biało

bialo daj 2g starczy.

Mama 17 lat, 188cm wzrostu 82kg. 37 w obwodzie ręki, 104 w klatce mezomorfik raczej. Co do supli to od wczoraj ta kreta i do tego biało i carbo do cyklu

Wlasnie teraz mam 1600 -1700 kal malo wegl tak 85, bialo 100,reszta dobry tluszcz ale mam wrazenie ze rosnie mi tluszcz .Ciało zrobilo sie takie miekkie,brzuch opadł na plexach cialo opadlo .I powiem.szczeze ze nigdy na redukcji nie tylam ,ale nie wierze ze to mieśnie bo kurtki .spodnie i bistonoszenie mieszcza sie na mnie.Szukam u mądrych [...]

no to biało. zdr.

jakies biało do stówy...

A i wcześniej założyłeś temat czemu nie można w tych porach. Otóż jak już pisałem mniej wypadają po treningu bo posiłek z tłuszczami jest dłużej trawiony a po treningu właśnie powinno szybciej dojść głównie biało+węgle. Warzyw też nie unikaj bo niby więcej do trawienia jest ale zawierają błonnik więc i tak wychodzi na +.

j/w bialo to jedzenie w proszku i mozesz jeść cały czas

bo to pewnie nie gratis, tylko propozycja "dokupienia";-) nie spotkalem sie w sklepie sfd by bialo 750g bylo gratis, zwlaszcza za tak niska kwote zakupu

Jesli chcesz mieszac Masowke z kreta to nie potzrebujesz juz do tego dextro juice bo i masowka i dextro to wegle.(masowka wegle + bialo) weglowadny.mozesz po treningu dac porcje masowki/Gainera z porcja kretayny.dla mnie jest to o tyle korzystniejsze rozwiazanie ze dostarczysz rowniez bialka ile to zalezy od wielkosci porcji i zawortosci % bialka [...]

a po co gainer i bialo?

a po co gainer i bialo? Bo nie wiem jak z jego dietą i nie wiem czy jest skrajnym ekto co jedzą po 5tyś kcal i waga stoi (bo znam ziomków co na plusie w bilansie mają ponad 1000kcal i nic nie idzie) - po prostu na zimne dmuchałem :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-09-02 18:10:39

giecik - też tak można choć są teorie żeby od razu w ketozę wejść a potem dodawać węgli ale ja bym od razu dał po 100g w dnt i 150g w dt reszta tłuszcze+biało.

nie ma juz piłki adidas biało niebieskiej w lewym gornym rogu

dokladnie jak chong po treningu bialo carbo nie potrzebne bo ubytku glikogenu po silowni po prostu nie ma amator...wyszukiwarka

[...] nawet i wiecej no chyba ze nie masz problemu z nabieraniem masy a gainer to tylko uzupelnienie węgli , ja jestem hardgainerem i wpieprzalem wiecej niz zalecane bylo no i mi przyszlo 4 kg zanim mi sie skonczyl gainer a to bylo jakies 3 tyg . zostalo mi jeszcze carbo z jakies 3 kg albo i wiecej a zaniedlugo kupuje biało i zobaczy co bedzie :D

[...] wymyslic diety na moje zapotrzebowanie. Potrzebuje 2540 kcl na dzien: przy rozlozeniu tego na 5 posilkow. 1p: g.8.00 40g Bialka/90g Weglowodanow/14g Tluszczu 2p. g.11.00 40g B/80g W/15g T 3p. g.14.00 40g B/70g W/20 g T - posilek potreningowy 4p. g.17.00 40g B/60g W/11 g T 5p. g.20.00 40g B/0g W/0g T - samo biało Bylbym bardzo wdzieczny.

w prawdzie kreatyna nie wiele mi dała, może mały wzrost siły, a może jakieś biało na regenerację?

DT przed trenigiem 10gbcaa+25gnitro, po treningu 5g mono+biALO+wegle DNT 5g mono

BA 3g przed treningiem i 3 g po treningu,DNT tylko 3g BCAA 10g czystego bcaa przed i po treningu, jak chcesz to możesz też pić na treningu, jak masz białko to proponuje po treningu dać biało niż bcaa. 10g czystego bcaa to jakieś 25g activlabu

nie cierpie smakow olimpa.. za slodkie, za malo tresciwe.. smakuja jak wyroby czekoloadopodobne za komuny gestosc tez beznadziejna zjadlem juz z 6puch bo bialo mam w diecie nawet jak nie cwicze (swoja droga to kiedy ja cwicze?) ale trzymam sie twardo i wyczekuje zmiany basy smakowej.. moze sie doczekam next time sproboje bx'a