SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko i kreatyna

  • Który Spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) Endo/Mezo. Nie znam poziomu BF. 2) 20 3) 101 kg 185 cm 4) 4 lata 5) Redukcja 6) Białko, Beta-alanina, Kreatyna, Witaminy i minerały, Omega-3 7) Man Scorch, właśnie kończę. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) Stała suplementacja kreatyną 5g po treningu 10) Dieta jest. Właśnie kończę opakowanie Man Scorcha i szukam porady [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2013-03-06 11:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko BCAA w trakcie treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie jest sens brania BCAA w trakcie treningu? Innaczej nie chce bo przed treningiem kreatyna po treningu kreatyna białko :) dlatego pytam w trakcie może być ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2018-02-12 13:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Najbliższy cykl (10 m-cy stażu)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak w temacie mam 10 miesięcy stażu na siłowni.Mam zamiar od poniedziałku zrobić sobie taki mocniejszy cykl na masę więc dieta + jakiś suplement.I teraz pytanie - co to mogło by być? Miałem już 2 cykle z kreatyną (monohydrat). Zastanawiam się co teraz.Czy dalej kreatyna czy może coś innego?Białko , carbo? Proszę o poradę.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2009-06-15 20:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moj cel to masa staz 5 miechow i 3lata w domu cwiczylem papki podciaganie sie i brzuszki.Wiek 16lat Nadczo kreatynka Sniadanie Owsianka 2jajka ugotowane 25gr rodzynek Białko Posilek o 12 4 kromki chleba razowego z poledwica z pieri kurczaka lub szynka banan maslanka Obiad Normalny co mataka zrobi do tego ugotowana piers z kurczak i jugurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2006-06-29 14:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, a sporty walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy :masa/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy / wcześniej w wieku 18lat 2 lata stażu Uprawiane inne sporty : sporty walki MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa/ sala treningowa z siłownią Dieta : jest Przeciw skazania [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2013-12-19 23:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o szybka ocene diety... Pilne!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene diety (zalezy mi na czasie) z gory bardzo dziekuje i Pozdrawiam :) 30 minut po przebudzeniu Posiłek 1: (poranny) 3 jajka + dwie garsci platkow crunch naturalnych , robie z tego omlet + 50g platkow owsianych ze slonecznikiem Po 3 godzinach Posiłek 2: w szkole 2worki kaszy , 250g twarogu chudego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-10-24 20:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta: ryż, kurczak Zażywane suplementy: białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojówka Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 155, 140, 125 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2016-07-23 01:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu PUSH&PULL :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników przeglądających ten temat. Chciałbym rozpocząć od przyszłego tygodnia poniższy plan treningowy. Proszę o ocenę i ewentualne porady :) I."Push day" – poniedziałek – ciężko : -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 3 serie – 5x -rozpiętki na bramie - 3 serie – 5x -wyciskanie sztangi nad głowę - 4 serie – [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2014-09-30 23:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja mająca polepszyć regenerację

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję pomocy w kwestii doboru suplementacji. Obecnie jestem w trakcie redukcji, albo raczej recompu. Mam 7 treningów tygodniowo (4 treningi stricte siłowe, 1 x kompleks metaboliczny, 1 x stubborn fat protocols v 1.0, 1 x lekkie bieganie bardziej dla podbicia wydolności tlenowej, niż odchudzania) + do tego leciutkie marsze po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2012-03-22 00:31:09 Liczba szacunów: 0
  • MÓJ TRENING (MASA) - OPIS wg. SZABLONU !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn. czy kazda partie raz w tygodniu czy jak, jaki program najlepszy na mase, na lato na rzezbe. Mam sporo odzywek w domu - nazbierało mi się : gainery 3600 MLO (6,5kg), białko trec (1,5kg), ovopol (bede miał 4kg), ktreatyna olimp (5x 200 tabl), hmb - rożne, l-carnityny, witaminki z MLO sport power, amino 2300 MLO, Megabol - kreatyna i amino [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2003-02-09 20:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC dla 16latka (plan, dieta) PliZz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 75 tabsów bo na pół z kolegą kupiłem 150 TABSÓW. Przed KREATYNĄ używałem białka SERWATKA 0,25 kg również na pół kupiłem z kolegą 0,50 KG i na pół wzieliśmy czyli po 0,25 kg(białko raczej nic mi niedało bo zamało wziełem). Niemiałem żadnej diety i ćwiczyłem bez... Obecny mój plan jest następujący: na SIŁOWNI: 1. 15x pełnych pąpek klasycznych 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2006-05-01 20:44:18 Liczba szacunów: 0
  • co wybrać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakie brałem do tej pory: Storm- naprawde kopał Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i mono z treca czy tam olimpu ale mono to mono.. wiec prosze o jakies rady DIETA dopięta. Do tego mam zamiar brać BCAA/białko/witaminy/carbo i ewentualnie gainera (zastanawiam sie nad mutant masem)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-09-19 18:12:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrzut z potreningu.pl): ok. 160g białka / 200 węgli / 70-90 tłuszcze ok. 2200-2400 kcal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie): kreatyna kiedyś, tak to aktualnie tylko białko wpc, planuje kupić aminokwasy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: nie mogę spożywać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2014-03-10 22:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - fotki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - tylko pas będzie tak pilnowany. Będę kierował się lustrem. - 3k kcal w DT - około 2,6k kcal w DNT (ucinam z węgli) - split x3 w tyg - rower w DNT - nie biegam - z dodatków białko + kreatyna, carbo nie zamawiam bo węgle mam w miarę nisko - białka w diecie sporo, zobaczymy po miesiącu jak na mnie zadziała i wtedy jakieś ruchy [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 17247 Data: 2014-05-07 15:44:56 Liczba szacunów: 5
  • Plan na sile - do oceny + pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A6W. Może macie jakieś sugestie odnośnie suplementacji? Wiem, że to nie ten dział, ale nie chce już zakładać kolejnego tematu. Generalnie planuje aminokwasy, zma, po trenigu białko + węgle.Może polecacie coś jeszcze? Glukozamine, Glutamine? Ogólnie plan trenigu to porawa siły. Ostatnie 3 miesiące robiłem standardowy tening średnio po 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2007-05-31 13:38:29 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosze o sprawdzenie planu treningowego na mase i o poprawe jesli jest to konieczne 1dzień KLATKA 1. Wyciskanie sztangi 4serie (12,10,8,6)- progresja 2. Wyciskanie sztangielek sztangielek skosie góra 4serie (12,10,8,6)- progresja 3. Wyciskanie skos w dół 2x8 sztanga i 2x8 sztangielki stały ciężar 4. Rozpiętki skos góra 4x10 stały ciężar [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-10-29 22:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Diete na masę do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Moim celem jest przytyć 15kg. Obecna waga to 70 kg przy wzroście 184cm. I Posiłek -płatki owsiane+ 200ml mleka -serek wiejski 150g II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty + szynka/ser żółty -Kubuś III Posiłek To co jest na obiad Białko Ostrowia WPC 80 Gainer MASS XXL Kreatyna Posiłek po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2010-09-29 19:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , mam problem w dobraniu kreatyny . Mam 17 lat ćwiczę na siłownie 2 miesiące i mam zamiar kupić sobie kreatyne tylko mam problem z dobraniem odpowiedniej . Obecnie zażywam białko Trec Whey 100% i Aminokwasy BCAA olimpu . Czy np. kreatyna cm3 nie ma przeciwskazanie by zarzywać ją z BCAA i białkiem ? Znacie jakąś inną godną polecenia kreatyne . [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2013-04-14 18:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Siema chłopaki, jest to mój drugi cykl myślałem nad lekką maso-rzezba. Jesli chodzi o doswiadczenie na silowni, trenuje ponad 7-8miesiecy. Mam zdolnosc do tycia klatki piersiowej w tłuszcz generalnie zawsze mialem tu najwiecej i najciezej schodzi, sami rozumiecie. Treningi wczesniej masowe, teraz obecnie mialem obwodowki, kalisteniki i podobne 4x [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2014-07-18 22:02:50 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białkiem (ovopol) czy tańszą (olimp) z droższym białkiem(olimp matrix) 2.Jakie najlepiej wziąć aminokwasy l-glutaminę,bcaa czy whey amino? Czy glutamina może być najtańsza? mogę wziąć drogą kreatynę i tanie białko lub drogie białko i tanią kreatynę oraz 1 z aminokwasów lub tanią kreatynę i tanie białko oraz 2 z aminokwasów co wybrać? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2003-08-20 16:06:57 Liczba szacunów: 0