białko i kreatyna

weglowodanowo-białkowe 1)MEGABOL Mass Gain ---nie oplaca sie jest slabiej jakosci i smak gowniany 2)NUTREND Whey Gainer --moze byc ,jakosc dobra i cena tez... 3)OLIMP Gainer MCT ---jest juz nowszy Olimpa... 4)OLIMP TOP MASS----jezt juz nowszy olimpa bul KREATYNY 5)AMERICAN MUSCLE CREATINE MONOHYDRATE ---kup lepiej creapure 6)Hi Tec CREA MASS [...]

przed tren bedzie kreatyna z no-xplode. Zrobil bym inaczej ale po treningu mam 1,5 h wolnego i do pracy wiec nie moge wziasc tego systemem -kreatyna-bialko-posilek

[...] Whey Protein brałem i z czystym sumieniem polecam bo w smaku super i nie ma problemów z rozpuszczeniem (ja zawsze w wodzie rozpuszczam). Białko w zależności od braków w diecie. Tak jak kolega wyżej pisał, najmniej policz 1,5g na kg masy ciała i jak nie wyrobisz się z dietą to dorzuć białko 1-2 porcje w ciągu dnia. Super pomysł to kazeina na noc.

[...] słabe efekty. Ale ogólnie szybko się puchnie i ma się siłe. Masa utrzymana w 50% pod warunkiem ze na zakończenie Clomid, Kreatyna, TT, ewentualne clomid no i oczywiscie białko glutamina i porządny trening. Ale ze swojego doświadczenia wiem ze jesli stać by mnie było na lepszy koks (np deca) napewno nie rał bym omki! Jezeli chodzi o skutki [...]

ja przy tej wadze i wzroscie nie szukalbym ucieczki w suplementach , dieta , trening i regeneracja . sporo osob mysli ze kreatyna to jeden z tych cudownych kapsułek,proszkow ktore zrobia z nas bestie . i jak wiadomo sporo nowicjuszy zaczyna wlasnie od niewlasciwej strony , olewajac ryz kuraka itd sadzac ze cos ladnie zapakowanego z jakas za***ista [...]

1. cwicze bardzo krótko okolo 3 tygodni lepiej bylo zaczac od act, ale ok, nie czepiam sie 2. poniedzialek klatka: 1 wyciskanie sztangi na prostej ławce 4*10-12 powtorzen 2 wyciskanie na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 3 wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 4 wypychanie na maszynie (rece poziomo) stanowczo za duzo, [...]

czesc co do Createstonu ja bym go nie stosowal bez przerwy (zwroc uwage ze w skladzie jest kreatyna) wiec dobrze dawac od czasu do czasu jakis zamiennik... jezeli moge Ci polecic to np kup carbo pur(jezeli bedziesz mial jezcze jakies bialko mozesz zrobic sobie fajnego gainera laczac purke i bialko w dowolnych dla siebie proporcjach), l-glutamin, [...]

PROJEKT MASA - paramaribo2 Na wstępie dziękuję za umożliwienie mi wzięcia udziału w tym projekcie. O mnie: WIEK: 22 lata STAŻ: 10 miesięcy WZROST: 179cm WAGA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 i 38,5cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 96cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82-83cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm OBWÓD [...]

Białko w g braków w diecie można mieszać kreatyny, to jakbyś raz pił pepsi raz cole ;p niby nie ma różnicy a jest, kreatyna to kreatyna i tyle

Po Waszych poradach nie wiem co ostatecznie wybrać: CREAPURE PYRUWATE (pirogroniany + kreatyna) OLIMPu, czy BCAA TREC + KREATYNA? Białko będę brał tak czy inaczej. Jak już pisałem chodzi mi o minimalną masę ciała przy maksymalnej mocy i wytrzymałości mięśniowej. Przepraszam że tak wypytuję ale chce dokładnie wiedzieć dlaczego mam brać te a nie [...]

[...] musi miec Paliwo i Cegłgy do budowania sylwetki bez tego co ci da kreatyna ? przeciez ona nie buduje miesni. Kre-Alkalyn se odpusc , i tak jak wyzej jesli sa braki to białko lub gainer czy bulk jak poczujesz braki w przysrostach masy i siły stosujesz kreatyne dopiero ktora pozowli przeprowadzic lepszy trening da wytryzmalosc lepsza i [...]

Witam. Ma pytanie, właśnie doleciała do mnie nowa paczka odżywek, tj. Bcaa xtra + WPC ostrowia + Scitec Creatim 350g TCM 3CM JABŁCZAN KREATYNA, teraz moje rozterki ;) mam 1 trening w tyg, siłowy na siłowni + 3 treningi piłki ręcznej (na jednym z tych treningów również jest siłownia ale raczej na dynamike średni ciężar na każda pratie ciała i [...]

Odpowiedz na pytanie LAKERA Zażywane suplementy : kreatyna+białko Posłuchaj suplementy to dodatki do diety (ile razy to pisac hehe) kreatyna tez w jedzeniu sie znajduje, jeżeli uzyskasz wiedze w praktyce żywieniowa i odzywianie stoi na poziomie dobrym wtedy mozna barc sie za suple, to narzedzia ktorych sie uzywa w dalszej przygodzie, za szybki [...]

no to nie pozostaje mi nic innego jak dolozyc MC :D co do diety, to wlasnie tak szukam i szukam o tym serze i tutaj na SFD nic zlego o nim nie pisza http://www.sfd.pl/Ser_zolty_%3A_-t235984-s1.html http://www.sfd.pl/Ser_zolty%2C_ile_mozna_-t158804-s1.html by wziac te dwa tematy na przyklad pisza za to, ze dobre bialko, ze kazeina, ze wapn. takze [...]

Dieta 7.00 Mleko Płatki owsiane 2 jajka 10.00 ryz 150g + mieso kanapka z szynka Warzywo 13.00 3 jajka owoc chlep 150g 16.00 ryz z dzemem 100 g owoc kreatyna + bialko 17.00 Trening 18.00 kreatyna banan 19.00 makaron 100g serek wiejski chleb 150g warzywo 21.30 sledzie 80 g słonecznik/orzechy 30 g Zmieniony przez - Adas1996 w dniu 2013-02-13 [...]

[...] że OK... przed trenigiem makaron ogórek marchew Wrzuć jakieś źródło białka Trening po treningu kreatyna +bialko makaron mieso jakies Kreatynę piłbym razem z bulkiem: 50:50 białko:węgle, ale tak też może być kolacja serek 2jajka mleko-250g Wywal mleko, spróbuj np. jajecznicę z 2 żółtek i 5 białek (oczywiście jakieś zioła do smaku, etc.)zamiast [...]

Albo redukcja, albo masa. Jedno z drugim nie idzie w parze. Nacisk połóż najpierw na redukcję, potem się weź za budowanie mięśni. Trening interwałowy nie mieszaj ze zwykłymi aerobami. Ten pierwszy rób w dzień bez siłki i aerobów. Aeroby możesz robić w dzień siłki tylko z kilkoma godzinami odstępu. Na siłowni trenuj całe ciało!!! FBW 3x w tyg. [...]

Jedyny rozsądny suplement oprócz witamin i minerałów to wg mnie białko. jest wiele wiele rozsądnych suplementów, nie tylko białko. Kreatyna, beta-alanina, glutamina, bcaa i wiele innych :-) 80kg przy 183cm to nie aż tak źle, jak piszesz. ja sam mam 185cm i ważę 81kg i mam 10% bf, nie uważam, że jestem otłuszczony.

Post głupi ale odpowiem 1.kreatyna - Olimp kreatyna mono 2.gainer - Swg4000 olimp 3.bialko - Sp80 i isolaty olimp 4.aminokwasy - BCAA strong 750 olimp 5.HMB - Olimb HMB (kaps) 6.Termogeniki - ?????? A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

[...] Czy izolat czy wpc to bez znaczenia większego, mozesz też wziąć miksa wpc+ izolat http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html Jak dawkować białko wg braków w diecie Musisz zobaczyć czy noobostera masz z kreatyną czy bez, jak bez to rano stack, przed treningiem booster porcja wg odczuć, po treningu stack porcja [...]