarożek z jogurtem migdałami i masłem orzechowym + po treningu porcja białka UNS Wszystkiego razem: B:190 T:60 W:200 kcal:2150 Powoli [...]

http://i48.tinypic.com/30xe6gy.jpg http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ccff33ffffffff330035002-1-1-1-red001.gif -4jajka kurze całe+owsianka 50g -filet z kurczaka 150g+ryż50g+brokuły na parze+ 10ml -filet z kurczaka 150g+brokuły+oliwa+50gr ryżu -ryba mintaj+pomidory +wafel ryżowy -twaróg chudy 150g+oliwa 15ml [...]

ciśniesz Dairy będzie dobrze ja tam Panowie jakoś się ogarnąłem w końcu jak człowiek zjadłem: 1. kurak w galarecie, jajka, ogórek, chleb 2. ryż, kurak, brokuły 3. whey, banany 4. ryż, kurak, brokuły, masło Sante 5. twaróg+whey będzie i'm back

ja wyebalem sie na brokuly i do posilkow daje pol ogorka na zmiane z calym pomidorem i marchewka itp obrzydzaja mnie brokuly

hades - zaraz zobaczę jakie tam rozkminy macie Dairy - pozazdrościłem bicowi i znalazłem z podobnym motywem ja tam zjadłem kiełbachy jakieś, trochę słodkiego i jabłko jutro już micha planuję generalnie coś takiego: 1. 50g owsa, 50g wheya 2. kurak/indyk, brokuły/szpinak, masło Sante 3. kurak/indyk, brokuły/szpinak, masło Sante 4. 50g owsa, 50g [...]

Mnie tez nie wierzą że lubię brązowy. I nie wiem czemu większość się dziwi że brokuły lubię %-) Najbardziej to ja lubię brązowy pełnoziarnisty parboiled (to jest jeden, nie trzy różne) ale w Polsce go nie widziałam. Mnie w robocie nienawidzą za brokuły i kalafiora - wszystkim śmierdzi, a ja się zajadam.

Do naboru: http://www.sfd.pl/%23%23%23_NABOR_FITMAX_DLA_PAN%2DREDUKCJA_2_ZESTAWY_%23%23%23-t305951.html - wiek: 22 - waga: 60,8 kg - staz treningowy: 2 lata - najblizszy cel sportowy : redukcja do 14-15% BF - planowana dieta zgodna z celem: 1900kcal B-140gr (560kcal) T-105gr (945kcal) w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80 FitMax-Therm L-Carnitine [...]