białko i kreatyna

Jest białko i kreatyna w kapsułkach, z niemiec mam nawet cukierki z aminokwasami itp. Pewnie i gumy do żucia się znajdą jak i cukierki owocowe są :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-10-19 21:10:09

No ludzie mówią że biorę sterydy bo mi łapa urosła, jakieś tam efekty są 15 lat Waga 64kg Wzrost 172 Staż koło 7msc Suple białko i kreatyna Na klate biorę 65kg, martwy ciąg pewnie coś ponad 100, innych maxów nie patrzyłem

Slyszalem, ze bialko i kreatyna mono

białko i kreatyna zrobi z ciebie skur... to wystarczy

Nie ćwiczę na siłowni około roku. Najpierw kontuzja teraz po prostu brak czasu. Więc chciałbym się wspomóc. Czy białko i kreatyną mono to odpowiedni zestaw? Witaminy oczywiście też szczególnie na stawy

Martwić od razu się nie musisz, bo wkońcu jest to "niewielka" niedoczynność, jednak może być to spowodowane odżywkami. Sądzę, że duży wpływ miało białko i kreatyna

no nie za bardzo mleko, białko i kreatyna to złe polączenie lepiej weź od razu po treningu kreatyne a po ok 20 min bulka z mlekiem

białko i kreatyna myślę, że już za niedługo

już masz suple anty-kataboliczne %-) BCAA, białko i kreatyna zawarta w nitrobolonie

a po co Ci białko i kreatyna jak nie masz treningu ?

bialko i kreatyna po interwalach, przed ew .mozesz BCAA

po 40 min bialko i kreatyna? a ja dzisiaj od razu po treningu wzialem :///

na mase najlepsza jest dieta.Dodatkiem do niej moze byc gainer,białko i kreatyna(oczywiscie jesli masz juz jakis staz)

Pytasz o całkiem różne suplementy. Białko albo kreatyna? Co to za porównanie? Najpierw się określ i napisz coś o sobie. Najlepiej nowy topic z wypełnioną ankietą.

Nie zakładam, że bierze białko po prostu bcaa to dość drogi suplement i przydatny głównie jako wspomagacz przy wysiłku o charakterze wytrzymałościowym, w treningu siłowym może wystarczyć zwykłe białko. Natomiast kreatyna osiągnie maksymalne nasycenie w mięśniach przy dawce 5g/dobę, po prostu nastąpi to wolniej niż przy 10g/dzien treningowy i 5/dnt.

[...] przy diecie na masę , jako posiłek przed i po treningowy oraz zastępnik posiłków. * KOKTAJL NR.6 Skład: - 1 szklanka jogurtu - 2 szklanki mleka - 2 banany - 2 całe jajka (białko i żółtko) - 2 łyżeczki stołowe cukru Wartość odżywcza koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Kalorie - 320 kcal Tłuszcz - 7 g Stosować: tylko przy diecie na masę, [...]

Tak, wiem, jest inny dział, ale wydajesz się ogarnięty to zapytam się tutaj. Moja dieta jest taka o, zależnie od dnia. Raz ok, raz byle jaka. Uzupełniam to białko, BCAA, kreatyną, witaminami+minerały i teraz kupiłem ashwagandha.Prawdopodobnie dobra do regeneracji i pomaga na stres oraz problem ze snem (biorę na to melatoninę). Widzę, że tyle [...]

Czyli białko i gainer wg Was nie. A co jeśli kreatyna ma jeszcze 300mg tauryny?

[...] cel moich ćwiczeń to zwiększenie wagi o około 10 kg, trening 3 razy w tygodniu, dość intensywny na sucho. po osiągnięciu celu mam zamiar ograniczyć siłownie i chodzić raz w tygodniu by nie było spadków, podsumowując, dla ektomorfika HMB + kreatyna i dieta bogata w białko i węglowodany jest odpowiednim sposobem do osiągnięcia celu?

Zaproponowano mi cos takiego: DT rano i po treningu po 5g mono prze i po treningu po 2,5g mono NT rano 5g jabłczanu taurynę daj z 2g do porcji kretki. ps. jak to jest z tym posilkiem potreningowym i kreatyna ? pierw kreatyna (mono) z glukoza a po 30 min posilek potreningowy (wegle + bialko) czy moze kreatyne brac od razu po posilku potreningowy ?