biało

E tam, ważne że głowa odpocznie od codzienności i spędzisz czas z żoną :-) jeszcze nie \-) Niby racja, ale jak cały tydzien sie kisilem na 2 zmianie w pracy to teraz torche szkoda ;-) Ale damy radę, termy jak pada podobno tez fajne:d tlyko chcialem cos słonca zaczeprnąc bo troche biało u mnie:D

[...] na maxa zeby to miecho trzymac:d pewno jeszcze 1-2 treningi nóg przed pierwszym przetraciem. Teoretycznie środa i potem sie zobaczymy. Cieżar zachownay w siadach 10x150 biało byc 8 wiec dla niektorych nic ale biorąc pod uwagę ze to 4 cwiczenie to nie ma źle:D Gorzej bo po nogach do 22 w pracy i to juz nie było takie przyejmne, na koniec [...]

Coś na dole zarosłeś %-) i to na biało

No właśnie. Dlatego napisałem ze podał ilość węgli ale ze jeśli nie tajemnica to napisałbym ile leci białka i tłuszczu Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć bo dosłownie co chwilę się to zmienia Ale od niedzieli B po 270g W w dt 220g w dnt było wczoraj 200 fat 30g A od jutra biało tak samo węgle 140g fat 30g Działamy i konsultujemy na bieżąco ;)

[...] szefa Biura Analiz, który dowiedział się o tym z gazet. Byli UOP-owcy zgodnie uważają, że bardzo wiele informacji zdobywanych operacyjnie jest możliwe do zdobycia "na biało", czyli przez uważne czytanie i słuchanie publicznie dostępnych informacji. - Ile razy było tak, że wywiad zdobywał coś, o czym myśmy przeczytali w prasie. Stąd [...]

26.dzień MICHA: 1.4 jaja,oliwa 2.cycek,warzywa,oliwa 3.cycek,warzywa,oliwa 4.biało 5.rybka,warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa + truskawki TRENING: 1.rowerek 30 min - rano 2. rowerek 50 min brzuszki 4xmax Z uśmiechem i do przodu 27.dzień MICHA: -5 jajec,oliwa -wół,warzywa,oliwa -wół,warzywa,oliwa -biało -rybka,warzywa,oliwa -twaróg,oliwa + ehhh te [...]

tempaky micha z dziś: 1 płatki+biało+rodzyny 2 pierś+ryż+surówka 3 biało+banan 4 pół kuraka+ryż+surówka 5 biało+rodzyny+cukierasy truflowe 6 pierś+orzechy+surówka 7 improwizacja bo jaj/twarogu niet, może tuna ye ye ye

Radek. Spróbuj podzielić potreningowy na 2 porcje. Bezposrednio po trenie szejk + gluko + rodzyny godzine pozniej 75g ryzu + bialo godzien pozniej 75g ryzu + bialo potem juz normalnie I tak jak mówiłem, wciąż mało kalorii

albo jak adzik pisze Bezposrednio po trenie szejk + gluko + rodzyny godzine pozniej 75g ryzu + bialo godzien pozniej 75g ryzu + bialo potem juz normalnie tez dobra opcja - lepsza taka niz poyebac ta czesc zasada taka: im wiecej zjesz 'czystych' rzeczy w ciagu 1-240minut (0-4h) ->tym lepiej swego czasu pilem 2 shake'i: 1-wszy zaraz po 60min [...]

Witam mam 17 lat, 184cm. wzrostu waze 77kg :) Jasna sprawa jest ze moim celem jest zwikeszenie masy dlatego zwracam sie do was, do specjalistów o ocene i ewentualna korekte :) Cwicze juz amatorsko troche ale teraz postanowilem wzaisc sie za siebie dosc konkretnie a z tego co przeczytałem to gdzies z 70-80% sukcesu to wlasnie dobra dieta :) [...]

Ludzie mam problem:/ chce kupic buty pilkarskie: ADIDAS +P Absolute TRX FG (złoto/biało/czarne lub czarno/biało/czerwone lub niebiesko/białe) nr 44 lub ADIDAS F50+ TRX FG (biało/czarne albo jakis inny kolor tylko nie granatowo/niebieski) nr 44 MOZE ZNA KTOS KOGOS KTO POSIADA W SPRZEDAZY TAKIE BUTY ALBO KOGOS KTO SPROWADZA BUTY Z ZAGRANICY PROSZE O [...]

http://www.sfd.pl/temat265646-strona19/ wlazic bo uwielbiam sie chwalic Co do Domcia tez zastanawialem sie dizsiaj na glaca ale nie wiem jeszcze zona mowi ze tak mi dobrze Ja za POLAKAMI naturalnie 2:1 dla POLAKOW polsak bialo czerwoni polska bialo czerwoni!

[...] Langenfeld HSV Hamburg pokonał Groclin Dyskobolię Grodzisk Wielkopolski 1:0 w kolejnym meczu sparingowym podczas zgrupowania w Austrii. Po pierwszej połowie "biało -zieloni" remisowali bezbramkowo z zespołem Bundesligi prowadzonym przez Huuba Stevensa, choć dwukrotnie blisko strzelenia gola był Marek Sokołowski. Najpierw po [...]

[...] hymn Austrii, co miało zapewne związek z niedawnymi wypowiedziami reprezentanta tego kraju – Kuehbauera. W czasie polskiego hymnu kibice utworzyli na trybunach biało-czerwoną flagę. Nasi zawodnicy już w 2. minucie mogli objąć prowadzenie, ale piłka po strzale Rasiaka z kilkunastu metrów przeleciała nad poprzeczką. W 4. minucie w [...]

[...] ) Dzień raczej aktywny pomimo braku treningu , w samej pracy wykręciłem spacerem 8km według wskazań telefonu , Ogólnie jakoś przeleciało choć pogoda jest już męcząca ( biało – wszędzie biało i sypie cały dzień ) a tak poza tym to dzień jak co dzień . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Cardio w pracy :-} [...]

I posilek 7.00 Kefir 2% tłuszczu Orzechy włoskie Płatki owsiane Rodzynki suszone Biało: 18,24 Tłuszcze: 25,84 ww: 70,81 Kcal: 564 II posilek 10.00 Chleb zytni razowy Ser twarogowy chudy Biało: 50,8 Tłuszcze: 4,4 ww: 110 Kcal: 650 III posilek 13.00 Chleb zytni razowy Jaja kurze cale( 3 jajka) Białko: 27,15 Tłuszcze: 18,6 WW: 78,75 Kcal: [...]

[...] nied - ładowanie do połowy dnia, potem l-c low carb: 1posiłek - 50g węgli+30g biała 2posiłek - 50g węgli+30g biała 3posiłek - 50g węgli+30g biała 4posiłek - tłuszcz+biało 5posiłek - tłuszcz+biało tłuszcz intuicyjnie - typu 30ml oliwy+dodatki orzechów/migdałów ładowanie - 10g węgli na 1kg masy ciała+biało, totalne minimum tłuszczy powinno [...]

u mnie juz nic nie widać :-)) biało biało i jeszcze raz biało %-)

[...] tego był moment odgrywania hymnów narodowych obu zespołów.Sympatycy przygotowali wyborną kartoniadę nie tylko dla gospodarzy ale i dla Greków,których przywitali biało-niebieskim hasłem "WITAMY" . Obaj trenerze zdecydowali się na ustawienie swoich piłkarzy w formacji 4-5-1.Po pierwszym gwizdku sędziego Patteriego Kariego [...]

to chyba od Ciebie zalezy mi nie pasuje za nic gainery za duzo cukrow - to pi pierwsze po drugie zle sie czuje - zamula na maxa a po trzecie - wole walnac jakis carb complex + bialo - chociaz wiem ze nie ma cukrow - albo kontroluje to jakos w innych porach odpada u mnie tylko jesli juz to potreningowy posilek kup bialo jesli nie masz problemow z [...]