KREATYNA

Witam, mam 17 lat, swoja przygode z silownia rozpoczalem 4 miesiace temu i powaznie mysle o suplementacji kreatyna. W grudniu bralem bialko Łowickie WPC i jestem zadowolony jednak chcialbym zaczac brac cos "mocniejszego". Jezeli chodzi o kreatyne to zastanawiam sie pomiedzy drozyszym Hi-Tec nutrion powder, a nieco tanszym ale bardzo polecanym SFD Pure Creatine.
Interesuje mnie, ktora wy polecacie oraz czy warto dodatkowo z kreatyna stosowac SFD Pure BCAA ze wzgledu na tauryne i L-glutamine oraz o jakie produkty powinienem wzbogacic diete przy braniu kreatyny.
Dzieki z gory.

kreatyna to kreatyna wiec mozesz wybrac ta tansza, jest to chyba najskuteczniejszy suplemement. po treningu mozesz stosowac weglowodany i bialko czy to w postaci osobnych odzywek lub tez w postaci gainera.ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta.

Czyli warto wesprzec sie dodatkowo BCAA?

jak masz duzo kasy mozesz kupic ,bcaa jest na katabolizm miesniowy i regeneracje. a po treningu zamierzac cos stosowac?

Slyszalem ze carbo mozna, z tym ze zalezalo mi na bcaa przez glutamine i tauryne bo podobno poprawiaja wchlanianie

kreatyna się wchłonie nie martw się, nie musisz nic dodawać

do carbo po treningu mozesz dodac bialko lub te bcaa, glutamina i tauryna nie nalezy do zbyt skutecznych supli , a wplyw tauryny na wchlanianie kreatyny nalezy raczej do mitow