białko i kreatyna

jak nie masz zadnej diety to nie zdziw się ze ta kreatyna i bialko nic Ci nie da dajesz 5g rano i 5g po siłce w dt w dnt 5g rano białko dajesz tam gdzie nie ma wartościowego białka w pożywieniu przykład: jesz jajecznice - nie dajesz białka jesz kanapki - dajesz 30-40g bialka

[...] (orbitrek, rowerek, bieganie, pływanie), a na masę mięśniową pracujesz przy ćwiczeniach siłowych. Tak więc aby tracić tłuszcz i przybrać na masie trzeba robić aeroby i ćwiczenia siłowe, nie da się jednocześnie. Przy aerobach tracisz też trochę mięśni, ale od tego są suplementy takie jak BCAA, białko, kreatyna by te straty zminimalizować.

[...] jest z tych testów zadowolona . Starałem się dodawałem regularne wpisy oraz zdjęcia.Jakiś rok temu miałem cykl kreatyną 30dni i od tego czasu w suplementacji pozostawało białko , więc po takiej przerwie powinienem odczuć dobrze działanie kreatyny. Do testu wybrałem TRI CRET 300g dlaczego? a to dlatego , że moim zdaniem jest to najlepsza forma [...]

To "Dieta : niemam" i to 'Zażywane suplementy : białko wpc 80 ostrowia, kreatyna Teraz bym chciałjakiś gainer" się wyklucza. Jeśli nie masz diety nie ma najmniejszego sensu żebyś brał odżywki. Najpierw zacznij trzymać michę żeby móc w ogóle myśleć o suplach. Ponadto jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans [...]

1.Wybierając Izolat od olimpu w składzie znalazłem całkiem spore (tak mi się wydaje) ilości aminokwasów rozgałęzionych, czy przy braniu przed treningiem BCAA1100 2:1:1 i tego białka po treningu nie będę dostarczał za dużo aminokwasów? 2.Idąc teorią "suplementy to tylko dodatek do diety" powinienem zastosować dietę 3500 kalorii czy 4000 kalorii? [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa / sila 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kreatyna, bialko, wegle, amino 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata (10 [...]

jak to rozpisać białko serwatkowe?? białko to nie kreatyna i nie da sie tego tak po prostu rozpisać. podstawowe dane to: -dieta -trening -cele opisz sie to moża coś napisać

odrazu jem bialko bcaa alanine dorzucam + np kreatyna I wegle ,jem wszystko praktycznie tzw okno anaboliczne ,wiec pozwalam sobie I nie wplywa to na wage I poziom bf ( przynajmniej u mnie)

ale co białko z pozywienia to z pozywienia ! kumpel co studiuje w poznaniu na AM a jest docelowo z Ney York ! i tam tez nawet wygrał jakies amatorskie zawody mówił ze odzywki - wiekszość sciema ! kreatyna odczuwalna , białko najlesze z pozywienia naturalne ... a nie te przetwarzane ,chemicznie obrabiane .....

Nie wiem czemu akurat m-drol wybrałeś jako pierwszą styczność z tego typu środkami. Sajdy cię pozamiatą. Zainwestuj w dobrą suplementację(kreatyna+bcaa+białko+gainer i to ci w zupełności wystarczy).

[...] Universal Creatine 500g DT: 5g naczczo i 5g po treningu DNT: 5g naczczo Ostrowia WPC 80 900g DT: w I posiłku ( owsianka + odżywa) i w posiłku potreningowym (IV) (carbo+białko) DNT: tak samo jak wyżej JAK TAK WYNIKA Z BRAKOW W DIECIE TO OK Carbo Olimpu 1000g DT: 30 min po treningu PRZED TRENINGIEM NIE MUSISZ PIC, TYLKO PO TRENINGU, TEGO [...]

nie wiem ile pieniedzy chcesz przeznaczyc na buty, ale na pewno swietnym wyborem, jesli chodzi o firme Asisc sa buty z serii Kayano, sa one chyba jednymi z drozszych butow tej firmy (ok. 460zl), ale jesli masz tyle wolnej gotowki w budzecie - to jest to wart swej ceny zakup co do supli - dieta jak wiadomo podstawa, jesli brakuje bialka, dokup [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 71 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:x -udo:x -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu + 2x sw 9. CEL CYKLU: masa miesniowa (miesnie dobrej jakosci) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

A to jeszcze co do badan takie suple jak Ashwaganda, MEN'S SUPPORT EXTREME, Tribulus, ZMA, Kreatyna, Bialko, cytrulina i arginina mogą cos namieszać w wynikach badan? Czy nie mam się czym martwic i mogę caly czas się suplementować? Wiadomo 8h przed badaniem totalnie nad czczo

Tomek20129 ODŻYWKI to odżywki , suplementy to suplementy ;-) Bardzo dobre trafiłeś Chela-Mag B6 - następnym razem polecam FORTE . ( ekonomicznie ) uzupełniaj zapasy ( zresztą w trakcie zakupy trzeba było wziąść więcej sam za niedługo LECYTYNY zapas muszę zrobić bo MAGNEZ zawsze jest ) ( nie podawaj cen nie jestem pewien czy to nie łamie [...]

stary_wuja powyższe uwagi wlaściwie i Ciebie mogą z powodzeniem dotyczyć. natomiast jeśli chodzi o pytanie bialko czy bcaa to odpowiedź musi brzmieć, że białko w pierwszej kolejności czyli dla uzupelnbienia diety a bcaa dopiero w dalszej kolejnej jako zabezpieczenie okresu okołotreningowego. kreatyna natomiast może czasmi przeszkadzać- warto więc [...]

no to luzik wracajac do tematu posta to wszytskie objawy minely i z tego wynika ze po ok 12 dniach wszytsko wraca do normy(poprzednio tez po 12). Teraz mam tylko pytanie po jkaim czasie od teraz rozpoczac treningi i czy moge wrzucic odrazu hst czy lepiej lekki split. I druga sprawa od kiedy wrzucic jakies anaboliczne suple w stylu [...]

[...] zamiast banana zjeśc posiłek składający się z porządnych węgli złożonych/banan to może być na dodatek do niego/- może być to nawet posiłek- pół na pół węgli i białka. - tu białko będzie miało doniosłą rolę- więc dobrym zakupem będzie i prolo i sp80- to najbardziej powinno cie chronić zarówno od przyrastania tłuszczu, jak i spadku mięśni, lub [...]

Przecież kreatyna i BCAA to zupełnie inne rzeczy. I BCAA to białko, więc pijąc białko nie potrzeba dodatkowo, chyba że na redukcji.

Dni treningowe: kreatyna z tauryną-rano na czczo porcja i 30 min przed treningiem porcje Dni nietreningowe: porcja krety na rano na czczo Codziennie Gainer i białko-w ramach uzupełnień diety(wylicz sobie ile mniej więcej zjadasz białka węgli i braki uzupełnij to odżywkami) aminy -zbędne na masie, zostaw na redukcje Dextro to szit-jak już kupiłeś [...]