białko i kreatyna

bialo http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_HP_Protein-opis28075.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html jednak za 1/3 ceny wolalbym kupic bialko wpc plus monohydrat;-) Wiem że to trochę wyrzucanie pieniędzy. Normalnie spożywam właśnie WPC (od K**), ale chciałbym teraz kilka tygodni zaszaleć z czymś lepszym [...]

Dla mnie najlepszą kreatyną jest mono zdecydowanie, dodaj podstawy witaminy/minerały oczywiście białko jak ci go brakuje itp. Ja piję Whey Protein 95 bardzo dobrze wychodzi cenowo i dobrze smakuje :-)

w tym problem że chce sobie trochę pomoc gainerem lub bialkiem...oczywiście kreatyna tez może byc. A gainer i białko to wlaśnie z racji tego że przy cyklu na mase dieta to wogole podstawa bez niej ani rusz a ja mam z nią problem więc chcę trochę pomoc sobie tym "sztucznym żarciem" :P

Kreatyna 6 gram dziennie. 1 kapsulka ALA na 1 porcje kreatyny czyli przy 2x w treningowe i raz w nie treningowe moze wystarczy? Moze kupie sobie bialko, a za reszte tauryne?

Gainer jeśli brakuje kalorii. Białko jeśli jest jego niedobór. Kreatyna. To wszystko czego potrzebujesz,prócz dobrze zbilansowanej diety,ciężkiego treningu na podstawowych ćwiczeniach i odpowiedniej ilości snu.

[...] gryf prosty, łamany, sztangielki, masa własna Dieta : jest układana Przeciwskazania medyczne : nie wykryto Zażywane suplementy :ZMA, Kreatyna, witaminy, Beta alanina, białko, Carbo Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 80kg, MC: [...]

Płeć : męzczyzna Wiek : 22 Waga : 83kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : zbudowanie siły, i masy, natomiast bez całkowitego zaniedbania treningów biegowych. Staż treningowy na siłowni : rzetelnie wg określonych planów, 1,5 miesiąca! Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt! [...]

Kreatyna w pewnym stopniu mozna potraktowac jako odzywke na mase, natomiast tauryna to aminokwas sluzy do transportu i innych rzeczy (nie ma za duzo wspolnego z budowaniem masy) jesli chodzi o budowanie masy to jakies bialko a myslac logicznie szukaj odzywek ze slowem "mass" w nazwie - a szydzace wypowiedzi kolegow wyzej naucza Cie [...]

Carbo po treningu,białko według brakow w diecie,kreatyna rano na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu z kreatynką, Vitaminy do śniadania, pozdrawiam

Białko jak ma być nie drogie to WPC najlepiej spełni swoją rolę. Ja od siebie polecam białka z SFD lub Allnutrition, tanie i smaki też są bardzo spoko :). Kreatyna jeśli będzie to pierwszy kontakt to wybierz najtańszy, najprostszy monohydrat. Później ew. możesz myśleć o jabłczanie, a wyższych form to już nie ma co, bo to tylko strata kasy. Na [...]

gainera musisz dopasowac pod siebie, kup takiego by zaspokoil twoje potrzeby, na skladniki pokarmowe. bialko tanie i donre vitamin shopa wpc80. z kreatyna poczekaj, az bedziesz mial lepiej dopracowana diete.

Kreatyna mono + jakieś dobre białko + dieta i będzie git

A moglibyście mi doradzić jakieś inne białko któe mógł bym połączyć np z kreatyną licze na wasze odpowiedzi !!! "Życie jest jedno i nikt nie powiedział że długie, dlatego korzystaj ile możesz"

To sprzedawca sciemniał na kreatynie i gainerze mozesz rownie dobrze chudnac kluczem do zdobycia masy jest dieta ( mowisz ze potrzebujesz uzupelnienia wiec zobacz co konkretnie to jest bialko/gainer ewentualnie bulka mozesz kupic) kreatyna sama w sobie rowniez masy nie zbuduje... to czy bedziesz chudnąc czy tyc zalezy TYLKO i wyłacznie od [...]

Minimum 6 miesiecy, niektorzy uwazaja, ze dluzej np. rok (tez bym byl za tym). A co do supli jakie powinienes brac to standardowo kreatyna ale to jeszcze sporo czasu do tego. A teraz mozesz kupic gainera,bialko,carbo. W zaleznosci od tego czego CI bedzie brakowac w diecie. KUp jeszze witaminy,omega3,ZMA apteczne i cwicz.

Kreatyna i białko nic nie zmienią. Odpowiednie odżywianie + aeroby

Dokładnie , jeśli zależy Ci aby nabrać masę , to BIAŁKO + WĘGLOWODANY :D. Potem możesz dorzucić Kretę+Dektrozę. Ew. BCAA aby nie palić mięśni :). A po dłuższym czasie Gainerek ^^?? koledze już podziękujemy 1. dieta na plus 2. trening 3. regeneracja ... n+1. Suple gainier to nic innego jak marne żarcie kreatna + dekstroza - żyjesz w czasach [...]

Ad. 1 - slaba kreatyna, zaplacisz kilka zl wiecej za o wiele lepsza kreatyne CREAPURE np Ultimate, Olimp lub hitec. Ad. 2 - czyt. u gory Ad. 3 - DM lekko zwieksza laknienie, ale nic poza tym. Nie warto kasy tracic (wiem bo stosowalem) Ad. 4 - jesli lapiesz tluszcz to lepiej uloz sobie dietke prawidlowa wg zapotrzebowania na kalorie, mozesz kupic [...]

Białko - kiedy chcesz np. po treningu, rano, przed snem. Aminokwasy 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. Kreatyna może być 5g rano, 5g po treningu albo 5g przed treningiem i 5g po treningu, a w nietreningowe 5g rano.

Jak masz brać kreatynę przez 20 dni to lepiej wogoole nie bierz - kup białko jak Bull pisze - bez tego kreatyna nic nie da - i nie myśl, że jak po40 dniach kreatyny jest efekt X to po 20 jest 1/2X - bo tak nie jest członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja