boczki

[...] w chwycie młotkowym 20 powtórzeń. W 1 tygodniu 1 obwód, a później będę dodawał dodatkowo 1. Do tego jeszcze ok.40-60min aerobów na rowerku i 15 min na twisterze, aby zgubić boczki. Mam pytanie czy z takim zestawem schudnę ok.20 kg w ciągu 4 miesięcy. Ps. Hantel ma tylko 4kg. Proszę o rady. Zmieniony przez - michu1234 w dniu 2014-02-25 11:08:36

Witam, od zawsze irytował mnie "brzuszek" i "boczki", więc postanowiłem wziąć się w obroty. Z mojej wiedzy wynika, że najszybszym sposobem na zgubieniu tkanki tłuszczowej jest trening interwałowy. Próbowałem sprintów, ale nigdy nie lubiłem biegać i w tym temacie nic się nie zmieniło :-D. Szukałem czegoś co w powodzeniem może zastąpić sprinty i [...]

[...] czy dobrze sie odrzywiam, a jak nie to co mam zmienic. Mam 23 lata, 173 wzrostu, waga 70kg klata 103, biceps 38, pas 80 Chcialbyb zrzucic troche w pasie poniewaz mam male boczki, jakies 4cm ale rowniez przybrac na masie miesniowej. Jak to zrobic??? Chcialbym jeszcze dodac ze w pasie zrzucilem juz 9cm!! Chyba wszystko napisalem co chcialem [...]

[...] nie jest go malo ;P Zaczalem 6 weidera, biegam co 2 dzien jakies 20-30 minut, i do tego nie jem nic od 19:00 myslicie ze bedą jakies postepy??? a i jeszcze te cholerne boczki co z nimi zrobic??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] ćwiczyć dodatkowo w domu 1 x dziennie godzinkę. Ćwiczenia dostęopne na tym forum, które prowadzą do zrobienia w przyszłości szpagatu i ćwiczenia na klatkę piersiową i tzw. "boczki" ( wszystko z Forum SFD). Cel : nie chcę chudnąć, a raczej wyrzeźbić ( głównie nogi) ile sie da , zlikwidowanie "boczków", spłaszczenie brzuszka poniżej pępka, , a co [...]

[...] owoce to jeszcze szybciej robię się głodny\. Nic na wadze ani w cm nie spada. Wszystko odkłada mi się na brzuch. Zaczynało od przodu brzucha teraz zaczyna wchodzić na "boczki" Pije tylko wódę niegazowaną. Staram się nie jeść fastfoodowy itp. Zastanawiałem się nad spalaczem tłuszczu. Potrzebuje czegoś bezpiecznego w miarę szybkiego. Jestem w [...]

[...] redukcja na yohimbinie ma jakis sens przy obecnej sylwetce? zdaje sobie sprawe że yoha to nie są cukierki dlatego pytam, chciałbym usłyszeć jakieś opinie. załączam zdjecie sylwetki, trochę na pompie ale coś tam pokazuje, zwłaszcza boczki i brzuch który nie ma żadnej definicji :D Pozdrawiam :) /SFD/2017/8/13/bb1f8f2cb4214895abb1fb7dacbd1d3a.jpg

[...] i robili takie ćwiczenia jakie się im chciało( żal ) a ja razem z nimi. Kiedy zaczynałem przygodę z siłownia ważyłem 106 kg. Od lutego zbiłem do 80. Mam obecnie trochę boczki szerokie ale to głównie z racji mojej budowy. Mam szerokie biodra nawet bardzo więc wydaje mi się ze jestem typowym endo. Obecnie chce złapać w miarę czysta mase żeby [...]

[...] do brzucha(pochylony, jak najbliżej ud sztanga wzdłuż) 3s wiosłowanie hantlą 3s grzbiet brzuch 4s unoszenie nóg praktycznie do czoła leżąc 4s spięcia górnych partii 3s boczki na bramie CZW 4s wyciskanie hantli na barki 3s krzywka do brody 3s Unoszenie w przód sztangielek 3s Unoszenie sztangielek leżąc 3s wyciskanie wąsko sztangi 4s [...]

[...] 116ccm Klatka piersiowa : 104cm Biceps : 34cm. Nie widać po mnie że tyle ważę, bo nie mam dużego brzucha. Mam bardzo nabite nogi i dużą klatke. Chciałbym też zrzucić biodra(boczki;)) i pozbyć się tłuszczu na brzuchu. Mam w domu ławkę, gryf, hantle, rower. Chciałbym też zacząć biegać, brak mi kondycji gdyż mało biegałem, ale mam nadzieje że [...]

[...] połowie ostatnich wakacji zakończyłem aerobiczną 6 Weidera, która dała mi całkiem niezły kaloryfer, jednak teraz mięśnie widocznie się zmniejszyły, a nawet pojawiły się "boczki", do tego mam mocno zatłuszczoną tylnią część ud i pośladki, z racji jednak wykonywania ćwiczeń typu przysiady/przysiady na jednej nodze/ 6 weidera/ scyzoryki są one [...]

Witam, chciałbym Was prosić o poradę w sprawię treningu, ostatni miesiąc trenował split. Teraz rozpocząłem dięte (obecnie redukcyjna, ponieważ mam duze boczki i brzuch) i chciałbym rozpocząć treningi metodą FBW. Cwiczę 3 razy w tygodniu. Po przeczytaniu kilku art, stworzyłem coś takiego: Zestaw „A” Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

[...] dlatego nie wiem...w czym problem.. a no w tym ze waze 81 kilo schudlem 9 kilo ale miesni mi ubylo a tluszczu wzglednie bardzo malo (najbardziej denerwuje mnie brzuch uda i boczki)i co jest nie tak z tym moim calym odchudzaniem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 189 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 [...]

[...] +500kcl Ogolnie jest spoko, przez 2 tyg lapka urosla mi 2 cm takze jestem zadowolony :) Jednak jestem osoba szczupla, zeby nie powiedziec chuda. Mam jednak brzuszek i boczki! Tyle, ze trener doradzil mi zebym jechal na tej diecie bo poki co nie ma co rzezbic... Trenowalem codziennie przez tydzien, potem przeczytalem tutaj jakis artykul, ze [...]

[...] 3zmianowa praca gdzie posiłki jadłem nie raz jadłem 2-3 w nocy ale dobra nie przyszedłem się tu żalić :+) Przez wakacje mi przytyło +5cm w pasie i pasuje to zgubić bo się boczki zrobiły. Sezon trenowania mi się zaczął i od poniedziałku do piątku trenuje boks i kb na przemian. Nie będę rozpisywał co jem w poniedziałek czy we wtorek bo i tak [...]

[...] 4x12 -uginanie na maszynie 4x12 -łydki 3x16 -poręcze z obciążeniem 12,10,8,6 (progresja) -"francuzy" 4x10 -prostowanie na wyciągu 3x12 + po każdym treningu brzuch (allahy, brzuski, boczki) zamierzam dokupić Crabo bx i pić okołotreningowo i białko ostrowii by uzupełnić dietę za 2,3 miesiące mono treca. Pierwsza kretka:) z góry dziękuję za pomoc...

[...] spalić kalorii przy różnych ćwiczeniach. Ćwiczę z MEL B. np . 20 min trening calego ciala, 15 minut cario, 2x brzuch (20min), 2x abs (ok16minut) i 60 minut hula hop( na boczki). nie mam pojecia ile można spalić przy tym, do ćwiczeń przykładam się i można się nieźle wypocić. a co do diety to może 1200 mało ale jem zdrowo, gotowane i surowe [...]

[...] amatoska walke o super fitnesowa sylwetke licze na wasze rady w diecie i treningu. wiek 18 wzrost 162cm waga 59kg(bylo 53 ostatnio a ogolnie najw 72kg) talia 68 pas(boczki) 76 biodra 91 udo 56 lydka 33 trening: moj wlasny z 4kg#2 na calosc, 60min, 3"tydz nie mam dostepu do silowni i nie mam sprzetu ale w tym miesiacu zakupie to co mi [...]

[...] mam 163 cm wzrostu, waze 54 kg. chcialabym osiagnac 52 kg, ale to nie jest najwazniejsze, chce po prostu aby moje cialo dobrze wygladalo. najwiekszym problemem jest brzuch i boczki, ktorych nie moge sie pozbyc mimo usilnych staran. cwiczylam do tej pory 6 razy w tygodniu, glownie aeroby (biegam), ale tez zestawy na brzuch, hula hop, czasem [...]

[...] Głównie brzuszki, pąpki, drążek, przysiady jak to w domu, nie chodzę już na siłownię... Nie ćwiczę ciężko raczej rekreacyjnie wieczorem między 20 a 23, chcę zrzucić tłuszcz, boczki klatka, pośladki i zachować masę mięśniową, prowadzę tryb siedzący. Zrzuciłem już 7 kg, teraz tylko muszę się dorzeźbić, ale mam problem właśnie głównie z boczkami i [...]