białko i kreatyna

Wojtek - plan jaki chcialbym zaproponowac Ci wyglada tak. Ze wzgledu na zaistaniale okolicznosci. Sprobujemy moze nauczyc Cie z tym zyc. Dt Wtorek Czwartek Sobota Niedziela Tydzien 1 DT 200g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 50g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Białko na zasadzie nie licz co do grama - co już robisz dobrze - ale w dnt poprostu [...]

To żadna zasada, że masz ją jeść od razu po przebudzeniu. Rano jesz śniadanie. Jeśli brakuje białka w którymś z posiłków wtedy te białko dodaj. Ale unikaj prochu, najlepsze jest żarcie. Po treningu jeśli masz braki to daj białko... Nie koliduje białko i kreatyna. Zero różnicy, zostanie wchłonięta tak samo. A zapytam z ciekawości. Jakie białko [...]

no dokladnie,umiar dobry we wszystkim. jak ktos jedzie dluzszy czas na low carbie,to na pewno duzo lepiej wrzucic cheat day/cheat meal,chocby wlasnie ze wzgledu na psyche,bo to przeciez idzie zwariowac. WIEM,BO BYLEM KIEDYS 4 DNI Z RZEDU NA NISKICH WEGLACH........................................%-) jeszcze mmmateuszowi ktos moglby [...]

[...] zapytać jak dawkować suplementy firmy Olimp, które ostatnio zakupiłem: Creatine Xplode(w proszku), Dextroza i Whey Protein Complex 100%. Czy to dobre połączenie? Wcześniej miałem 3 cykle na mono. w jakim odstępie przed i po treningu je brać, razem czy osobno(np białko i kreatyna) jeśli osobno to po jakim czasie po zażyciu kreatyny brać białko,

[...] się zapytać jak dawkować suplementy firmy Olimp, które ostatnio zakupiłem: Creatine Xplode(w proszku), Dextroza i Whey Protein Complex 100%. Czy to dobre połączenie? Wcześniej miałem 3 cykle na mono. w jakim odstępie przed i po treningu je brać, razem czy osobno(np białko i kreatyna) jeśli osobno to po jakim czasie po zażyciu kreatyny brać białko

ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Po****ło Cie ? 2 miesiące ćwiczysz a chcesz już tableteczki jeść ^_^ człowieku zastanów się ... Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ zła dieta ? wklej ją ! od tygodnia zacząłem [...]

Witam. Jestem juz przy maksie. Na pasie 20 kg i wiecej nie chce ladowac bo mnie nadgarstki bola. Troche zmodyfikowalem w czasie cyklu plan. W dni lekkie robie pompki, podciaganie i wykroki bez obciazenia ale nie zmniejszam objetosci jak planowalem. Po prostu wybralem lzejsze cwiczenia. W dni srednie robie military press zamiast dipsow bo chcialem [...]

[...] Kreatyna więc nie wiem po co szukać dziury w całym. Poza tym zacznij dietę bo bez diety nawet 10 porcji gainera Ci nie pomoże. Pozdrawiam. Edit: Jak chcesz tanie i dobre białko to: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Gainer http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Kreatyne i ten [...]

Trening po malej przerwie dzisiaj super , po treningu jablko ,bialko i kreatyna. Ta kreatyna CM3 smakowo jest zaj**i StA!

Czyli liczmy mniej więcej tak: Śniadanie: - kreatyna/białko - płatki owsiane Śniadanie II: - chleb ciemny z ziarnami z makrelą Obiad: - kasza - pierś z kurczaka Po treningu białko i kreatyna oraz banan Kolacja: - jajka gotowane - jabłko Lepiej? ;) Zmieniony przez - Champi w dniu 2011-10-18 18:04:02

[...] ale nie były to żadne spektakularne spadki czy coś. Dlatego teraz chciałabym pociągnąć ciut dłużej i bardziej to kontrolować i analizować co i jak działa. Franii, Cruella - dziękuję za udzielenie się w rozmowie };-) Bo ciężko o opinie dziewczyn w tematach innych niż białko i kreatyna %-) A od tego jest forum, żeby wymieniać się opiniami.

zwieksz podaz bialka i ww to po 1. czyli przed treningiem mocno biakowy i ww zlozony posilek(na 90-60min przed) przed samym treningiem ww proste i bialko i kreatyna po treningu l+g, moze byc tez kreatyna,koniecznie ww proste,i jakies 15-20min pozniej bialko po treningu 60-75min ww zlozone i bialko rano duzo ww zlozonych nie jedz ww chyba,ze te po [...]

[...] periodyzacja - w cyklach ~4tygodniowych, zawsze 1tydz to deload, 2-3 - "objętość", 4tydzień - siła +odbicie - najcześciej mase łapałem właśnie w tygodniach 1 i 4. z supli białko i kreatyna ~20min po treningu i tyle. Cel to 3-4tyg minicut - lekki wyostrzenie sylwetkie pod następne tygodnie masy, no i poprawa wrażliwości insulinowej - nie miałem [...]

[...] nie o tym ile razy cwiczycie w tygodniu bo jakbym taki temat zalozyl to by mnie wysmieli co do planu to chyba jest juz odpowiedni chyba ze ktos chcialby cos doradzic ... oczywiscie dieta bedzie plus jakies odżywki (broń boże koxy hehehe .. pewnie białko i kreatyna mam białko scitec nutricion a kreatyna megabola dobry "towar" ? :D

[...] coś innego jeśli chcemy troszkę nabrać na siebie zrobić się szerokimi w barach a nie wyglądać jak kościotrup. Ja myślę nad witaminki i kwas omega teraz Po jakim czasie białko? i kreatyna na spróbowanie na 6-tyg ale to po stażu pół roku do roku myślę z kreatyna bo co innego można jeszcze brać bo suplenty to tylko dodatek do diety.Są jakieś [...]

[...] odnośnie tych produktów jak dla nowych osób na siłowni i łatwo można się na coś skusić co ma być tym złotym środkiem. Od teraz pozostaje tylko przy głównym suplemencie czyli białko i kreatyna jak i poboczne witaminowe suplementy i do tego dieta i myśle, że nic więcej nie potrzeba. Jak nawet i na sarmy to chwilowo mnie nie zachęca chociażby z [...]

[...] na siłę, powinno wystarczyć Podam mój przykład: w lutym rozpocząłem cykl przygotowań, wróciłem z masy 95kg do 101kg przy 3-4 treningach judo tygodniowo, z suplementów tylko białko WPC i kreatyna. Obecnie po przerwie wakacyjnej znów ważę 95kg, ale jest niemal zero fatu Do grudnia znów chcę zrobić 101kg tyle, że już suchej masy. Założenie: 3-4 [...]

... Wszysko pięknie ładnie ale ja carbo nie mam, myslałem żeby je zastąpić bananem! (cukry z wysokim IG) a po 20-30 min białko z kreatyną i glukozą ale wtedy kiedy mam zjeść posiłek potreningowy aby białko i kreatyna się wchłoneły?

Białko i kreatyna nigdzie nie idą w nogio czy brzuch, białko to nic innego jak takie które spożywasz tylko w innej postaci, więc czy to białko które jesz z miesa idzie Ci w nogi ? Pewnie trening słaby, pół godziny raczej dobrze nie brzmi i hantle 2x 5 kg, jakim dokąłdnie sprzetem dsponujesz i jak wyglada trening

Nie prowadzac diety, ani bialko, kreta, gainer, nie pomoga. Bialko i kreatyna pomaga w okresie masowym, jednak suplementujemy je tylko jesli z naszej diety wynikaja jakies niedobory, natomiast kreatyna wspomaga nasze miesnie przy diecie i treningach. Bez diety nic nie osiagniesz, pomysl o niej.