29.03.2016 r. - 6:30 -miód na czczo z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i kiwi, - 10:30 - dwie bułki z serkiem białym chrzanowym, - 13:30 - j.w. - 16:30 - rosół z makaronem, ryż z warzywami, - 18:00 - 30 g białka przed treningiem w piłkę, - 21:00 - Białko 30 g hi tec, - 21:30 - Wit c, Cynk, Waże już ok [...]
ech.. w takim razie koniec masowania :P od połowy Kwietnia będę musiał powoli redukować :-) 30.03.2016 r. - 6:30 -miód na czczo z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - sałatka warzywna + puszka tuńczyka, - 13:30 - omlet, - 17:00 - 60 g gainera przed treningiem - 18:30 - 60 g gainera po [...]
Witam, na MP nie wychodzę ze względów finansowo-zyciowo-urlopowo-mieszkaniowo-samochodowych :-P generalnie wszystko zwaliło się na raz i naprawdę mega ciężko byłoby mi wystartować. Tym bardziej że nawet poprawiając formę od M.Śląska nie byłbym w stanie wejść do finału. Więc nie ma co za wiele ryzykować dla doświadczenia. Obecnie jeszcze trenuje na [...]
[...] Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior [...]
Chcesz znac moje zdanie na temat suplementacji? tak bym tutaj miesem porzucal ale nie bede robil poruty...ale jedna rzecz ktora Ci sie napewno przyda w przyszlosci,jezeli chodzi mase -kreatyna tylko i wylacznie MONO. Jablczan bardziej na rzezbie.Krealkalyn- WIELKA KUPA....Jak slysze u mnie na silowni teksty zasranych sezonowcow,ze krealkalyn jest [...]
[...] stabilna w wodzie i w kwaśnym środowisku. Dlatego trzeba wykorzystać momenty takie w których najszybciej będzie można ją wchłanąć. 2. Kreatyn, Carbo - 15 - 20 minut później białko, chociaż widziałem artykuły dotyczące jednoczesnego stosowania to sam robię inaczej i zawodnicy też tak robią - najpierw kreatyna, carbo, bcaa, a po chwili białko. [...]
zazwyczaj jem 1h-1.5h przed trenigiem posiłek węglowodanowo białkowy najczesciej - makaron pełnoziarnisty 100g + 200g piersi z kurczaka , lub 100g płatków owsianych + porcja białka od razu po treningu pije mix na wodzie (kreatyna + białko + carbo,zamiast carbo jest teraz gainbolic.. ale to w sumie i tak same węgle) po tym mixie za około 30-40 [...]
NOz nowy ma 40 porcji - o ile dobrze pamietam ja wspominam dobrze - ale smak nie (jagoda) to suplement typowo przedtreningowy arginina,cytrulina,BA typowy booster NO ale w takie reklamy nie ma co wierzyc ......bo malo maja wspolnego z prawda. IMO z kreatyna tez nie ma sensu laczyc - dobrze suplement przedtreningowy - rzadko sie zdarza znalezc cos [...]
[...] a pewno szybko nie zleci;d DIETA I SUPLE: W diecie poowli bede zmieniał, DNT zostawie tak samo raczej, ale DT uwale wegli pewno do 350g, podbije fat do 90g i uwalę białko do 200g, z białkiem bedzie się ciezko przyzwyczaic jak wyjdzie po 100g piersi na posiłek(taki przykłąd daje) ze supli to tak: DT: kreatyna rano i po treningu bcaa na [...]
[...] kolejny raz ogromne dzięki dla calego teamu SFD i sponsorów DZIĘKUJE ) Zapas białka mam na ponad pół roku albo i dluuuużej przy moim minimalnym zapotrzebowaniu na białko z prochu . https://images81.fotosik.pl/1077/70bb3be846fc82e1med.jpg Tak natomiast prezentuje się cala moja apteka :) ze jest w czym przebierać ( redox opakowanie [...]
Spoko gainer piję go już dłuższy czas i jest dobry.Z dietą,treningiem dobrym oraz regeneracją przybrałem na masie jakieś 6kg.Z 4,5kg gainera oczywiście.Zwykle kupuję gainera,białko oraz kreatynę,jak zrobię cykl na gainerze białku oraz kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i [...]
[...] podaży białka to nic dziwnego. Widzieliście stronę polipa z kim pracuje z kim prowadzi dyskusje ? Wierzcie jeżeli to byłaby nie prawda (a są to podstawy) to na arenie światowej by go zjedli Więc przemyślcie to swoje 1,7g/kg co do nerek zdrowemu człowiekowi prędzej zaszkodzi kreatyna niż białko w dużych ilościach pozdr. sojowych chłopaków