Poczatek przygody z odzywkami

Witam mam 183 cm wzrostu cwicze na silowni juz od jakiegos czasu... no i chcial bym zaczac przygode z odzywkami z tego co wiem to jakas kreatyne powinienem zaczac brac ale jaka ? chcial bym widziec efekty i nabrac sile a najwazniejsze mase.. pomozcie prosze:]

Niedrogie i dobre: https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Albo jakiś gainer typu bulk (chociaż węgle można zastąpić np.płatkami owsianymi czy bananem po treningu)

waze 65 kilo...

Wiek?
Ile dokładnie czasu ćwiczysz?
Jak z dietą?

Jak stoisz z dietą? jak wygląda twój trening? co to znaczy od jakiegoś czasu?

j/w jeśli chodzi o kreatynę to możesz mono olimpu mega capsy 1250 , albo cm3 treca .Wybór masz duży poczytaj trochę i napewno coś wybierzesz .

Lepiej jakbyś wykonał ankiet.

Wiek:
Staż [ dokładny ]:
Wzrost:
Waga:
Cel:
Zażywane suplementy:
Budżet:


@UP@
Cm3 na pierwszy cykl raczej nie.
Lepiej niech kupi mono z vitalmaxa czy olimpu.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-10-11 22:41:52

Wiek:
Staż [ dokładny ]: 2 miesiace na silowni 3 razy w tygodniu
Wzrost: 183
Waga: 65
Cel: spoko klatka XD i lapa
Zażywane suplementy: brak
Budżet: 300 zloty
wiek : 19

Za szybko na kreatyne... narazie Witaminki i ewentualnie Białko/Carbo/Gainer na braki w diecie.

Za wcześnie. Staż minimum 6 miesięcy aczkolwiek mozna i pozniej. Ja bralem po 2 latach :)


Carbo możesz dodac czy tam białko

może AAKG z olimpu albo vitalmaxu chyba nie jest za wcześnie, spuchniesz na treningu to motywacja skoczy do góry i szybko nie skończysz ze siłownią jak większość napaleńców

ja przy tej wadze i wzroscie nie szukalbym ucieczki w suplementach , dieta , trening i regeneracja . sporo osob mysli ze kreatyna to jeden z tych cudownych kapsułek,proszkow ktore zrobia z nas bestie . i jak wiadomo sporo nowicjuszy zaczyna wlasnie od niewlasciwej strony , olewajac ryz kuraka itd sadzac ze cos ladnie zapakowanego z jakas za***ista reklama zrobi z nich kulturyst wiec radze Ci zebys dal spokoj z kreatyna . jak juz to tak jak wyzej bialko gainer jako uzupelnienie diete. wiec zacznij od podstaw i zbuduj silne fundamenty wtedy mozesz ,,szalec'' POzdrawiam i zycze udanych treningow i masy,masy,masy!!