białko i kreatyna

Szansa zawsze jest Ale czy jest to zalosny 38 cm? hmm ja tam bym chcial miec tyle Chociaz proporcje bardziej sie licza jak dla mnie. Zakupic to mozesz jakiegos gainera, bialko, ewentualnie glutamine. Z kreatyna daj sobie narazie luz jesli miales przerwe a przede wszystkim to jesli nie masz t uloz sobie dobra diete Silent Master "No pain, [...]

kreatyna bialko zma nic wiecej mi do szczescia nie potrzeba. tanio,milo i przyjemnie

Najlepiej (według mnie) jest w proszku (Multipower, Inkospor, Prolab) do tego Glutamine (koniecznie, jest odpowiedzialna za transport kreatyny do mięsni a w rzeczywistości insulina która jest wytwarzana pod wpływem GLUTAMINY) do tego jak masz kase to Odżywke białkową i HMB, BCAA. Ale głównie Kreatyna+Glutamina+Białko

[...] czasu zapasy gdzies tak od roku czasu siłka waga 65 - teraz 73 caly czas (po kreatynie 75 ale spadło) dieta - na oko ;) ogolnie 6 posilkow dziennie sie starałem, na noc białko itp. suple: ostrowia wlasciwie caly czas, do tego z 3 cykle mono vitalmaxa poszlo trening 2x w tyg. najpierw fbw a potem dziadowski split (wtorek barki/klatka/bic [...]

białko wg braków w diecie, węglowodany najlepiej w trakcie/po treningu, kreatyna 5g rano i 5g po treningu, w dni nietreningowe 5 g rano. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-04-23 23:03:19

Wiek : 28 Płeć : mężczyzna Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push&pull, w DNT aero/HIIT Odżywianie : wszystko, dieta low [...]

1. Najlepiej jak moderator tego dzialu przeniosl temat do dzialu "Zdrowie". Tam fachowcy powinni Ci pomoc. Mialem podobnie i zaczolem cykl na kreatynie. Czulem sie fatalnie i coraz gorzej daltego po tyg odstawilem. Wg. mnie powinienies sie skupic na zdrowiu, bo zdrowie to podstawa ! Bialko, Bcaa mozesz smialo brac. A z kreatyna nie wiem [...]

[...] spokój plotkom i przyjżyj sie faktom.Zadbaj o diete,sama dieta odpowiednio skomponowana plus kreatyna da Ci koło 3,4 kilo,do tego gainer w ROZSĄDNEJ ilości plus białko,glutaminka i masz mięśnie.Krótki,intensywny trening,zdrowy rozsądek i odpowiednia suplementacja.Jesli jestes hardgainerem to nie ma szans na szybki przyrost masy i [...]

a czy moge brać dalej odżywki tj. kreatyna, glutalor i białko (bo takie wlasnie mam)....???????

[...] 4) staż treningowy - bez przerw pół roku 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - white flood, obecnie kreatyna mono universala, shoch therapy, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat [...]

cykl zrób 8tyg bo 4 to za krótko, kreatyna DT 5g rano przed posiłkiem 20-30min i 5g po treningu, DNT 5g o obojętnie o jakiej porze. witaminy do śniadania białko według braków w diecie Zmieniony przez - Takashi21 w dniu 2012-03-25 00:42:34

z supli kreatyna, jeżeli z diety czegoś by brakowało możesz dać bialko/gainera ale tu trzeba by znać zapotrzebowanie na b/w/t i ewentualne braki, jak długo brałeś beta alanine? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 09:30:52

gainer 2 ma więcej białka dobrym rozwiązaniem jest białko + carbo sam ustalasz proporcję i lepiej uzupełniasz w braki w diecie nie musisz czekać z kreatyną /masz mało kasy to atakuj mono też vitala/

jakos kilka miesiecy temu na allegro olympian wlasnie sporo tego wystawil po cenach gdzies z 3 razy nizszych. 5 kilo bulka 50/50 czy jakos tak kosztowal wtedy niewiele ponad 100 zlotych. sam kupilem wtedy aminki, weight gain no7 (cos kolo 20g bialka) - dobry w smaku dosc , bez zadnych dodatkow zbednych typu kreatyna etc. no Powerbrakfast - [...]

O kurde, nie wiedziałem, że gainery są takie drogie.. A carbo ? To chyba też coś w stylu gainera, może to ? Bo kreatynkę znalazłem fajną: http://allegro.pl/olimp-creatine-120-kaps-kreatyna-mega-caps-i1638225066.html To przez pierwszą połowę wakacji będę ją brał i może gainera i może białko tak przez tydzień.. ;]

[...] z rodzicami, moja mama uwaza że Kreatyna to steryd i nie da się jej niczego wytłumaczyć, dlatego nawet nie próbuje i biorę sobie nadal, nawet juz nie uzywam przy niej słów "białko" albo "weglowodany" tylko "sterydy i hormony" Szczeście moje że mam ten wiek w którym już się nie musze słuchac we wszystkim mamusi :-p

[...] gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejmij kalorie z tłuszczów od dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 6. Pomnóż swoją wagę przez 2.75 by uzykać zapotrzebowanie na białko w gramach 7. Pomnóż ilość białka w gramach przez 4 by dowiedzieć się ile kalorii będziesz otrzymywał z białka 8. Odejmij od liczby uzyskanej w punkcie 5 wartość [...]

[...] mase mięsniową mam wzrostu 178 wiek 18 lat waga 72 kg na klate brałem podczas ostatniego cyklu zodzywkami 70 kg i co zrobiżeby dostac większą mase mięsniową mam 150 tab mety i po cyklu z mętą po jakis 4 miesiącach zakupic winko jak myslicie a po cyklu z metą mam kreatyne cel pump i białko gainer bolic 6000 1 kg prosze o pomoc z góry dzięi pozd

Uloz diete!!!(szczegoly w odzywianiu) jest to na prawde bardzo wazne, Jesli nie mozesz dostarczyc wszystkich makroskladnikow z diety (brak apetytu, czasu, itd) to dobrze bedzie kupic jakiegos gainera... Do tego bialko na noc, kreatyna, carbo, witaminy-mineraly to powinno wystarczyc. Luciano, damixxx wytlumczcie mi dlaczego odzywki megabola sa [...]

ok wiec sytuacja wyglada tak ! poniedzialek , sroda , piatek treningi MT + rozciaganie ! wtorek , czwartek , sobota silownia , myslalem o biegach przynajmniej 2 razy w tygodniu (interwały) jesli chodzi o diete jest ona przyrost masy miesniowej bez tkanki tluszczowej :) a sumplementy to najnowsza kreatyna Olimpu dokladnie ta [...]