brokuŁy

W sobote miska w miare utrzymana. Zrobiłem konserw z 3kg mięsa :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0155.jpg Na pierwsze sałatka z nerkowca, 300g piersi, pomidorow, papryki: http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0156.jpg na drugie była kura z wawarzywami, na trzecie zastępczo białko + migdały :-) Sorry Szefie, ale impreza była i nie zdazylem [...]

Żeby za bardzo nie wypasc z rytmu dwie małe miseczki :-) Sałatka kura, brokuly, cebula, jogurt, pieczarki http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120214_163526.jpg 700g pałek kuraka, 100g kaszy gryczanej prażonej :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120215_152718.jpg Troche wyjadam to co w domu stad kasia a nie ryś :-)

Może pisanki eeee cały czas dawałem kurak/brokuły/Sante (jakieś 40g-50g) ale zamiast fatu ciut węgli chciałem dać a ćwiczę 3xweek choć gównie wyczekuję dni aero zawsze to co? jabło czy masło orzechowe zostawić jednak?

zjadłem ryż, brokuły i kuraka trochę żurawiny do tego i się napchałem, coś dzisiaj kiepsko z apetytem dobra, wpadnę do Was za godzinkę

Mam jeszcze kilka pytan : 1.Jedliscie kiedys takie małe burgery z biedronki ? Sa pakowanie po 250g . Zdrowe sa , mozna jesc bez lipy ? 2.Jak wrzuce dziennie pare ogorkow,pomidorow,rzodkiewki to w zupełnosci wystarczy czy trzeba bardziej salate papryke brokuly ? 1. Jadłem, kiedyś, zalane keczupem nie są złe, niestety robione chyba z psa, [...]

Dzień 21 (28.01.)-DNT Miska czysta. Suplementy: omega3, magnez, rutinoscorbin. Warzywa: sałata, pomidory, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07acfee1ade1414d93ab739bb589194d.jpg Dzień 22 (29.01) DT Miska czysta. Suplementy: omega3, magnez, rutinoscorbin. Dziś wyjątkowo 3 kawy były. Warzywa: papryka, brokuły, sałata. [...]

Marcin u mnie brokuly zawsze w lidlu po 2zl nawet jak nie ma przeceny %-)

jakei warzywka polecacie lub jakies samorobne surowki? bo brokuly mi zbrzydly juz

17.09.14 DT miska 110B/141W/68T 1. jajka, wiórki, płatki, mleko 2. kawa, mleko, warzywa grilowane, oliwa 3. kasza, indyk (pieczony), oliwa, żurawina, brokuły 4. jajka, wiórki, płatki edit. ponieważ dzisiejszy trening był taki sobie, jutro planuję pójść na siłownię. Już mi chodzi po głowie nowy plan treningowy :) chciałabym zrezygnować z tych [...]

25.10.14 DNT miska 108B/151W/60T 1. chleb żytni razowy, jajka, majonez, pomidor, schab pieczony 2. chleb żytni razowy, pierś z indyka pieczona 3. brokuły, dynia, ser żółty, pierś z indyka pieczona + alko (niestety likier kawowy)

29.10.14 DT miska, nie zmieściłam się w zaleceniach WHO dla kobiety 1. kasza jaglana, jajko, białko jaj, kokosowy, pomidor, chleb żytni, ser żółty 2. kasza gryczana biała, kurczak pierś, ciecierzyca, brokuły, papryka mieszana, cukinia, kokosowy 3. wasa, kurczak pierś, pomidor, majonez pomiędzy: granat, śliwki, biszkopty kawa x3, herbata czarna, [...]

Posiłek I 7;00 Jajo x2 Płatki owsiane 30g + rodzynki 15g na mleku 250g Woda(250ml) Posiłek II<szkoła> 10:00 Cyc Kuraka 200g Ryż brąz 120g<kasza gryczana> + warzywa 150g oliwa Posiłek III<szkoła> 13:00 Ryba na chlebie razowym + ogorek/salata Posiłek V <przed treningowy> 15;30 Filet kurczaka 200g gotowany Kasza gryczana [...]

Wczorajszym miska nie liczona ale byla zdrowa,mysle ze nie przekroczylam kalorii. Sniadanie :omlet na oleju kokosowym z bananem Drugie sniadanie:chleb jeczmienny,olej kokosowy,stek z tunczyka,szpinak,ogorek Obiad:ryz brazowy ,losos,brokuly ,olej kokosowy Kolacja:ryz brazowy,olej kokosowy,stek z tunczyk a

w swoim dzienniku umieszczaj wypiski z treningu i wrzuć tu do oceny miskę jaką sobie przygotujesz na jutro zgodnie z wstępnym rozkładem(mam nadzieje, że mnie modki za propozycję nie zbanują), nie chcę Mała żebys po prostu głodowała dłużej... a i z zcasem wprowadź do miski sobie olej kokosowy i koniecznie suplementuj omega-3, jedz więcej tłustych [...]

6.30- 2 bialka, 1 zoltko, 100g serka wiejskiego(siostra przywiozla!), pol pomidora ok, warzyw sobie nie zaluj 9.30- twarog, ok 80 g( tak na oko..), 3 orzechy, 3 migdaly, cynamon jakis owoc? np. jablko 12.- brokuly, salata, pomidor, 2 jajka..(nic nie wzielam z domu,a w kantynie tylko to znalazlam..) to i tak dobrze, ze mieli tam jajka na [...]

Ah rozumiem teraz. Myślałam, że tamten system jest mi potrzebny, ale jeśli nie to może i prościej będzie. Od jutra włączę węglowodany. Rano nie miałam apetytu, potem się rozkręciłam. I ryba mi bardzo smakowała i jajka na wieczór. Ale trudno mi znajdować te 120g białka, mam wrażenie, że to jakieś ogromne ilości. Zapewne to tylko wrażenie. Do tego [...]

Miska z dzisiaj. Najtrudniej jadło mi się śniadanie, które jest posiłkiem nr 2. Z pół godziny je jadłam. Obiad i kolacja - okay. Do tego marchewka, buraki, pieczarki, brokuły. Zdecydowanie za mało piłam. Obliques, ja ogólnie kiedyś lubiłam jeść i nawet sporo. W ostatnim roku jakoś tak mi się zrobiło, że nie jadłam wiele. Przestawię się. Wypracuję [...]

Nie miałam internetu i nie mogłam sobie wyliczać wag. A dziś się rozstałam z bardzo bliską mi osobą i nie mogłam patrzeć na jedzenie już potem. I do tego warzywa: brokuły, kapusta kiszona, pieczarki, pomidory. Więc te trzy dni są orientacyjne i jak widać kiepsko zaplanowane. Efekt też jest poniżej oczekiwań. W środę była joga - taka dość [...]

Masa trwała około 7 miesięcy / Dieta - 2.8 - 3.3 białka / 5.9 nietreningowe - 7.8 g treningowe węgli / tł 1g w nietreningowe dni dawałem 1.7g tł a Białko to widziałem po Sobie czy dodawać czy można odjąć i dodać np troche więcej WW. / co do treningu to split 5x w tygodniu i prio był na klatke a początkowo na nogi ;) źródła białka - [...]

Takie tam, na no carb dalej sie susze. Jak szanowni Panowie sadza, jajka moga trzymac troszke wode podskorna? Bo podlany jestem jak prosiak a tylko jajka, ryba, piers, stek i brokuly w menu. http://imageshack.us/a/img43/7374/hwmb.jpg