białko i carbo do uzupełnienia diety, cm 3: DT: 4 kaps rano, 4 przed lub po trenie, DNT: 4 kaps rano, Amino możesz zostawić jak skończysz białko, ewentualnie zabierać ze sobą jako uzupełnienie diety w biało jak nie masz kiedy i jak zrobić shake'a
hmm mixa ostrowi z carbo nie bede robil :) bede szamal samo bialo , zakupie do tego jeszcze monster masa ktorego bede sobie pil w robocie i po silowni , z rana ostrowia i na wieczor i mysle ze tak bedzie optymalnie ? hator SoG dla ciebie :)
Moze troche z innej beczki ale czy po kreatynie zwkekszy mi sie masa?jestem w trakcie redukcji(po gainerach ktore bralem 5miesiecy temu i teraz wgl nie moge zrzucic brzucha...)i zastanawiam sie czy dolaczyc do tego bialo i kreatune bo leza na polce i sie marnuja ale boje sie ze jeszcze bardziej sie zmasuje i dobije do 100kg...
Mozna prosic dokłądniejsze zdjecia + rozmiar tej czerwono biało czarnej ? (przedostatnia) najlepiej na maila [email protected] Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-09-29 20:58:13
[...] brakuje Ci białka w diecie kupuj białko jeżeli trochę białka+węglowodany dawaj Gainera proste chyba, A co do białka to polecam System protein 80 jest to stosunkowo tanie biało i można je stosować zarówno w nocy jak i przez dzień, co do gainera to jest ich tyle że trudno powiedzieć ale ja bym wziął SWG 400 Olimpa bo jest tanie i dość dużo [...]
może być oczywiście to biało, jesli chcesz, ja dałem po prostu ekonomiczniejszą propozycję spalacz w tym wieku raczej zbędny, imo tytro jest dla ciebie zbyt mocnym produktem
[...] ładnie i nie otłuszczam sie a wygląda ona tak: - 4 kromki ciemnego chleba + szynka z kurczaka + warzywa - ryż z gotowanym kurczakiem TRENING 12:00 - makaron z kurczakiem + warzywa - ryż z twarogiem - to co na śniadanie do tego Omega III + białko na noc z mlekiem. Taki zestaw stosowałem do tej pory. Mam tylko biało i Storma i 0zł w portfelu.
[...] oliwe - to co na śniadanie tak jak pisałem w sniadaniu, staraj sie unikac wedlin, chociasz od biedy mogą byc, to samo tyczy sie pieczywa, do tego Omega III + białko na noc z mlekiem. Taki zestaw stosowałem do tej pory. Mam tylko biało i Storma i 0zł w portfelu. tu przed snem lepszy bedzie twaróg, niż odżywka dodaj jakies warzywo i ok
[...] to nie masz dobrej diety a juz w niej suple widze powiem ci szczerze poracha a co do diety to tak 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan daj platki owsaine,mleko,jaja,orzzechy/pestki i owoc 11 banan serek radomski chleb razowy,piers z kurczaka/wolowina,warzywa,oliwa 15 obiad ryż pierś [...]
bialo, kreatyna, kofeina, beta alanina, arganina, bcaa- w wiekszych dawkacj. wiele sie nie nawymysla ( wiekszosc odzywek to sciema i chwyty marketingowe)
Nie nie zaszkodzisz sobie , jeżeli ograniczysz węgle , a zapotrzebowanie na biało wylicza się i stosuje z całym zapotrzebowaniem dziennym łącznie z kcal , białkiem , tłuszczem i węglowodanami nie powinno się dbać tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej [...]
[...] prostych i nie potrzebnych odbijaczy kalorii , zacząć badać skład jedzonego jedzenia poprosić kogoś lub samej nauczyć się wyliczać . obliczyć zapotrzebowanie na kalorie biało węgle i tłuszcze i pilnować tego i pilnując tego sama zauważysz czego jesz za dużo a czego za mało bo nie będzie ci się zgadzać ilość któregoś z wyżej wymienionych A [...]