Dziekuje narazie na sniadanie jem mussli lub owsianke Na silownie na silowni Wykonuje wszystkie cwiczenia z trenerem 10 min rozciaganie miesni brzucha 45min steps strecher lacznie z ramionami level 10 aerobics program 25min rower level 8 random brzuszki 120 do 160 jak dam rade to wiecej po silowni jablko lub pomarancz na obiad losos z salatka [...]
Dokładnie, zwykła włoszczyzna z torby :-PP akurat miałem ochotę na nią :-) raz jem fasolkę, raz brokuły, czasem jakieś surówki ze świeżych warzyw, od czasu do czasu włoszczyznę jak mnie najdzie chęć %-) wrzucam na patelnię, wlewam trochę wody i dodaję maggi ;-)
Dotka, ja też sporo korzystałam z blw. Z tym, że nie ściśle, troche papek, troche grudek, a potem całości. Banana długo nie dawałam, bo mi się Młoda zaczęła krztusić i się zraziłam. Moja uwielbia jajka, mięsko, brokuły. Za owocami nie przepada. W nocy woła do picia wode (moja teściowa: jak można dawać wode, trzeba dawać herbatkę, koniecznie z [...]
Jeśli mowa o warzywach to też zapytam się: Co sądzisz o warzywach mrożonych ? (te ze sklepu w paczkach zwykle po 450g są.. jakieś mixy warzywne, albo brokuły czy coś takiego)
Dzięki dziewczyny, może i za szybko. Na wykroki z takimi obciążeniami i MC też chyba za szybko. Gubi babiszczon ze mnie, się porywam na inne rzeczy niż ćwiczenia z piłką i już mnie plery napyer... Shit :( Nienawidzę tego swojego kręgosłupa. Dalsze obserwacje organizmu. Nie zjadłam dziś fasolki, ale zjadłam za to kalafior i brokuły. Wywalenie [...]
Takiej odpowiedzi potrzebowałem. :) Tak, kakao prawdziwe 11%(16% nie znalazłem), udział procentowy wyliczył mi program Twój Dietetyk. Posiłek 2 i 3 spożywam na uczelni, co radziłbyś zamiast sera/wędlin i owoców, z tego co wyczytałem często poleca się gotowanego kuraka + ryż + warzywa, ale szukam jakiegoś urozmaicenia. Do obiadu dorzucę jakieś [...]
Witam. Dziś, tj. 4.11.09., był trening aerobowy: 10min rozgrzewki na rowerku + 40 min na bieżni- 30min biegu 8km/h, 10 min marszu 6,5km/h przy nachyleniu 6, potem 8. MENU: TRENING NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, papryka czerwona, pomidor, ogórek 3. omlet (jajo całe, twaróg chudy, płatki owsiane, [...]
Witam wszystkich Dziś miałam dzień aerobowy na czczo: - 10 min na rowerku, prędkość ponad 35km/h - 40 min na bieżni: 15 min bieg 8km/h, 10min marsz 6km/h na poziomie 8, 15 min bieg 8,5km/h. MENU: AEROBY 1. płatki owsiane, jaja całe 2. filety z indyka, brokuły, pestki z dyni 3. omlet (tuńczyk, jaja całe, papryka czerwona i zielona, cebula), orzechy [...]
yoyo ja sobie pomrożę niektóre produkty. Np ryż, sałatkę owocową na śniadanie i po trenie. Będę robić mus z wheykiem. Do tego brokuły i inne warzywka. Dobrze, że mam posprzątaną zamrażarkę. Agak z solą to mnie przeraziłaś. Wszystko będzie bez smaku...
Aaaa... Ufff. to się ciesze :) Mam jescze pytanie, u nas warzywam najczesciej goszczą w dommu pod postacią mrożonek, które albo gotuje na parze, albo na patelni duszę, jak mniej wiecej mam je dzielić? tez np pol szklanki gotowanych warzyw do każdego posiłku? Z warzyw ktore regularnie goszczą u mnie to brokuły, salata pomidory, czerwona papryka, [...]
MATmajster-jeśli chodzi o jelita to powtarzam jest w kij różnica. Druga sprawa biorę ją by zbić po treningowy kortyzol więc zdaje egzamin . Przez te 3 miesiące 1 miesiąc miałem bcaa a przez 3 miałem glutaminę. Foto porównawcze: Było waga 95kg-96kg http://imageshack.us/a/img259/2595/99987.jpg Jest waga 96kg-97kg [...]
niedziela 24.VI.2012r Opisuje dzień wczorajszy ponieważ dzisiejszy opisze wieczorem . WRAŻENIA Jest źle , bardzo źle . Po wczorajszym weselu , boje sie patrzeć w lustro . Niestety ale jestem strasznym łasuchem i zawsze gdy sobie pozwole na troche słodkości to potem ciężko jest mi się opanować . Tym razem było nie inaczej , fakt że było to wesele i [...]
11.02.2013 KLATKA + BICEPSY Do zawodów zostało tylko 5,5 tygodnia. Treningi co raz cięższe, ale nie z uwagi na duże ciężary... Wczoraj płaska i tylko 80kg, a ciężko jakbym leżał pod 150 :-P Robię jedno ćwiczenie, to pierwsze, mocniej(tak jak mówił Dariusz), a reszta to już samo w sobie pompowanie i dopinanie na małych ciężarach. Ogólnie jakoś nie [...]
jabłka,rodzynki-> tak średnio mi leżą,wole banany,maliny,truskawki ew.śliwki warzyw jest sporo i są to różne warzywa<pomidor,ogórek,kapusta,brokuły,bruselka,szpinak,rzodkiewki itp. już czekam na wtorek/środe na podsumowanko obwody ładnie poszły,czy na zdjęciach widać będzie efekty to już wy ocenicie pzdr. owna-napinanie kurcze bede musiał [...]