14 lat 74 kg

I [26/18/65 531kcal]
2 jaja ze szczypiorkiem
10g oleju (do jajecznicy)
75g platkow owsianych
100g mleka

II [33/8/18 282kcal]
38g chleb zytni PZ
7g masla
salata
ogorek kiszony
48g poledwica
100g kurczaka

III [37/13/37 417kcal]
150g kurczaka
130g (1) pomidor
10g oliwy
50g ryzu

IV [37/13/37 417kcal]
150g kurczaka
130g (1) pomidor
10g oliwy
50g ryzu

V [40/6/7 242kcal]
200g twarogu
5g oliwy


Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-21 10:18:33

z warzyw ktore lubie
pomidor
marchew
ogorek
papryka czerwona i zolta
salata
szczypior
rzepa
groszek

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-21 10:20:16

z warzyw ktore lubie
pomidor
marchew
ogorek
papryka czerwona i zolta
salata
szczypior
rzepa
groszek
- jesli dałeś je w kolejności tak jak lubisz, to ja Ci proponuje taką kolejnośc:

ogorek
salata
szczypior
pomidor
papryka czerwona i zolta (a zielona??)
rzepa
groszek (mam nadzieje, ze nie z puszki!)
marchew

i dam Ci spokój ;) co Ty na to? zielone sa najlepsze, uwierz mi.
Ja wcian brokuły, brukselke i czasem ogórek.

no nie w kolejnosci jak lubie ale pomieszane ;P
groszek nie z puszki lubie taki "mlody" ze suchy nie jest, ale teraz ciezko taki dostac :P

PS. to dieta juz dobra?

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-21 11:05:55

Tak, dieta moze byc :)

I wcinaj zielone :)

a te 50g ryzu to odmierzac suche czy ugotowane? chyba suche

przed przeróbką, czyli suche ;)

siema, to znowu ja :) jest jakis sposob na zdrowe przyprawienie kurczaka? bo taki bez przypraw niezbyt smaczny jest :P

nie używaj mieszanek, a szczególnie tych które zawierają sól.

Zmieniony przez - replay1 w dniu 2009-11-24 15:16:29

no ale jest jakis sposob by moc zdrowo go przyprawic?

ja do kurczaka uzywam: pieprz, majeranek, paryka i polewam oliwa z oliwe i do tego mam brokuły i brukselke --> pycha.

CZasem tez dodaje oregano i bazylie, ja tam lubie kompinować ;)