Jak nie wiesz jak wiesz, kazdy wie Nie ruszaj Grzesia bo sie rozsierdzi znow i bedzie .... Jakie NPP brales wczesniej - chodzi o firme ? Co do krwi z nosa to zapodaj se witaminy "K" albo wcinaj, kapuste, szpinak, brokuly, ziemniaki, jajka, jogurty, sery .... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2009-02-12 14:16:32
dla mnie płatki owsiane są niejadalne, tak samo pełnoziarnisty makaron i kasza gryczana, kwestia tego jakie warzywa - brokuły, brukselka, kalafior, fasolka, cenula, rzodkiewka też są wzdymające
jest wiele tematów o owocach i warzywach, zaraz postaram się coś poszukać. Ogólnie warzywa należny jeść w jak największej ilości (ogórki, pomidory, rzodkiew, brokuły, kalafior), oprócz strączkowych. Jeżeli chodzi o owoce to jemy je najlepiej przed południem i unikamy wysoko tłuszczowych (awokado) i wysoko cukrowych (np. banany w nadmiernych [...]
Nie doceniłem jednak organizmu, po dodaniu jaj do śniadania spokojnie wytrzymałem do 11. Nie byłem niestety w stanie zjeść w jednej porcji 300g kurczaka i 200g makaronu plus brokuły. W związku z czym dzień treningowy jest ok. Poniżej załączam rozpiskę w dzień NT. Postanowiłem odjąć trochę kcal i węgli, dodając jednocześnie więcej tłuszczy. Nie mam [...]
Poczytałem, pomyślałem i wyszło mi takie coś. Zapewne coś napisałem źle ale to pozostawiam waszej ocenie. Czy przy takiej diecie mogę jeść dodatkowo warzywa(np marchew, brokuły, kalafior) w razie dopadnięcia małego głodu? /SFD/Images/2015/8/22/fbd18bba509c4c1da5d8c40c8182c374.jpg Zmieniony przez - varten w dniu 2015-08-22 01:35:45
Trenuje sobie już z 3 miechy , cel wytrzymałość siła , wydolność. Dieta mniej więcej 2 bułki razowe z łososiem/ twaróg/indyk , jabłko, ryż z 100 g + karkówka 250 g , brokuły Jogurt naturalny + garść orzechów+troche żurawiny, wiórków kokosowych , Jabłko Twaróg z orzechami , pomidor
Oto dieta i dwie fotki z obecnej formy. no w pasie jest 83 tez mi sie wydaje ze sporo jak na taka wage redukuje juz 4 miesiace idzie 5 zaraz przerwe robilem po 3 miesiacach. Robilem tydzien przerwy od treningow ale diete trzymalem tylko zwiekszalem kalorycznosc tak na zero okolo 2700.2800 kal lecialo. Do kazdego posilku warzywa leca, brokuly [...]
Morze to Pomorze Table 1: the magnesium content of common foods Food MAGNESIUM Content (milligrams per 100g) Pestki z dyni 532 Migdały 300 Orzechy brazylijskie 225 Ziarna sezamu 200 Orzechy (ale jakie to nie wiem – z tłumaczenia wyszło pieczone i solone) 183 Orzechy włoskie 158 Ryż brązowy 110 Chleb pełnoziarnisty [...]
Rozłóż to na 5 posiłków, organizm będzie lepiej gospodarował tym, co mu podajesz. Słonecznik odpuść, bo to o6 którego i tak masz w nadmiarze, daj za to orzechy włoskie. Groszek z fasolą jadaj sporadycznie, lepiej jadaj brokuły, szpinak, kapustę pekińską, sałatę czy kalafior. Jeśli ryż, to tylko brązowy. Jajek jadaj więcej, ja bym nawet dawał [...]
Diety od ''trenerów'' już przestały mnie zadziwiać. Tak jak przedmówcy. Od siebie dodam, iż rozbijanie posiłków na 6 razy w Twoim przypadku jest niepotrzebne. Uszczupliłbym się do 4-5 ( optymalnie ). Nie przesadzaj również z suszonymi owocami. Dieta monotonna, jak wcześniej zostało wspomniane. Łatwo się wykończyć psychicznie, nie wspominając o [...]
1) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]