PRODŻEKT DZIKA MASA - krzy92

Trening :
Zaczynam z nowym systemem treningu zeby pobudzic miesnie czyli ogolnorozwoj na 3 treningach
Kazda partie miesniowa robie po 3 cwiczenia glowne na 1 jeden odcinek miesniowy .

Dieta :
staram sie trzymac zeby duzo zjesc ale tez zeby to bylo zdrowo czyli duze porcje ziemniakow , kaszy gryczanej , ryzu do tego warzywa i mieso :)

Suple :
Skonczyla sie wlasnie glutamina i jablczan kreatyny , zostalo mono , akkg i 2 rodzaje bialek i jakies witaminy w talbetkach .

Witam dzisiaj i wczoraj byl dzien treningowy , na wadze 88 kg trzymam .
Dieta staram sie zjesc duzo i zdrowo ale nie jest latwo .
Nowe rekordy dzisiaj na martwy ciag 200 kg x 2 wiec za tydzien podchodze do 210 .

Witam dzisiaj dzien nie treningowy , regeneracja poprzez dobre jedzenie i odpoczynek .
Suplementacja 5 g mono w ciagu dnia .
POzdro :D

łądnie w tym MC,, a;ile w siadzie?

Rokko

łądnie w tym MC,, a;ile w siadzie?

A w przysiadzie nie za duzo 140x3 , bo troche kolano doskwiera czasami .

Gratuluję rekordu w martwym !

Witam wczoraj dzien treningowy a w nim cardio , nogi , biceps i triceps . Dzisiaj odpoczynek i jutro znow ruszam z treningiem 3 czesciowym ogolnorozwojowym majac na uwadze poszczegolne cwiczenia na partie miesniowe :D .
Dieta dzis z wegli byla owsianka , ziemniaki , brokuly , kasza gryczana ,
Miesa : drob , wolowina

Witam dzis na treningu nowe rekordy i male kontuzje w klatce .
W przysiadzie 150x3 :)
Trening : klatka miesien gorny , barki tylny akton , plecy wioslowanie , nogi przysiad , biceps i triceps .

Dzis udany dosyc trening nowy rekord na martwy 205 kg mniej niz planowalem ale i tak jest dobrze :) . Na wadze wciaz narazie 88 kg wieczorem dochodzi do 90 :) .
Dieta staram sie jesc duzo ale czasem nie wychodzi zawsze to zdrowo wiec dokladam wtedy wiecej cardio .
Suplementacja wciaz bez zmian planuje jedynie dokupic jakis gainer czysty zeby za bardzo sie nie zalac .

Dzis dzien bez treningu dzien regeneracji i odpoczynku . Powoli do przodu z waga :)