witam. obecnie jestem na etapie masowania (zamierzam dobic do 79-80kg)ale juz planuje okres rzezbienia (utrzymac wage okolo 77kg przy max rzezbie) i teraz suple ktore wybralem: body octan (w dt rano i przed tr w nt rano) bialko (do uzuplenienia diety) jakis spalacz-jaki polecacie? bcaa mc olimpa-okolotreningowow i zastanawiam sie czy dodac [...]
[...] Każdy baton zapewnia prawie 40 gramów super wysokiej jakości białka z dodatkiem kazeiny.Smaki to czekolada i karmel.Cena która mnie interesuje to 200zł + koszty przesyłki.Jest możliwość również wymiany tych batónów na jakieś dobre białko i spalacza.Pozdrawiam.Gosser Zmieniony przez - Gosser w dniu 2009-05-18 12:26:18
Zakupilem dzis w biedronce xD jakas kaszke w proszku xD ale tak patrze ma to niezly sklad i cene za 65 gr otrzymujemy 60 gr proszku ktory rozpuszczamy w wodzie i otrzymujemy kaszke manne xD w 100 gr sklad bialko 12.5gr wegle 68 gr tluszcze 5gr w 100 gr 380 kcl i duzo witamin ;p Co myslicie o tym Zmieniony przez - Dofik w dniu 2009-05-24 [...]
Sprzedam obciazenie, niecale 20kg 2x2,25kg oryginalne 2x2,5kg oryginalne Do tego 4x2,3kg oryginalne, ale zeszlifowane na plasko, bo bylo zardzewiale i gratis 2 krazki tloczone, jakies 1kg. Srednica: na sztangi 28mm. Mozliwy odbior osobisty w Chorzowie oraz wysylka, moge tez zamienic za jakies bialko, carbo, suple + doplata etc. Mam tez na sprzedaz [...]
[...] Staż treningowy : 2 lata Dieta: Jest Jako iż mam jeszcze miesiąc wakacji, chciałbym jeszcze troche udoskonalić dietę. Skończyłem X-panda jakieś 1,5 miecha temu, cyklu nie dokończyłem bo efekty były znikome. Co mogę teraz kupić? Myślałem znów nad jakimś stackiem + białko. Co polecacie?? Zmieniony przez - Stasiczek w dniu 2009-08-24 13:46:34
Chodzi mi o tą aukcje bialko_serwatka_mega_hit_super_przepisy czy to białko jest w stanie uzupełnić niedobory w diecie? wyedytowano link do zabronionej strony www przez moderatora. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-08 15:05:49
[...] Czy w moim wieku dieta to dobry pomysł? Jeśli miałbym sobie odpuścić to może polecilibyście mi jakieś wskazówki na temat zdrowego odżywiania. 2. Korzystając z wielu źródeł obliczyłem swoje zapotrzebowanie: kcal= 3141 kcal białko= 118 g tłuszcz= 98 g węglowodany= 448 g Mam 15 lat, 192 cm i 65 kg. Zmieniony przez - lb50 w dniu 2009-12-26 17:34:53
Witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczę od 1,5 roku. Mam 196cm wzrostu ważę 88kg. Z suplementów biorę białko olimp 80. Do tego chodzę na siatkówkę i to mój główny cel rozwoju , siłownia ma mi w tym pomagać. Jeśli chodzi o siatkę to mam 3 do 6 treningów w tyg , ale zazwyczaj chodzę na 3 maksymalnie 4. Chciałbym Was zapytać o trening na siłownie mający [...]
Heya! potrzebuje rozsądnej opinii-Zakupiłem ostatnio białko Syntha-6 (1329g) i chcę kupić jakiś spalacz (moim celem nie jest ani masa ani redukcja tylko rzezba) i chciałbym się dowiedzieć który spalacz bardziej mi w tym pomoże:Atro-Phex czy Cheaters Relief? Bardzo proszę o pomoc...czy wogóle któryś z nich pasuje do mojego celu jak tak to jak [...]
wiek : 20 wzrost: 180 waga : 87 kg pas : 103 ;/ chce zmniejszyc pas koniecznie Witam o to dieta : 1.jajecznica 4 jaja + cebula + platki owsiane 50g + mleko 250 ml 2.wolowina pieczona 150 g + ryz 50 g + wazywa 3.piers pieczona/gotowana 150 g + ryz 50 g + warzywa 4.(przedtreningowy) ryz 50g + piers 150 g + warzywa po treningu WPC 30g + carbo albo [...]
Witam, Jest to moja pierwsza dieta i czuje ze będzie parę poprawek. Według Vitalmax powinninem spożywać 2828kcal 146 białko 94,4 tłuszcze 347 węglowodanów. Śniadanie 100g Płatków kukurydziane 150g Mleka 100g banan 2 śniadanie Olimp Gain Bolic Obiad 100g kasza co do tego tutaj problem :P przed treningiem ryż 100g 150g kurczaka po [...]
Witam od Lutego chcialbym zaczac drugi cykl na mase w pierwszym bralem mono z Universala i bialko. Teraz chcialbym wziac troche rozbudowany zestaw: Cm3 Treca 360caps Matrixa 5.0 Bcaa Olimpa Mega Caps lub Treca Anabolic bcaa system Glutamina treca lub olimpa witaminy Daily formula Prosze o pomoc w wyborz e bcaa i glutaminy i jakie dawkowanie [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie supli. Trenuje już od 2009 roku z przerwami (różnie w życiu bywa) plan treningowy mam dietę również wyliczona co do kcal. Mianowicie kupiłem CM3,S.A.W., BCAA Xplode 1000g do tego witaminy i bialko. Ogólnie robię redukcje. Mianowicie chce tak o to brać odżywki ale z tego co czytam sam już nie wiem. DT Rano na czczo 5g [...]
witam!!koncze wlasnie cykl z deki tescia i winstrolu.zostalo mi jeszcze trzy tygodnie i zastanawiam sie czy moge dorzucic juz teraz clenbuterol??czy nie zepsuje tego co przybylo!!napompalo niezle i boje sie ze po clenie wszystko moge stracic!dieta jest 3g bialka na kg,areoby co dwa dni po treningu po 45 min.na odbloku chce tez zarzucic bialko [...]
1. Czy bialko ostrowi rozrabiac z zimna czy ciepla woda/mlekiem i lepiej z mlekiem czy woda? 2. Czy ida na silownie moge sobie przygotowac w domu juz te 30g wpc i rozrobic z woda/mlekiem i po treningu wypic (bo na silke mam 30min drogi(+1h silki), i czy ten napoj nie straci wartosci)? Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2009-12-31 10:53:36
Witam chcialem poradzic sie czy dobrze mysle co do dawkowania supli dt xp przed treningiem hp po treningu dnt hp z rana bialko wedle brakow to wiadome moze lepiej dac w dt hp z rana? cel to masa , dietka 2gB, 1,3T, 5W, staz rok na silce wczesniej troche w domu Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-09-13 13:11:43
Tak jak w temacie prosze o pomoc w ewentualnych korektach diety. - 1.Platki owsiane 100g --mleko 250g orzechy ziemne 30g --rodzynki 30g 2.1 banan --2 kromki chleba razowego 50g tunczyka z oliwa 3.ryz brazowy lub kasza 100g --twarog hudy 100g --oliwa z oliwek trening-po treningu gainer albo carbo 4.ryz brazowy lub kasza 100g --piers z kurczaka 150g [...]