białko 2009

to weź je w poniedzialek ej kacper a zamawiałeś białko? nie odsprzedałbys jakiejs odsypki? potrzebuje bialka Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-11-13 21:15:24

kasy nie szkoda bo np leucyne, beta alanine , bialko etc spozywam ale teraz mieszam metody treningowe i chce zobaczyc jak sie to bez kreatyny ma dobra lece Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-15 15:55:03

glaca nie podniecaj sie ta panna, to przeszlosc busek ja przed snem 250 twarogu bialko dzis bedzie ponad 2,5 g/kmc bez pomocy prochu bezelu tez kiedys chcialem ale jakos stwierdzilem z maly jestem Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-18 20:32:20

[...] ww o połowę...) b:32 // w 70 // t: 3 +jw IV 50g laskowych whey b: 30 / t: 32 -zamiast I V 250g sera twarogowego / 20g oliwy b: ~50 / t : 22 ww: 9 (chyba ze sra) ew na noc białko... waga mała, wcisnąłbym jeszcze gdzieś jakiś konkretny posiłek, coś z ryb może i przed V a ten twarog wtedy rzeczywiscie na noc, a nie biało btw ryż,makarony ok, [...]

Ale to wszystko bialko jajek , 0 innych frakcji a kazeina itd ? Na noc moze bys twarog jadl chociarz Ide gotowac makaron przed-silkowy . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2009-12-17 15:27:41

myślałem sobie, żeby pojechać styczeń na glicerynie, a do zawodów czyli ok 45-47 dni na suplach??? dobry pomysł mój mały zestawik: i do tego jakieś białko i gainerek myślałem żeby dorzucić... coś dzisiaj mało sie dowiem.... macie na obudzenie: http://w93.wrzuta.pl/audio/8mOrDBFjbqc/disturbed_-_remember Zmieniony przez - szajbus055 w dniu [...]

Patay - na jaką porę to białko? jak okołotreningowo to np. Perfect Whey Protein (TREC) albo Elite Whey (Dymatize) jak całodziennie (rano/w ciągu dnia/przed snem) to coś w stylu NitroProGen (TREC) czy jakieś inne marki amerykańskie szanowane, choć ostatnio mało jem z takich Ewelinko - to to z Hi-tec'a takie wysublimowane pewnie aaaa [...]

i odczytałem, i zapytałem znowu:) z tego co widzę czarny ma na allegro vitafit białko.. chyba u niego sie zaopatrze... odin daj jego gg na priv;) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-27 14:29:26

na***ka na całego raz w roku taka okazja, więc mięśnie idą na bok chcecie pić białko w sylwka? Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-31 18:37:48

Pije bardzo duzo wody , oglnie to spozywam okolo 3 gramy białka czasem wiecej ale tylko wtedy keidy robie Forme , Biegam itp. Z jedzeniem to ciezko bo ja Jem praktycznie Płatki Owsiane, Chleb Razowy i Pije Białko od czasu do czas uzjem obiad albo jak jestem w Trasie to zjem Ho Doga czy poojde do Restaruacji gdzie są piersi z kurczaka. a i odzywki [...]

[...] - pompki na poręczach - nie było już siły za bardzo, zrobiłem ile mogłem. Dziś: Brak zakwasów, nie czuję żadnej partii - tak jakbym nie ćwiczył... Dieta z wczoraj: 1 - białko + oliwa + czarny chleb 2 - ryż + karkówka 3 - pierś + ryż 4 - makaron + 4 jajka 5 - 3 jajka + mleko Skończyła mi się odżywka białkowa i nie dałem sobie szejka [...]

białko + oliwa + chleb czarny w jakiej formie to spożywasz? Ps redukujesz czy masujesz? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-03-17 15:31:22

[...] Ok, dzięki za wyjaśnienie Smażenie to wiedziałem, że średnio, ale wędzenie wydawało mi się ok, w końcu mięso jest obrabiane dymem Dieta z soboty: 1 - karkówka + ryż 2 - białko po treningu 3 - pierś + ryż 4 - trochę cyca + wątróbka drobiowa + ryż + oliwa 5 - twaróg + oliwa Dziś trochę obficiej w węgle, bo czułem, że potrzebuję więcej. [...]

[...] serii założyłem sobie 50kg ale po 2 powtórzeniach nie miałem siły, więc zrzuciłem do 40kg i zrobiłem 10 powt Dieta: 1 - chleb czarny + 4 jajka 2 - ryż + karkówka 3 - białko po treningu 4 - pierś + ryż + odrobina chleba (miałem ochotę) 5 - twaróg + oliwa + chleb Po treningu wypity szejk, potem posiłek no i potem nie było czasu zjeść [...]

[...] W ostatniej serii zrobiłem tylko 8 powtórzeń, bo już bym musiał za bardzo "oszukiwać" a nie ma sensu Dieta: 1 - ryż + pierś + oliwa 2 - ryż + karkówka 3 - szejk białkowy po treningu 4 - pierś + ryż 5 - makrela + czarny chleb 6 - białko + oliwa W międzyczasie wkradł się Nogger na spacerku z Kobietka Wrażenia po wczorajszym treningu [...]

[...] bedzie King_Odin - dzieki, miło mi mitrandir - spokojnie, jeszcze Was zaskoczę wszystkich! póki co 130kg Ale 140 już pykałem w seriach co do oliwy - wlewam pol szklanki mleka, do tego kielich oliwy (20g wychodzi), mieszam i od razu piję albo jak robie białko z mlekiem to dolewam oliwy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-18 16:35:32

[...] 15 powtórzeń to na prawdę czuć to ćwiczenie. Mega pompa na kapturach, barkach, bicepsach i przedramionach, pieknie Dieta: 1 - czarny chleb + jajka 2 - owsiane + jajka 3 - białko po treningu 4 - ryż + pierś 5 - karkówka 6 - twaróg + oliwa Byliśmy wczoraj z Dziewczyną na przejażdżce no i jeszcze zjadłem 4 hot-dog'i w IKEA i loda Oto one [...]

[...] też 4 powt. - pompki na poręczach - pompa na klatce i trickach wręcz bolesna ale fajnie weszło - uginanie nadgarstków - pompa Bolały łapki Dieta: 1 - karkówka + ryż 2 - białko po treningu 3 - pierś + ryż 4 - makrela + bułki grahamki 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 3: FILMY: Podrzut siłowy 40kg x10 [...]

[...] 2 - jajka 3 - ziemniaki + mięso z kurczaka + boczek pieczony (pyszne...) 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 4: A tutaj posiłku nr 5: Czwartek 1 - bułki grahamki + białko + oliwa 2 - bułki grahamki + jajka 3 - karkówka, tatar, kurczak, jajka itd 4 - twaróg + oliwa + bułka grahamka Do roboty nie zdążyłem sobie niczego przyszykować więc [...]

[...] będzie ok to zwiększę dawke. No i dieta z dziś: 1 - pierś + bułki grahamki + oliwa 2 - ryż + mięso z kurczaka (udka i pałki bez skóry - dużo ) 3 - pierś + ryż 4 - makrela 5 - zaraz twaróg i oliwa Niestety skończyło się białko i nie było szejka po treningu tylko szybki powrót do domu i żarcie Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-27 23:06:48