białko wpc

Myślę, że redukcji mam już dość, chciałbym zwiększyć obwody mięśni przy zachowaniu brzucha. Węgle planuję podciągnąć do 250-300g, tłuszcze do 90g. Dodatkowo wskoczy kreatyna oraz no xplode. Z tego co mi wiadomo węgle można przyjmować rano i okołotrenigowo, kiedy zatem dorzucić te 100g węgli. Oto mój plan proszę o ew. korekty: 07:30 Śniadanie: [...]

[...] po treningu - dlaczego pijesz i carbo i glukozę? po co w ogóle to pijesz? nie możesz zjeść normalnego posiłku? dlaczego wpc z oliwą i na mleku? po treningu to odpada makron z oliwą? tłuszcze - out gdzie w tym posiłku białko? przed snem stawiaj na twaróg/serek wiejski te twoje 'lub' się nie pokrywają pod względem btw więc jak to niby ma działać?

[...] Jesli nie lubisz jesc rano (np ja robie sie glodny jakos 1,5h po przebudzeniu a inni 5h) IF to bardzo elastyczny system. Dla mnie najwygodniejsze jest zjeść lekki białko-tłuszcozwy (bez węgli) posiłek własnie 1-2h po obudzeniu jak zaczynam być głodny, a po 3 godzinach po posiłku idę na trening. Potem potreningowe WPC razem z [...]

WPI/WPC -daj zaraz po przebudzeniu, a przed snem daj np SP80 nie jest drogie a lepsze przed snem niz bialko serwatki. A co do Ostrowi ja jestem na nie , ale cuż jezeli brak kasy to moze byc. Może tez zamien cześ sera na piersi kurak. teraz nie są takie drogi np po treningu.

Koncentrat WPC SFD :) Dieta jest poprawiona, tylko nwm czy nie ma w niej jakichś braków ;) Białko będę brał rano i zaraz po treningu(ok.20:00). Do ćwiczeń dorzucam 5kg w tym tygodniu ;) /SFD/Images/2015/10/10/d3ac04ae82ce4d80bf4547b305445cea.jpg Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-10 18:48:25

fukinhot - ja mowie o tym ze np kolacja godzinke, poltora wprzed snem ystarczy i nie jest koniecznoscia brac dodatkowo bialko na noc.. choc wiele osob to stosuje- opieram sie tu troche na artykule p.ambroziaka(p.szukaly?) z dzialu olimp o katabolizmi nocnym do autra - dokladnie policz czeg oci brakuje - ewentualnie do gainera kup samo wpc lub [...]

Rufi, z tego co sie orientuje nie tylko przez internet mozna dostac WPC Protein Plus. W galerii w moim miescie jest punkt z odzywkami i normalnie wystawione jest to bialko :)

[...] (potreningowy) MASS XXL 70g WPC Ostrovia 30g banan B=40 T=1 W=72 kcal=563/ wywal banana VI posiłek Twaróg ok. 125 g/ tutaj możesz dać makaron razowy, lub kasze i jakieś białko, warzywa Chleb razowy ok.50g/ przenieś do II posiłku i daj 100g B=28 T=9 W=50 kcal=389 VII posiłek twaróg pozdrawiam ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-06-19 [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35/38 -klatka: 114 -udo: 91 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 m-cy / przerwa / 3 m-ce 6. DIETA: -białko: dużo mięsa + wpc 2 porcje dziennie -węglowodany: ? -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl 30 dni PH methylocośtam 8. TRENING: 5-6 razy tyg /1.5 godz 9. CEL [...]

[...] mi sie ze ten posilek bedzie dobry sporo wegli i białka /// MOŻLIWE ŻE JEŚLI CHODZI O WĘGLE BĘDZIE DOBRZE ALE KLUSKI NIE SĄ NAJLEPSZYM ŹRÓDŁEM WĘGLI....NO ALE JAK JUŻ NIC INNEGO NIE DA RADY TO MOŻE BYĆ....JAJKA OCZYWIŚCIE WPORZĄDKU VI posiłek 22:00 twaróg chudy mleko+kakao+białko WPC80 ostrowia lyżka oliwy z oliwek /// MOŻESZ PIECZYWO DODAĆ

jajka nie mają złego tłuszczu. Chodzi o to, ze te jaja masz w posilku potreningowym (banana+wpc takim nazwac nie mozna. pije sie to bezposrednio po treningu, choć IMO nie widze koniecznosci), a pelnoprawny posilek potreningowy ma miec bialko niewolnowchłaniane (jakim sa jaja). Jesz tam rybe/miecho. powywalaj z diety platki kukurydziane, wedliny [...]

[...] warzywa - po treningu 100g Gainer Whey Mass Gain (hi-tec) 50g 3. Taki sam jak nr 2 4. Tuńczyk w wodzie 125g + serek twarogowy ziarnisty 300g + makaron razowy 50g + olej lniany 20g zamieniaj tuńczyka z innymi rybami 5. Ser twarogowy chudy 250g + białko jaja kurzego 120g + oliwa warzywa używaj caych jaj 6. proponuje bardziej prolongatum bx

co do opinii o suplach i treningu to masz do tego odpowiednie działy białko sluzy do uzupelniania brakow w diecie, przedstaw co i ile jesz gainera lub mix carbo+wpc najlepiej pij od razu po treningu jelsi mowa o koktajlu jako zamienniku posiłku to zamiast gainera korzystniej wypadną zmielone owsiane z bialkiem i orzechami przed pracą zjesz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata teraz po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest. Białko wysoko i do max 2600kcal Przeciwskazania medyczne : Problem z kolanem nie wyleczale. [...]

Na pewno dobrze wyliczyłeś? Ważysz 50kg przy 170cm i 3k kcal to chyba trochę za dużo. Poza tym przy takich gabarytach nie bazowałbym na białku z proszku. Średnio porcja białka = 100g piersi z kurczaka. Białko nie jest produktem czyniącym cuda i od picia wpc, izolatu etc nie urośniesz. Zastąpić jedzenie białkiem...średni albo nawet i kiepski [...]

TDCI,chyba cos Ci sie pomylilo,soja w SP80? Wogole podales calkowicie inny sklad. W 100g System protein 80 znajduje sie: -77,5g bialka ( -5,7g weglowodanow -3,8g tluszczy Z czego bialko to: 60% WPC i 40% albuminy jaj

Tluszcz i jakosc tego co robisz to dieta głownie. głupio było by sie nie zgodzic z toba, jednak cwicze raczej typowo siłowo a nie sylwetkowo bo wiadomo tam gre gra właśnie dopieta dieta a ja troche leniwy jestem no i nie ukrywam lubie to czego wy kulturysci nie lubicie :-D albo lubicie a nie możecie Dla tego taki pomysł dla leniuszka z tym t3 czy [...]

No tak, dzięki za odpowiedzi. Piszecie o diecie. A ja jestem na niej. W takim razie wypada tylko ją zwiększyć, jeść jeszcze więcej tych rzeczy bogatych w białko. No to na diecie z pewnością będę. Ale chciałem się poradzić w wyborze odżywek jakie będę stosował nadal oprócz przyjmowanej cały czas diety. Dzięki za podanie też tamtego linku. Z niego [...]

[...] , areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś - l-karnityna , wpc ostrowia , thermo speed extreme , dymatize dyma-burn aktualnie - witaminy , magnez ,omega3 , białko gaspari , Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna około 2,5 roku temu - efekt ze 130 kg do 98 lecz przy wzroście 178 [...]

Chodzilo mi bardziej o przekladanie tego na praktyke...poniewaz dla nas amatorow w praktyce roznicy wiekszej nie ma czy jemy przed silka wpi czy wpc..i czy na noc bialko jajeczne czy inne...