białko i kreatyna

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa / Sila Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: silownia Dieta : Jem 3-5 posilkow dziennie, glownie mieso, ryz, staram sie nie jest slodyczy, w moim wieku tylko na to moge sobie pozwolic Przeciwwskazania medyczne: [...]

[...] nie zjadasz za dużo białka bo około 30 %które możesz wyrobić na diecie początkowo i przez długi okres czasu, a po za tym jest bardzo droga około 70 zł za średniej jakości białko co do plusów to znajduje się tam Dodatkowo BCAA tak że przypuśćmy że masz 85 kg i bierzesz BCAA treca 10 ampułek po 800 mg daje ci to 8 g BCAA wystarczająco dużo ale [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 5g/na godzinę przed snem/ wpi 20g/na godzinę przed treningiem/, kazeina- bezpośrednio przed snem w ilości 30g/białka/ zarówno w dni treningowe jak i beztreningowe, białko jajeczne w ilości 30g/białka/ godzine, najpóżniej do dwóch godzin po treningu, w przerwie jeżeli będziesz brał kreatynę wyjdzie ci to tylko na dobre. to chyba [...]

słuchaj mowisz o białku jakims białko bierzesz jak masz niedobor białka z diety wiec nieiwem to juz twoja sprawa czy kupisz białko gainer to nic innego jak jedzenie w proszku wiec jak masz diete to lepiej kup sobie białko np ultimate protein z treca i bierz je po posiłkach jako uzupełnienie białka i ta kreatyna z taurynąmoze byc

[...] ty chyba nie wiesz że takie rzeczy jak kreatyna bierze się po minimum półrocznym stażu i z dopiętą dietą. Ziomek jak dla mnie dieta to podstawa, może kiedyś odżywki myślisz że weźmiesz gainera białko kreatyne a jeść do dupy będziesz to coś urośniesz, wolne żarty. Ale wracając do pytania, tak kreatyna jest na siłe ale to nie dla początkujących.

Damixxx to masz farta ja na podobny cykl musze wydac okolo 400zl tylko zamiast mct to swg4000(4,5kg) lub xxl(4,8kg) ale zastanawialem sie te nad gainerem 2 Vitalmaxa on ma w skladzie kreatyne,tauryne i bcca wiem ze te ilosci sa sladowe ale moze lepiej jego zakupic??? I jeszcze chce zebyscie zobaczyli moj cykl kreatynowy dodam ze to bedzie moj 1 [...]

Powodzenia, bede zagladał :) Sam chyba zrobie ten trening na jeden cykl ale za kilka miesiecy ;P Suplementy takie jak carbo kreatyna czy bialko na twoim miejscu bym sobie darował - ale to tyylko ja Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-05-18 15:50:00

Tyle przeczytanych artykułów i nie wiesz jak brać kreatynę, aminokwasy, odżywkę białkową ? Co ty czytałeś, Szatnię ? Sorry ale ciężko jest się zmobilizować do powtarzania po raz setny tego samego. Kreatyna - na pusty żołądek 2x po 5 gr + 15 gr glukozy Aminokwasy - na pusty żołądek 3x po 3-5gr Odżywka białkowa - po posiłkach jeżeli były ubogie w [...]

OK Treniujesz już ok roku (z przerwami co prawda) więc jest to dolna granica stażu przy którym można zacząć bawić się (wg mnie) w suple. Jeżeli masz pojęcie o tym co robisz na siłownii i podłapałeś już technikę ćwiczeń to możesz zacząc z kretką. Chociąż osobiście radziłbym Ci jeszcze pare m-cy pojechać bez supli i złapać nieco więcej doświadczenia [...]

[...] też zrobiły się wyrazistrze i twardsze. Stosowałem samo AAKG-mięśnie zrobiły się wieksze,wyrazistrze,lepiej unaczynione. Do każdego z tych suplementów stosowałem jak zawsze białko serwatkowe i carbo. Teraz mam plan połączyć wszystkie te trzy produkty w jednym 10-cio tygodniowym cyklu. W moim odczuciu wymienione suplementy poprawiły mi [...]

Obawiam się że czołowa kulturystyka bierze BCAA saa i czasami białko WPC nic wiecej przykro mi to prawda. oni krytykują suple przynajmniej jak szczerze pogadałem z dwoma. w cztery oczy bez marketingu a i jeszcze jedno podobno Głuchowski tylko 4 razy w życiu robił coś takiego jak odblok przy HCG czy chlomidach ogólnie oni się nie odblokowują [...]

Kaszy many nie jedz po dwa razy dziennie. Daj jakies inne wegle w jednym posilku 2. Orzechy i oliwe mozesz wrzucic do kazdego posilku w ktorym nie masz tluszczu. Ogolnie nie wazne gdzie wrzucisz wazne zebys wrzucil. 3. Piszesz ze posilek 5 tylko raz wiec wyjdzie mniej wegli i bialka niz w sumie dobowej jest daj jakis porzadny posilek potreningowy. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga 70kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3ms-c(na poważnie) Uprawiane inne sporty: sezonowo rower ale mało+ tak jak pisałem praca(fizyczna) Dostęp do sprzętu: Sztanga,sztangielki,70kg obciążenia,drążek Dieta: tak jak pisałem wcześniej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Wiec posluchalem waszych wszystkich uwag, rad i zalecen i ulozylem dwie diety: Jedna na dzien treningowy i druga na ten bez treningu. Tak jak wczesniej pisalem w miare mozliwosci bede zamienial na tlusta rybe. Dodatkowo ide kupic omega 3 i cynk poniewaz na forum wyczytalem ze wiele pomaga min przy spaleniu tluszczu w miejscach gdzie sie juz nie [...]

rano po przebudzeniu - KREATYNA+BCAA+OMEGA 3-6-9 przed treningiem - DAA+ASSAULT+CARBO+BCAA po treningu - CARBO+KREATYNA przed snem - BCAA+OMEGA Chodzi mi głownie o te posiłki w których muszę wziąć kreatynę, bcaa itp. Gainer, carbo i białko wg. braków w diecie.

wtrące sie, polecam wam białko scitec nutrition WPC!do tego mass gain hi tec,hmb,i kreatyne megabola jest ona najlepsza kreatyna moim zdaniem a i cos takego pełne dawki pzrez 3 miesiace i efekt murowany acha i sen i trening rozssadny tomazzo

Nikt, by ci tutaj zadnych omek itd. nie doradzal brac przeciez ;-] Zwykla kreatyna mono 500g+bcaa+beta alanina i bialko, jezeli potrzebujesz wiecej bialka. Tani i dobry cykl.

SuperflyG5 daj ten sam temat w dziale suplementow i zobaczysz co napisza Ci ludzi ktorzy siedza w tym od lat skoro mi nie chcesz wierzyc. Moim zdaniem: kreatyna TCM/cm3, beta-alanina, BCAA, izotonik, bialko/gainer (jako uzupelnienie diety), ZMA/MZB przed snem, witaminy. Reszta to wyrzucanie kasy w bloto i kazdy kto ma jakiekolwiek pojecie Ci to [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tutaj nie za wiele moge zdzialac w wakacje jako tako trzymałem diete lecz nie wyliczałem nic wiadomo 15 lat nie zarabiam. Dlatego chce zakupić białko. 11)przewidziane finanse na cykl 150 zł 12) uwagi i sugestie . fotke moge na GG przesłać