Zharmonizować dietę.

Miska z dzisiaj.
O dziwo cały dzień głodna byłam i mogłabym nawet trochę więcej jeść.
Standardowo najtrudniej jadło mi się śniadanie.
Nie wiem czy wieczorem nie zjem trochę kaszy... z 25g.
Może to pilates, a może organizm się normuje.

Byłam na pilatesie, zajęcia trwały jakoś 50 minut.
Zmęczyły mnie niesamowicie. Ale fajnie było.

Wyszło niestety, że jestem kompletnie nierozciągnięta.
Przysiad jest poza moimi możliwościami, podobnież skłon czy brzuszek.
Ale nie wszystko od razu.

mozesz sobei pozwolic Na razi ejedz to co zdrowe, wybieraj najwartościowsze rzeczy i jedz tak by sie nasycić
I trenuj

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-09 16:58:20

Świetnie :) Normalnie jestem z siebie taka zadowolona, że będę zdrowa:)
A z czasem zacznę wyglądać również :)

Zmieniony przez - nostalgia w dniu 2013-09-09 17:08:01

Nie miałam internetu i nie mogłam sobie wyliczać wag.
A dziś się rozstałam z bardzo bliską mi osobą i nie mogłam patrzeć na jedzenie już potem.
I do tego warzywa: brokuły, kapusta kiszona, pieczarki, pomidory.

Więc te trzy dni są orientacyjne i jak widać kiepsko zaplanowane.
Efekt też jest poniżej oczekiwań.

W środę była joga - taka dość statyczna.
Stwierdzam jednak, że jako osobie, która nigdy nie miała problemów z kręgosłupem, te wszystkie ćwiczenia na kręgosłup robią nadspodziewanie dobrze. Aż jestem zdziwiona.

Chciałam jeszcze zauważyć, że parę miesięcy temu pojawił się na mojej twarzy trądzik. Wizyta u dermatologa nic nie dała, zostałam odesłana do ginekologa. A ten uznał, że w tym wieku tradzik to pewnie następstwo zmian hormonalnych i zalecił mi antykoncepcję hormonalną.
Bez żadnych badań oczywiście. Zapytany o inne metody (jestem przeciwna lekom niepotrzebnym) stwierdził, że raczej nie ma, że być może dermatolog/kosmetyczka mogliby coś zaradzić.

Zamierzam wybrać się do innego lekarza.
Ale obawiam się, że znowu dostanę zalecenie brania hormonów.











Zmieniony przez - nostalgia w dniu 2013-09-12 23:01:51




Zmieniony przez - nostalgia w dniu 2013-09-13 09:56:44

Słonecznik zamień na np. orzech włoskie i ogranicz nabiał, bo sporo masz go w misce. Za to rybek niewiele...

Dzięki Ruda za podpowiedź, to był taki jednokrotny i świadomy wybór. Ot, zjadłam co miałam. No tak ryby, pomyślę o włączeniu ich.

Ostatnie dni to za niskie samopoczucie na cokolwiek.
Ale to co jadłam było czyste. Pewnie za mało, jak nie liczę to jem za mało, organizm się jeszcze nie wyregulował.

lekrze nie lecza tradzika, idz do kosmetyczki, dermatlog jezeli to powazna sprawa czyli akne.
A nabiałem to ty trądzikowi dobrze nie robisz i joga jak wspomnialas to dobre cwiczenie na relaks i problemy z kregoslupem ale nie zwieksza ci przemiany materii i ni epoprawia apetytu.
Pij ziola

Co do trądziku możesz jak najbardziej ponownie udać się do dermatologa / ginekologa w celach diagnostycznych, ale zanim pozwolisz wypróbować na sobie jakieś bardziej agresywne medykamenty powinnaś sprawdzić co możesz uzyskać zmieniając sposób żywienie i styl życia na bardziej prozdrowotny.

Jakiś czas temu zamieściłem na blogu dwa dosyć obszerne artykuły odnośnie trądziku:

http://180rekompozycja.pl/dieta-nie-ma-wplywu-na-tradzik-skad-wzielo-sie-takie-przekonanie-cz-i

http://180rekompozycja.pl/dieta-nie-ma-wplywu-na-tradzik-skad-wzielo-sie-takie-przekonanie-cz-2

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-09-16 10:39:09

ŁukaszK, dzięki wielkie za linki. Ja mam wrażenie, że to stres i dieta to wszystko wywołuje we mnie. Niestety zaburzenia depresyjne trudne się leczy i niweluje, ale powoli do przodu mam nadzieję, że to w końcu rozwiążę.

Ogólnie to jest lepiej, więc może organizm musi dojść do ładu po prawie roku głodzenia się.

Obliques, wiem o tych ćwiczeniach.
Póki co mam banalne wymówki po prostu i jestem tego w pełni świadoma.
Nie mogę się psychicznie zrównoważyć. Nie chcę robić wszystkiego naraz. To jest takie błędne, zamknięte koło.

Dziękuję za uwagę. Myślę o tym i spróbuję coś z tym zrobić sensownego.

Zmieniony przez - nostalgia w dniu 2013-09-16 12:15:20

Zaległe dni.
Psychicznie kiepsko, rozstałam się z ważną dla mnie osobą.
Stres - całkowity brak apetytu, wszystko wmuszone w siebie.

Leki - Afobam
Warzywa - brokuły, szpinak, marchewka, pieczarki.