brokuły w nadmairze też mogą być szkodliwe, we wszytskim trzeba nzaleźć równowagę, jak zjesz łyżeczke majonezu nic ni bedzie, jak słoik masz na 3-4 dni to juz gorzej.
z warzyw ktore lubie pomidor marchew ogorek papryka czerwona i zolta salata szczypior rzepa groszek - jesli dałeś je w kolejności tak jak lubisz, to ja Ci proponuje taką kolejnośc: ogorek salata szczypior pomidor papryka czerwona i zolta (a zielona??) rzepa groszek (mam nadzieje, ze nie z puszki!) marchew i dam Ci spokój ;) co Ty na to? zielone [...]
to opisze dzisiejszy dzień zazwyczaj wstaje przed 6,00 ale dzisiaj sobie pozwoliłem lenić sie do 9: -śniadanie reszta chleba pumple (1kromka) i 2 kromki chleba zwykłego białęgo wrzstko posmarowane margaryną (smakowita z masłem +witaminy: a ,d3 i e ?.Nato weszły: dwa jajka (pół twardo) z małą ilością majonezu ,jedna kromka z kiełkami rzeżuchy [...]
Poprawka proszę o korekty i opinie czy jest ok :) zamienność produktów Ryby/Wołowina/Kurczak/Indyk Węglowodany - Kasze/Ryż brązowy/Płatki owsiane Brokuły mix kalafior mini marchewka,groszek. suplementy. Kreatyna,test stack,anabilic stack,l-carnityne green tea. /SFD/Images/2015/11/26/8caa63a34fe8421eb0308241cd2f60e6.jpg Zmieniony przez - [...]
np wczoraj, dzień bez treningu: 1) 10- 2 jaja na twardo mały jogurt naturalny+kromka razowca+pomidor 2) 12-jabłko i nektarynka (biłam na plazy) 3) 16-2 małe piersi pieczone + brokuły+groszek zielony+szklanka kefiru 4) 18:30 jogurt activia sliwkowa 5) 20-twarozek grani pudełeczko wiadomo wczoraj była niedziela i większosc czasu poza domem, ale np [...]
Hmmm...to nie wiem jak. Tzn. wiem ;) Jesz za malo miesa jak 80% ludzi "zglaszajacych sie tutaj", miesa cza jesc duzo!!!! Jak nie wieprzowiny to podrobow: watrobek, serc... Co to jest za chlop co je 100g miesa? No kurcze. A odnosnie twojej diety, to slabo mi wyglada. Jak jesz ryz, wedzonego lososia i brokuly? To juz kup tego pstraga z biedronki, [...]
Do dzieła: 7:00 muesli z mlekiem + otręby pszenne (owsiane rodzynki ziarna(słonecznik orzechy itd) na 7:00 albo 10:00 zjedz sobie jajko lub 2. zawsze w bułkę możesz sobie wkroić. 10:00 bułka z wędliną i ogórkiem (bułka razowa + pierś) 13:00 serek wiejski z marchewkami dodaj orzechów, możesz nieraz zjeść makrelę wędzoną 17:30 brązowy ryż + brokuły [...]
a taka dieta: 1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki, serek wiejski 2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. Bedzie Ci sie chcialo z rana tlusta rybe w******lac x D? Zamien na tunczyka czy cos 3. Posiłek przedtreningowy - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, sałatka z pomidorów, [...]
Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) ok Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany ok Posiłek III -łosoś -szpinak ok Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ok ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały ok Posiłek VI -twaróg półtłusty [...]
1. 2 łyżki płatków owsianych na mleku, łyżka otrąb, garść orzechów i nasion Ma tu być najwięcej kcal w ciągu całego dnia 2. /w szkole/ kanapka z chleba pełnoziarnistego razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. [...]
Witam Chcialbym dopisac pare rzeczy ktorych nie zawarlem na poczatku utworzonego postu . Wiec zaczne od suplementacji i w jaki sposob biore : Firmy UNS : Akkg ,Mono Creatine , Glutamina Inne Firmy : Jablczan kreatyny , Bialko Serwatkowe i bialko Isolat , Bcaa W dni treningowe moja kuracja wyglada nastepujaco : - z rana 5 g mono , 5g akkg i 5 g [...]
Witam wczoraj dzien treningowy a w nim cardio , nogi , biceps i triceps . Dzisiaj odpoczynek i jutro znow ruszam z treningiem 3 czesciowym ogolnorozwojowym majac na uwadze poszczegolne cwiczenia na partie miesniowe :D . Dieta dzis z wegli byla owsianka , ziemniaki , brokuly , kasza gryczana , Miesa : drob , wolowina
witaj mam na imie wojtek i wypowiadam sie na forum poraz 29586 raz i oceniam twoja diete w sklai od 1 do 10 na -1 , niestety a co zrobic by bylo lepiej ? zobaczmy... 8:30 1 kanapka chleba ciemnego pelnoziarnistego + maslo, ser zólty, szynka Kawa ze slodzikiem + mleko 0,5% Jajecznica z pomidorami lub twarozek z sera poltlustego ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli nie byłby to problem to wymienie na którym produkcie zaczyna się obiad itp. Bo strona PoTreningu sprawia mi trochę trudności z ciągłym kopiowaniem danych o jedzeniu i tu mi zdecydowanie wygodniej, mam nadzieje że to nie zbyt duża różnica. A więc: Śniadanie: Od jajecznica do Serek wiejski II Śniadanie: Od chleba pszennego do Banana Obiad [...]
haha Duda cwaniak:D wie co zrobic:D tak jak kolega napisał, utuczy kolezanke a potem spalic jakos bedzie trzeba;)))) jest juz prawie 15 a ja juz z 7 razy odmowilam paczka:D jest dobrze:D za to zjadlam pyszne brokuly z kasza i kurczakiem;) kiedy inni zajadaja sie paczkami a pozniej beda tematy na forum "plz pomoz zgubic oponke"
Candida to podstępne draństwo, jest bardzo mało osób, które nie mają jej przerostu w obecnych czasach, no ale jak se dbasz, tak masz Dieta to same słodycze i inne gówna, to najlepsze co może być dla candidy. Prawdopodobieństwo wykrycia jest nikłe, szczególnie w badaniach kału. Ja jestem pewny, że to moje utrapienia, a badania nic nie wykazały. [...]