Co dalej ??

Witam !! Od nastepnego tygodnia zaczynam chodzic na silke. Na poczatek mam zamiar cwiczyc na sucho + dieta na mase (moze ktos pomoze z z ulozeniem (60kg/173cm) bo za nic nie wiem jak to sie robi lol ) I Teraz pytanie : Po jakim czasie treningow najlepiej zaczac brac suple ?? I jakie byscie pordazili (napewno gainer ale jaki + cos jeszcze ??)

Minimum 6 miesiecy, niektorzy uwazaja, ze dluzej np. rok (tez bym byl za tym). A co do supli jakie powinienes brac to standardowo kreatyna ale to jeszcze sporo czasu do tego. A teraz mozesz kupic gainera,bialko,carbo. W zaleznosci od tego czego CI bedzie brakowac w diecie. KUp jeszze witaminy,omega3,ZMA apteczne i cwicz.

Czyli gainera moge od teraz juz zaczac brac?? A i jak rozpisac ta diete bylem w dziale odzywianie ale nic nie kumam :/

czyli tak dobra dieta + gainer + olimp omega3 + zincas forte ?? moze byc ?? czy cos jeszcze dodac??

ZMA apteczne to nie sa zincas forte, tylko zincas forte + filomag B6

ok dzieki za pomoc

polki co jedynie uzupelniajace diete bialko/gainer/bulk/carbo i o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne' , witaminy i omege-3


co do diety ten temat bedzie pomocny: https://www.sfd.pl/temat173140/

i o gainer'ach: https://www.sfd.pl/temat252665/

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-15 17:40:55