brokuŁy

Raniutko 7.00 pancakes z musem jagodowo jogurtowo maślano orzechowym :D + kawa zaraz jakies migdały i owoce bo uczelnia niestety obiad rybka brokuły kasza g. podwieczorek Matrix pro 32 protein bar kolacja - nie wiem

obiadek: moj: brokuły,cukinia na ostro,troche makaronu i sojowe. dla chłopaka: kurak,makaronik z warzywkami i szczypiorkiem +kubuś

brokuly bialka jaj piers kurczaka migdaly maslo orzechowa 2g omega 3 bodymax

odżywka czekoladowa ryż banan twaróg Dinek - ta mieszanka to jakaś z Hortexu, warzywa na patelnię są tam kukurydza, papryka, ziemniaczki, brokuły, fasolka Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-02 07:00:49

Brokuły Ryż Rolada wieprzowa sos Zara będzie foto

Kasza + tuna+ brokuły i rzodkiewka

Brokuły ser półtłusty mleko night protein oliwa :)

ja juz po Wigili na ktora był kurczak gotowany, brokuły, warzywa z patelni i majonez

kasz gryczana ryba oliwa brokuly:)

200 gram czeresni w 80g owsianki zalane 100g kefiru omlet z 3 jajek i utartego jablka(20g) 17g nerkowcow moc warzyw brukselki,kapusta i brokuly. 1000mg omega 3 801 kcal ^___^ Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-27 08:39:17

rosłó + kura+ brokuły + marchew i kromka swojskiego chlebka

na kolacje poszedł omlecik z 5 białek i jednego jajca + brokuły + buraczki + troszeczke koncentratu pomidorowego czosnek i cebulka;D

a u mnie wiejski lekki z cebulką i czosnkiem do tego buraczki i brokuły jako ostatni posilek

Panowie Panie temat nam się kończy:D ja aktualnie po obiedzie ( pieczone udko z kuraka + 50g kaszy gryczanej + brokuły i kawa) piję kubas zielonej herbary;p a o 16 wejdzie pewnie troche warzyw i hi tec z odrobiną jogurtu naturalnego

papryka, pomidor na surowo, brokuly itp na parze robie, to samo ryby

widziałem wczoraj jakieś kabanosy bez węgli i fatu prawie, ale nie wziąłem karty a gotówki mi starczyło tylko na kurę i brokuły :-)

Witam wszystkich po przerwie! MIalem troche problemow,ale jakos udalo sie wszystko ogarnac i przygotowan nie trafil szlag;-) Wlasnie krece aero,przede mna ostatni tydzien i walka z waga. NA chwile obecna jest 98kg na czczo,a ma byc 92kg w piatek wieczorem.. Robie od jutra stopniowa obcinke wegli i tluszczu,a w czwartek i piatek jak bedzie trzeba [...]

Dzisiaj również miska jedynie wpisana, zrzutu nie będzie. Połowa dnia spędzona u rodziny i jedzenie "na czuja". Dzisiaj wpadł trening wytrzymałościowy z wykorzystaniem ciężaru ciała (ściągnięty od Lejjli, wybacz;-D) Trening: 10xburpees 10xprzysiad 10xpompki 10xmountain climber 10xsit up Wszystko 10x 90 sekund ćwiczeń i 30 sekund odpoczynku, czas [...]

Yo Zmasakrowana po wczorajszym treningu resztkami sił wykonałam swój pierwszy Bear Complex:-D. Bardzo mi się podoba, rozmyślam czy by nie wprowadzić go na stałe. Trening (ciężary pozostawie bez komentarza, prosze mi się nie śmiać) Bear Complex 1. 10x 10,5kg 2. 9x 13kg 3. 8x 15,5kg 4. 10x 18kg 5. 10x 20,5kg Czas: 10:35 W czasie pierwszych 3 [...]

DNT Edit: zapomniałam było 25 minut pedałowania}:-( Zakwasy w girach, barach, we wszystkim kurde %-). Atlas skręcony, jeszcze mikołajkowa ławeczka przyjdzie i będzie domówka;-D. Napoje: woda 3,5l, 1x kawa, 4x zielona herbata, 1x earl gray, 1x dziurawiec, 1x rumianek Suple: omega 3, magnez, luteina Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, rzodkiew, [...]