białko i kreatyna

[...] kreatyne przed czy po treningu? bo koncze ok 7.00 i 7.30 jem sniadanko.wiec brac o 6 czy o 7? drugie: po treningu popołudniowym (siłka) brać od razu kreatyne z dextro/carbo czy pić gainera tylko, czy może gainera z kreatyna?jak to zrobić? trzecie: czy dla mnie warto spożyć białko przed snem? czy lepiej gainerka? jak białko to moze być ostrowia?

po co ładowaćw siebie tyle cukrów cabo a później gainera, zostaw samego gainera, a jak się skonczy to sobie zrób własnego carbo + białko. kreatyna moze być przed i po jak również rano i po treningu, jak Ci wygodniej. Nie mrtw się przyswoisz wszytsko, tu nie ma tak że na posiłek można zjesć maksymalnie 30g białka bo jak zjesz wiecej to się nie [...]

Witaj! Tak jak piszą Koledzy wyżej, dieta przede wszystkim tj. możesz zainwestować w białko w prochu aby uzupełnić dietę w ten makroelement. Do tego okołotreningowo można dać aminokwasy BCAA (tutaj polecam BCAA SFD). Bardzo dobry suplement o którego właściwościach możesz poczytać m.in w dziale "Badania naukowe" do Omega 3. Taki suplement na [...]

Stanowczo odrzuca , chwalili rozpuszczalność jak dla mnie to też nie za fajna.A co do zawartości białka to gdyby na to patrzeć od strony praktycznej to jest to bulka, a nie białko ponieważ zawartość białka była tam badana metodą jakiegoś gościa :D którego nazwy nie pamiętam ale to badanie coś z azotem jest związane i dorzucana tam kreatyna i [...]

[...] sumie mógłbyś popić sobie tego gainera na wodzie po treningu, mimo że po treningu wypadałoby też wszamać bcaa (których nie można łączyć w jednej porcji z białkiem - a gainer białko ma) najlepszym rozwiązaniem byłby zakup carbo co do tych wszystkich aminek ten wynalazek inkospora - jedną ampułkę przed treningiem aminy z vitalife - 5 tabsów rano i [...]

Mam 16at , jak juz pisalem chodze na silownie 4 miesiac ,jeszcze miesiac temu wazylem 99kg,aktualbie to 93kg ,mam 183cm wzrostu ,trening mam podzielony na 3 dni : 1-klata/brzuch +triceps,2-plecy +biceps,3-nogi+barki i kaptury ,mam diete na redukcje ale zabardzo sie do niej stosuje ,a jem tak ,rano platki owsiane z mlekiem,garsc orzechow [...]

[...] oraz kondycji Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : białko 1,5g+/kgmsc, eliminacja slodyczy i fast foodow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan:FBW 5X5 Ciężary w podstawowych [...]

polacz HMB z kreatyna , to najczesciej zalecana kombinacja bialko to strata pieniedzy dla trenujacego amatorsko bo mozna je zastapic zwyklym bialkiem jaja i jesli jesz mieso to ci wystarczy tego bialka az nadto wyczynowi kulturysci wazacy pewnie dwa razy tyle co ty to moga sobie brac bialko ps wielu uwaza HMB za placebo, ale sadzac po sobie [...]

Nie, wbrew temu, co jest umieszczone na etykietach opakować suplementów, odżywki nie przyśpieszają budowy mięśni. Wszelkiego typu białka to takie same białko, jak w jedzeniu. Z jedynych "działających" suplementów, godnych polecenia są kreatyna i wpc tak naprawdę, ale to też pomaga tylko w małym stopniu i odczuwalne byłoby dopiero po paru(nastu) [...]

Brałem tylko MussclePharmAssault 290 gram i białko WPC 80 900 g. Pierwsza kreatyna jaką brałem to Pure Creatine SFD a druga to Trec CM3, teraz nie wazne czy biore cos czy nie biore problem cały czas istnieje, teraz miesiąc postanowiłem odpocząc od wszelkich treningów i rowniez to nie przyniosło zadnych skutkow. Dziwne dla mnie jest to, że jeszcze [...]

kreatyna to kreatyna wiec mozesz wybrac ta tansza, jest to chyba najskuteczniejszy suplemement. po treningu mozesz stosowac weglowodany i bialko czy to w postaci osobnych odzywek lub tez w postaci gainera.ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta.

Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - FBW, trening pilka nozna 3/4x w tygodniu Odżywianie: [...]

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : mezomorfik Wiek: 25 Waga / wzrost: 174/79kg Staż treningowy: ogolnie ze 4 lata z przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

SKerx - w duzej mierze masz racje, choc uwazam ze kreatyna w bialku to nie musi byc porazka. Ten produkt jednak stosowalbym jedynie po treningu. Kreatyna w tej odzywce wliczona jest w deklarowaną ilosc bialka. mocnykrzys - Moim zdaniem do tego zestawu troche bez sensu stosowac to bialko 3 razy dziennie... I co Ty masz za diete ze potrzebujesz 3 [...]

1. Czyli chlopaki mowicie ze kreatyne wziasc sobie dopiero wtedy gdy bede widzial ze nic mi jzu nie idze tak ????? 2. Moj kumpel bral kreatyne w taki sposob: 10g na czczo rano i 10 po treningu i tak gdzies miedzy 16 a 20 nastepne 10g czy dobrze robil ??? 3. Czemu nie wolno mieszac mleka z kreatyna ?? 4. Czarnuchok jezeli dasz rade jeszcze dzisiaj [...]

Od poczatku. Mam 31 lat. 176cm i doniedawna wazylem 59kg. Czyli szkielet. Wazylem wiecej ale praca mnie styrala i efekt byl jaki byl. Kiedy juz pasek na ostatniej dziurce zaczal byc luzny stwierdzilem, ze tak nie moze byc i... Kupilem megace. Przytylem w poltora miesiaca do 68kg. Koncze gainer megabola 737 (wiem ze to gownona jakiej podstawie?). [...]

[...] że naturalne żarcie zdrowsze niż syntetyczne.Poza tym, żeby wykorzytać ich działanie trzeba mieć koniecznie odpowiednią dla siebię dietę. Jak już potrzebujesz jakichś supli to witaminki zma omega3 gainer białko. Za jakiś czas kreatyna. Zmieniony przez - masster88 w dniu 2007-09-14 23:36:36 Zmieniony przez - masster88 w dniu 2007-09-14 23:37:08

-BCAA (1 gram na 10kg masy ciała Przed I po Siłowni), -Glutamina (DT: 10 gram Rano, 10g po Treningu DNT: 10 gram Rano, 10 Gram na Noc) Jak juz o wszsytko zadbasz to mozesz nawet dorzucić HMB jako antykatabolik w dawce od 4 gramów dziennie -Odpowiednia Dieta i Białko ale ogółnie nie w proszku porstu wieksze ilosci -Jakaś Kreatyna np Jabłczan [...]

witaj. zacznijmy od poczatku, co do przed treningowki, ok, tutaj nie ma klopotu by rzucic sobie cos ekstra przed treningiem w celu wspomagania pobudzenia, pompy. jednak jezeli mowa o bialku i gainerze temat juz nieco sie komplikuje ze wzgledu na ich zastosowanie ktory polega na uzupelnienie brakow zywieniowych, wiec powinienes wiedziec mniej [...]

to akurat jest sprawa regeneracji organizmu po wysilku, co glownie zalezy tez od odzywiania. tutaj nie wystarcza tylko suplementy. aczkolwiek mozesz sprobowac z : kreatyna 3g dziennie bcaa 10g przed i 10g po rowerku izotonik pijesz ok bialko wg brakow w diecie to wiadomo mozesz dorzucic beta alanine w dawce 3g przed i po rowerze Kreatyny: [...]