Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

Czemu oprócz wytworzenia odpowiedzi hormonalnej, spalania kalorii i utrzymania siły służy trening siłowy na redukcji, skoro z uwagi na deficyt kaloryczny nie buduje on mięśni?

Utrzymaniu masy mięśniowej?

I działa to wciąż na zasadzie niszczenia mięśni podczas treningu i odbudowy ich po?

Jedzenie 300 kcal mniej nie zmieni mechanizmów fizjologicznych.

Witam, Ćwicze od miesiąca, trening FBW A/B. Waga cały czas stoi, czasami się waha +/- 1kg, za to przyrosty mnie trochę dziwią, otóż w bicu doszło 1.2cm z 32.5cm na 33.7cm, w klacie, udach i łydkach około 1cm w przód. Pas stoi około 84cm. Ważę 68kg teraz. Do tego treningu dodałem bieganie 2x w tygodniu interwaly, 1x wolne bieganie około 30min. Czy to normalne że waga stoi a centymetry rosną? Czy to dobrze czy źle rokuje? Dodam, że od poniedziałku zarzucę Iron Horse Anabolic Dream, dieta póki co brak tzn jet ale ograniczam tłuszcze, alko i napoje gazowane. Proszę o odpowiedź, pozdrawiam! :)

normalne

Czy odzywka może przyspieszyc wzrost mięśni ? Diety póki co nie planuje takiej szczegółowej, taka była rada w jednym z artow dla początkujących napisanym przez bardzo kumata osobę

daj linka do arta, z chęcią poczytam te herezje

Nie, wbrew temu, co jest umieszczone na etykietach opakować suplementów, odżywki nie przyśpieszają budowy mięśni. Wszelkiego typu białka to takie same białko, jak w jedzeniu.

Z jedynych "działających" suplementów, godnych polecenia są kreatyna i wpc tak naprawdę, ale to też pomaga tylko w małym stopniu i odczuwalne byłoby dopiero po paru(nastu) miesiącach stażu.

@rafaello- ale co jest herezją? Że osoba, która ćwiczy od miesiąca nie musi ważyć każdego ziarnka ryżu?