Wracam po połrocznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice. Mój staz to dobrych pare lat. Jedzone bylo wiele kreatyn i innych suplementów. Chce zakupic kreatyne, przedtreningowke i białko. Kreatyna nie mono a bialko prawdopodobnie bedzie brane z allnutrition. Jakiś ciekawy zestaw mozecie polecic na dzień dzisiejszy? Pozdrawiam :)
[...] 400g Kaizen 13-16 amino test Universal + aminokwasy EAA nabol Olimp 520g cały czas dietę uzupełniam Gainerem Weider mega mass 2000 200g codziennie w 3 porcjach + 50g białko serwatka pro long protein na noc + vita-min sport + omega 3 gold. Dieta: 3,3 g/kg B, 5/7 g/kg WW, 2 g/kg T Co wy o tym myślicie ? może coś dodać coś ująć ? [...]
[...] swoja role i polecam je kazdemu kto ma problem z tradzikiem Mam pytanie czy tak długao mozna uzywac proscaru i w jakich dawkach 0,125mg dzienie?? z supli to oczywiscie białko a przy koncu cyklu kreatyna mono + glutamina właczył bym do tego jakas glustamine aby smarowało stawy czy stosowac tamoksifen?? nie mam wogule najmniejszych problemów [...]
Witam. Jako, że zbliża mi się termin rozpoczęcia cyklu i chciałem ułożyć dietę to podsyłam do oceny dietę na masę w załączniku. Kilka spraw: Wiek: 22 Waga: 83kg Wzrost: 185kg Staż treningowy: +4 lata Z obliczeń kalkulatora BMR (potreningu.pl) wychodzi: "Aby utrzymać wagę: Kalorie: 3423 - Aż tyle?? Węgle: 470g Białko: 128g Tłuszcz: 114g" Bilans [...]
[...] BF trochę ponieżej 15%. Zapotrzebowane 3600 kcal wg kalkulatora, sprawdziłem również że przy tej kaloryce waga stoi w miejscu lub minimalnie spada. Suple: kreatyna 5g, białko 15g, witamina C 80mg. Dieta jest tylko na moje dni robocze (mam ciężką pracę fizyczną w godzinach 12-19, trening jest o 9.30) [...]
[...] witaminy) Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, beta alanina, AAKG, białko WPC, tauryna, Omega 3 z witaminą E. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety : redukcyjna z 80kg do 71kg /// masowa z [...]
Witam, na poczatek ankieta 1 .WIEK: 25 2 .WAGA: 110 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: nie wiem, nigdy nie mierzylem -Klata: jw -Udo: jw -Talia: jw 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy (od 5 miesiecy 4-5 x w tyg.) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa z minimalna iloscia fatu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA + Bialko WPC (ultimate [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ziomek pod numerem A: https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/942107_469756736427914_1741205507_n.jpg 2. Kiedy zacznę ćwiczyć mam brać jakieś suplementy typu białko, kreatyna, bcaa i w jakim celu je się bierze? 3. Tutaj jest moje najważniejsze pytanie, czytałem ostatnio że nie da się połączyć biegania z ćwiczeniami siłowymi. Jak [...]
[...] 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełna siłownia Dieta: Jest, ale ciężko mi ją przestrzegać przez szkołę Przeciwskaznania medyczne: Posiadam lekką dyskopatię dolnego odcinka, ale już prawie wyleczone. Zażywane suplementy: Kreatyna(CM3, Xpand), białko, BCAA
[...] bardziej niż tam jakaś kreatyna no ale ja sobie pomyślałem tak skoro bo cyklu kreatynowym są takie braki to (wynikają ponoć z tego że woda zzaczyna znikać (( wiadomo o co chodzi :)))) no to skoro sa take braki to możę je uzupełnić i kupić kreatyne aminokwasy i jakies białko co wy na to :> pozdro dla co ambitniejszej wypowiedzi wiadomo że sog :)
[...] to nie mogę tez specjalnie zmieniać planu, wiec żeby stale mieć efekty co 6 tyg będę robił 7-10 dni przerwy (takie roztrenowanie rodem z HST). Lecz do sedna... Wcinam białko (ostrowie 80) ale myślałem tez nad glutamina, natknąłem sie na nią w czasie szukania czegoś co by mi pomogło trochę na stawy, chciałem jednak najpierw sie dowiedzieć [...]
Od dwóch lat trenuje STREET WORKOUT i chciałbym założyć BLOG związany z moim treningiem z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Będę starał się na czasie wrzucać krótkie filmiki z mojego treningu. Waga: 84 kg Wzrost: 177 cm Suplementy: Kreatyna Sporadycznie Białko Dieta: LEANGAINS Tutaj moja mała próbka z pokazem moich umiejętności: [...]
[...] 4x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: średnio Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko, gainer, aminokwasy, witaminy
Robie obecnie FBWa po nim ABS2 a na koniec aeroby 20 min moja suplementacja kreatyna w tabsach mono z olimpu i białko. w dt i nt biore kreatyne po przebudzeniu. i teraz nie wiem czy dobrze biore druga dawke w dt bo poniewaz po calym treningu pije bialko i jem banana to kreatyne biore przed aerobami.moze być?
[...] dla firmy Hi Tec więc chciałbym żeby było wszystko dobrze dopięte w skład suplementacji wchodzi: C-6 2250g Beta Bolic 240kaps Vasobolan 240caps Glutafusion 200kaps białko wiadomo po treningu i dla uzupełnienia diety BB pisze że 5 kaps po treningu i 5 kaps na czczo w DNT? i tego sie trzymac czy cos zmieniac? nie wydaje sie to troche za [...]
witam chce nabrac masy i sily ... czy dobry jes miks odzywek np. kreatyna vitalmaxa jakies bialko np. mass xxl do tego carbo a weglowodany bede sb nadrabial jedzeniem jakis rzeczy ... moze tak byc ??? i jeszcze jedno czy bialko serwatkowe wpc ostrowia jest dobre ??
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 5-6 mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio zaopatrzona siłownia Dieta: Jem co popadnie (węgle do południa, białko wieczorem na noc) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna (cm3) od 3 tyg.+ gainer Mutant Mass