SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko i kreatyna

  • Kreatyna olimp mega caps i białko? zajrzyj

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ser :P) Ogólnie to jem teraz kreatyne jestem zaczyna mi się 3tydzień i żałuje że wcześniej nie napisałem tutaj bo chce dokupić do kreatyny jeszcze jakiś suplement najlepiej białko bo nie dostarczam go zbyt dużo, nie mam po prostu jak szkoła, praktyki..... Chciałem zarzucić linka czy takie coś by spełniało rolę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2009-04-06 21:44:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] i fast foodów, ale chcę trzymać scisłą diete Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do 11% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : street workout Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2019-02-06 11:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna , prośba o ocene i sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ZMA przed snem, kreatyna jako antykatabolik(DT 2 razy dziennie, DNT raz) na czczo i po treningu. Trening zaczynam o godz 17 , zakładam 1 godz ciwczen i odrazu białko 30 min pózniej posiłek. Poczytałem pare art i założyłem że potreningowy ma jak najmniej TT zawierac, do kazdego posiłku z wyjątkiem przed i po treningu dodaje [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2020-05-16 21:42:42 Liczba szacunów: 0
  • cardio a spalanie mięsni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest cardio rano na pusty żołądek mógłbym to robić bez problemu 30-40 minut przez 3 dni w tyg. a siłownia swoją drogą. Ale czy w ten sposób nie spalę mięśni, chcę się pozbyć tego brzucha i czy ten sposób jest odpowiedni. Jem zdrowo i chudo. do tego jem białko oraz piję węgle bcaa i kreatyna japczan. 26 lat 84kg. 8 miesięcy siłownia.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7133 Data: 2011-12-01 23:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta jest, siłownia jest, masy nie ma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam Weider Mega Mass 4000, którego biorę ok. 120g dziennie. Myślę, żeby coś do tego dorzucić. Myślę konkretnie nad białkiem i monohydratem kreatyny. I tu moje pytania: Jakie białko polecacie? Średnio znam się na firmach produkujących suplementy i nie chcę ulec presji sprzedającego - bierz pan najdroższe, bo najlepsze! Czy kreatyna to dobry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-03-30 00:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna-pierwszy cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : odrzywki białkowe,bcaa,gainery,carbo Uprawiane inne sporty: WF stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa,carbo,białko ilość dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2011-03-29 18:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy oraz trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownią ważyłem 72kg. Wiek - 19lat. Siła jest na nienajgorszym poziomie - na klate 90kg x2. Do tej pory suplementowałem się beta-alaniną oraz kreatyną. Do tego gainer oraz białko.(w szafie nadal mi zostało trochę tych rzeczy). Mam zamiar zacząć poważne teraz trening i mam kilka pytań. Po pierwsze jakie suplementy do 300zł polecilibyście mi na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2016-04-04 04:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Mam 26 lat i prowadzę siedzący tryb życia z powodu pracy i nauki. Z reguły jestem chudzielcem, ale ostatnimi czasy pojawił się brzuszek. Nie jest on jakoś zbyt widoczny, ale zaczyna juz dokuczać. Dwa miesiące temu zapisałem się na siłownię i staram sie chodzić 3 razy w tygodniu. Dietę mam "pudelkowa" - makro się zgadza, więc czemu nie. Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2020-01-09 22:35:31 Liczba szacunów: 0
  • zestaw na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kaps 3,Olimp taurine mega kaps 150 kaps 4,Vitalmaxa kreatyna mono 300g 5,Ostrowia 1.6 kg drugi zestaw na utrzymanie diety (w domowych warunkach nie daje rady:() Carbo + białko z ostrowi trzeci zestawik troszke mocniejszy: 1,Activita TCM Pro (jabłczan) 300kaps 2,glutamina ta co wyżej 3,tauryna ta co wyżej 4,Olimp Top Mass 4.5 kg 5, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2006-07-03 22:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Porady dla srednio zaawansowanego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Otoz zaczynam brac sie ostro do roboty i chce wyrzezbic swoje cialo. Potrzebuje waszych rad co polecacie, jaki plan treningowy, jakie cwiczenia, co zarzywac. Do dyspozycji mam silownie. Jak cos bede editował post. Teraz czekam na porady i pytania do mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2009-06-21 18:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Rowerek + boks = redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam 19 lat, mierzę 178cm wzrostu i ważę 110kg, co jest dla mnie wielkim utrapieniem... Od paru tygodni odżywiam się zdrowiej, korzystam z porad umieszczonych w miesięczniku MH. Obliczyłem, że powinienem ważyć max 79kg, by mieć wagę prawidłową... I tutaj zaczyna się mój problem. Ważę 110kg, ,,powinienem" ważyć 79kg max. Dobra, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-10-09 16:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę

    Temat
    Doping

    [...] -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: ok 10 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa od października 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE test, deka, meta SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, bcaa, białko, wjtaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cały cykl ok tysia 9.POZIOM BF% ok 12% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)  [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2018-06-14 08:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 18lat Wzrost: 185 Waga: 78 kg Staż: 3 miesiące Osprzęt: Ławeczka i sztanga Dieta i odżywki: Kreatyna + białko Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 x 8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 2 x 8 MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 2 x 8 SKŁONY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-08-09 20:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Leyooo- Walka o sucha mase przez lato!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Staram sie tym razem powaznie podejsc do diety i treningu, a dziennik to zawsza jakas dodatkowa motywacja :-D Cos o mnie: Mezczyzna 17 lat 180 cm, 72 kg Staz: 1 rok, trening fbw bez diety Maks, wyciskanie: 80 kg Maks, przysiad: 110 kg 1.Trening: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2013-06-30 18:45:47 Liczba szacunów: 5
  • Przerwa regeneracyjna a kcal ? I nie tylko....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczne od tego że w srode na treningu pleców cos mi strzelilo w plerach co nie umożliwia mi treningow, u lekrza byłem stwierdził ze sobie cos tam naciągnołem więc postanowiłem zrobic tydz przerwy regeneracyjnej i tu mam kilka pytan: 1.Wlaśnie kończe cykl na mdroll i czy jeśli przerwe trening na tydz nie potrzymujac kreatyna to moge oczekiwac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-09-16 19:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Moja własna dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pierwsza dieta i całkiem możliwe że jest tam sporo błędów a i diete będę wspomagał kreatyną z rana i garnierem po treningu prosze też o rade co do suplementacji posiadam tez białko ale go nie używam jesli moge je wmieszać jakoś do diety chętnie poprosiłbym o rade. Pozdrawiam i licze na szybką opinie idą swięta więc wszystkiego najlepszego \-) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2014-12-01 16:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne objawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sporo o sterydach i trochę się dziwie że mam prawie wszystkie objawy brania ich a tak serio ich nie brałem, nie biorę i nie zamierzam. Suple biorę od stycznia (kreatyna bcaa białko omega 3 vitaminy) jak na mój staż to już biorę trochę tego żelastwa, ale trochę wkurza mnie jednak fakt jak ludzie na mnie patrzą czuję się jakby patrzyli na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2017-03-09 20:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na mase? - 18lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam niech ktoś napiszę dla mnie trening na masę. Na razie trenowałem według tego treningu: poniedziałek - klata + biceps środa - plecy + triceps piątek - nogi + barki Myślę, że ten trening nie jest dobry dla osoby początkującej. Bardzo proszę o rozpisanie mi treningu tylko nie podawajcie linku do treningu mawashiego. Myślę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-01-10 17:02:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89,5kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 108cm -udo: 60cm -talia: za duża :D, około 88cm. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW A/B 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa mięśniowa. 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2021-11-16 08:37:50 Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam za okolo 2tyg zaczynam kolejny cykl na odzywkach i suplementach i tu moje pytanie jakiego najlepszego gainera polecacie takiego ktory ma mala zawartosc tluszczy i cukrow a duza zawartosc wegli i bialka oraz jakiego staka kreatynowego z domieszka najlepiej jakiegos bostera polecacie? nigdy nie bralem miesznin kreatyn jechalem ciagle na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2011-06-15 17:55:31 Liczba szacunów: 0