białko i kreatyna

[...] Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na redukcję od 18.12.2010r. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko i gainer olimp, ostatnio przez 4 tygodnie kreatyna

nopiotr ma racje z tym serem topionym. a jesli chodzi o Twoja diete to faktycznie jesli pokrywasz zapotrzebawenie na bialko i wegle to zasadniczo nie potrzebujesz odzywek tego typu. jednak przed snem najbardziej wskazane jest bialko w postaci plynnej, wiec np. nitroprogen by nie zaszkodzil. oczywiscie zalezy ile masz kasy na wydanie na [...]

Massa- bialko, gainer, kreatyna, carbo to wszystko co jest sens kupowac w trakcie budowy masy jesli dieta dopracowana to I czesc z tych bajerow nie jest nizbedna nie daj sie oszukac dealera I temu co na reklamach wybajerowali spece od wyglupiania slabych umyslow

aż sam się pogubiłem powoli: -możesz w jednej porcji przyjąć białko i kreatynę, nie ma żadnych przeciwskazań, wszelkie takie teorie to mity -bcaa weź 20-30min przed treningiem - będziesz zapewne jakieś 60min po posiłku przedtreningowym więc nie widzę problemu, -zaraz pod koniec treningu bcaa, po 15-20min białko+kreatyna(albo z bcaa-bez różnicy). [...]

dieta,sen i trening to podstawa!potem dopiero sa suple...wegle latwo wrzucic z diety,potrzeba wiec bialko i dopalacz(np kreatyna).Jak chcesz robic mase to musisz przyjmowac dziennie 5-6g wegli,2-3g biala i 1g tluszczu na kilogram wagi ciala.Niech masa bedzie z Toba;)!!!

hmmm nie wiem ile chcesz zeby trwal ten cykl ale wino bieze sie 100 mg lub 50 mg jak jestes poczatkujacy hmmm co 2 dzien yyy wiec starczy ci na 20 dni lub 40 zalezy jak bedziesz bral mmm a kreatyna i bialko ci nie wystarcza bo bez dibrej diety i treningu mozesz sobiie te bialko i kretke wsadziw w ... mm ogolnie tez radzil bym ci sie zastanowic nad [...]

ten brak odpowiedzi jest chyba najlepszym dowodem na nieskutecznosc kreatyny monohydrate, ktora organizm w wiekszosci usuwa z organizmu, szkodliwy jej wplyw na nerki tez zostal udowodniony. ja bralem bo nic nie znalem i jestem samoukiem. nie znalem tego forum i nie wiedzialem o mozliwosci zapytania sie. a kreatyna byla dla mnie kreatyna. nikt mi [...]

[...] mięsa (od lutego będę miał więcej czasu na prowadzenie własnej kuchni, normalnie to z tym kiepsko -tylko 1,5 do 2g/kg białka na dzień). Więc może jakiś koncentrat lub izolat białkowy jako zabezpieczenie? A może gainer jako uniwersalny suplement na białko i węglowodany i jako dodatek przy kreatynie, aby lepiej się wchłaniała? A może lepiej [...]

ukladasz diete na + . od tego zyskujesz na wadze . masz dobry trening to ta dodatkowa waga nie bedzie samym tluszczem . kiedy bedziesz mial za duzo sadla jedziesz diete na - i zrzucasz nadmiar tluszczu . kiedy zauwazasz brak efektow dorzucasz suple wlasnie typu kreatyna . a bialko i gainery uzywasz jesli danych makroskladnikow brakuje ci w diecie [...]

dieta (+ gainer + białko - wliczone w diete) + ZMA + kreatyna + antyoksydanty (wit.ACE - może być ace rola hiteca) gainer mass xxl, ZMA i kreatyna mesh200 - trec

kreatyna to nie bialko i zapamietaj to sobie :D Schwarz

Tak dieta jest Mniej więcej rozkłada się białko 3g węgle 6g Oczywiście nie jest to ścisła dieta.. przez dojazdy i brak czasu trudno o regularne posiłki ale się staram.. Tak sobie czytałem o połączeniu kreatyny z tauryną, ale czy jest sens włączać do zestawu tego ową taurynę? W połączeniu z aero2 i kreatyną jest możliwe ze przyniesie to lepsze [...]

widac wyrazam sie w sposob mało scisły, i pewne fakty Ci umykają, odbierasz komunikaty ktorych nie wysyłam. kulturysci suplementow uzywaja, ale owe suplementy są wyjatkowo skromnym dodatkiem nie tylko do diety, ale i do SAA, wiec odsylanie mnie bym pisal listy czy mejle z zapytaniami o dzialanie takich czy ionnych supli, do (z reszta [...]

Mam zakupione już tak: GAINER 2kg BIAŁKO 2KG Kreatyna MONO 250gr Cell Pump 665gr Myśle nad horse powerem i BCAA (ale to ponoć na redukcje więc nie wiem) Pozdro

"razem z Pro Mass bierzesz białko i jakies prochormony, masa idzie tak, że często i koksów nie trzeba" Wyjdź. PROHORMONY = syf co może trwale uszkodzić nasz organizm - układ hormonalny i narządy wewnętrzne. A co do tego, że idzie masa - to wystarczy dieta, trening, jakieś białko, kreatyna ewentualnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] że potrzebny ci odpowiedni plan treningowy i ułożenie diety pod styl życia,myślę że jak się chcę to można to pogodzić np.wstać rano i w 1h zrobić posiłki w pojemniki i brać ze sobą.Suplementy to dodatek,samo białko czy kreatyna bez diety nic nie zrobią,szkoda pakować pieniądze. Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-16 19:54:11

Kreatyna ok, zamiast gainera widziałbym białko i np olej mct, ew w małych ilościach po treningu, skoro jesz te 4000 kcal Przedtreningówki trochę bez sensu, zacznij od mocnej kawy przed treningiem.

bialko wedlug brakow. przedtreningowke pol godziny przed treningiem. stack po treningu. aminokwasy po treningu. Omege i witaminy obojetnie. Craze nie mieszaj tylko poprostu tak dojedz. W DNT wszystko oprocz przedtreningowki bierz. Kreatyny 5 g. BIalko z kreatyna mozna mieszac. TAk samo mozesz brac razem omege z aminokwasami

Przed treningiem przedtreningówka A po treningu co lepiej białko czy kreatyna? Czy może to i to? Odzywki białkowej nie musisz wcale stosować . Jedynie wg braków w diecie . Kreatyna może być po treningu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-07-25 11:05:50

[...] na progres.Jak sam nie wiesz, nie znasz swojego organizmu to po**** zabierac sie za SAA ? po cwarte, pytasz o suplementy, takie tematy powinny być już dawno opanowane, białko i gainer to odżywki do uzupelnienia diety, nie są czyms co gwarantuje przyrost na cyklu, są ludzie ktorzy zakladaja tematy, aż ciezko napisać: prop+kreatyna+białko [...]