białko 2009

[...] poziom cholesterolu we krwi. Dalej podałeś jakieś proporcje zero tłuszczu nasyconego, zero cholesterolu, idealne proporcje węgle/tłuszcz, trochę za dużo białka 50 gram: białko 14 gram tłuszcz 0,5 grama zdanie nie po polsku napisane wiec moge sie tylko domyślać o co ci chodziło. Wikipedia głosi : soczewica jadalna 28g białka 57 węgli i 1 g [...]

Każdy z produktów ma być bogaty w pełno wartościowe białko. Czy na śniadanie może być np: Mleko 300 ml Grahamka z serem twarogowym ( 80 g sera i mała grahamka ) Warzywa (sałata) Białko z jajka Banan 80 g a po treningu: Czytałem w artykule,że po treningu trzeba zjeść dokładnie to samo co przed nim... białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2. Z [...]

Vanet ja tez cie nei chciałem urazić po prostu nie wiesz czym sie kierował Ojan stosując taką diete. Pewnie, że taka dieta nie jest najlepsza i białko i tłuszcze przydałoby się dostarczac z różnych źródeł. A wypowiedzi ulka.ulka są poniżej poziomu. Troche szacunku nawet do wirtualnych rozmówców. Może bys jakoś byś to zaargumentował bo 60 całych [...]

dziś udało mi się wcześniej wrócić, więc zdążyłam już poćwiczyć 40 minut, ajć zakwasy... dzisiejsze menu: I: ryż brązowy 70g jajka całe 1 szt + 1 białko marchew II: ser twarogowy ziarnisty 175g orzechy włoskie 10g marchew III: chleb razowy owsiany 35g, filet z pangi gotowany 50g orzechy włoskie 5 g sałata, ogórek IV: jak III trening V: ryż brązowy [...]

[...] bardziej się najdam jedząc wiecje białka a ja własnie oczekuję efektu odwrotnego, bo z oliwy nie jestem najedzona, a ja poprostu często nie potrafię wcisnąc tyle jedzonka, czuję się potwornie zapchana a białko powinna liczyć tylko z mięsa, ryb, twarogu czy takie roślinne z owsianych np też Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-26 10:22:50

coś ostatnio ciężko mi to jedzenie wciskać ciągle jestem najedzona hmm no ale mus to mus, mam pytanie, czy po aerobach, robionych dość późnym wieczorem, tak że posiłek jem ok 20:30 należy jeść węgle, czy już tylko białko? dzisiaj idę sobie poskakać, w sobotę planuję wyruszyć na podbój siłki Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-26 18:05:52

Syntha6 to nie białko, to MRP . Ale pyszna jest, nie da się ukryć . Matrix moim zdaniem nie nadaje się do spożycia . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-20 15:32:23

[...] Białko serwatkowe i/lub sojowe, węglowodany jakiś olej kokosowy, witaminy... A reszta to marketing... Tak jak ciężko nazwać Synthę typowym MRP, tak tym bardziej typową odżywką białkową . zawsze sie zastanawialam dlaczego MPR jest az tak drogi Bo nie ma zamienników - prawo popytu i podaży . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-20 16:22:34

kavva prostowanie nóg przy 10kg to jest dla mnie masakra ból okropny a na suwnicy to myślę że mogłabym spokojnie więcej niż 60kg tylko wczoraj nie miałam bardzo siły 3 posiłki za mną, wszystkie węgle na dziś zjedzone teraz już tylko białko oliwa i warzywka great a długi dzień przede mną Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-13 12:15:46

[...] 93cm (-1cm) taki wymiar ostatnio miałam jakieś 2 lata temu reszta bez zmian dzisiejsza dieta (niskie węgle): I: 2 białka jaj, oliwa 10g , tunak 70g, warzywa trening II: białko-odżywka 1,5 porcji, owies 50g III: cyc 200g, oliwa 10g, warzywa, IV: ryba z wody 200g, warzywa, orzechy, rodzynki 1łyżka V: twaróg 100g, oliwa 10g B155 T46 W55 kcal [...]

[...] wczorajsza dieta (wczoraj nie byłam w stanie napisać z przejedzenia..) I: owies, oliwa, twaróg II: pół kawałka pizzy III: oliwa, tunak, trening IV: bezpośrednio po owies i białko V: 2 małe pstrągi smażone na teflonie z dodatkiem masła VI:gałka lodów warzywa oczywiście nie wiem jakie BTW, ale pewnie za dużo wszystkiego dziś ostatnia porcja [...]

[...] gościem w toalecie... hmm może to reakcja na przypływ adrenalinki , czy jak to nazwać- wczoraj miałam hmm nadzwyczaj miłe i niespodziewane spotkanie z ex... Vena no to białko coś nie bardzo może upiecz coś z niego, są jakieś przepisy na kuchni sfd mnie korci żeby takie ciacho upiec tylko mi szkoda odżywki mojej dobrej Zmieniony przez - [...]

Posilki tragicze nie sa, tylko kwestie kosmetyczne... Ok, wiec pokombinuj lepiej z drugim posilkiem. Kawal miecha udus, upiecz i codziennie po 200 g do slatatki, dwie wasy do tego, pare kropel oliwy. Do sniadania jaja, ze 3 najmniej. Reszta git ! Odzywki: bialko, BCAA, spalacz, no nie wiem, ale nie jestes poczatkujacy, wiec na poczatek Scorch, [...]

zapotrzebowanie 3000kcal oznaczenie kalorii (B/T/W) w gramach śniadanie: 100g płatków owsianych (12/7/63), 2 duże jajka (17/13/1), 30g rodzynków (1/0/25), 25g orzechów włoskich (4/15/4,5), 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (0/10/0), 30g miodu (0/0/26,5) RAZEM: (34/45/120) II śniadanie: 125g twarogu półtłustego (25/5/4), 200g chleba żytniego (9/2/83), [...]

[...] płatki z mlekiem , a na kolacje tuńczyk , jajecznice lub kanpki z jajkiem pomidorem itd. i czy to wystarczy by otrzymać wystarczający rezultat, mowa tu o zejściu do ~60KG? czy może do kupić białko jako uzupełnienie... Dzięki za rade zastosuje! Zmieniony przez - cytadi w dniu 2009-09-07 21:54:40 Zmieniony przez - cytadi w dniu 2009-09-07 21:58:28

Klasycznie: Klatka, tric Plecy, bic Nogi, barki. Oprocz owsianki co jadasz ? Ryz brazowy, kasza gryczana to dobre zrodla ww, po treningu do 30 min zjedz solidny posilek, np ryz bialy i piers z kury. W innych pilnuj, aby ww nie bylo za duzo. Sniadanie solidne, platki , jaja, bez placzu, ze sie przejada... Na noc bialko z odzywki, albo twarog. O [...]

[...] narazie po treningach i waszych poradach jest tak :) z 91kg spadło na 85(nie całe) :) co teraz jeść żeby urosnąć dodam że posiadam teraz białko wpc kreatyne cm3 bcaa anabolic system i dextroze:) Zmieniony przez - inz w dniu 2009-03-27 19:32:42 Zmieniony przez - inz w dniu 2009-03-27 19:33:06

No to faktycznie"trochę"przeszedłeś przez ten czas...To dobrze, że nie faszerujesz się odzywkami, bardzo pozytywna rzecz moim zdaniem. A o diecie wspomniałem, bo takie rzeczy trzeba sobie wziąć do serca, jak się chce na poważnie coś zrobić ze swoim ciałem To budulec, paliwo dla mięśni...Tak jak pisałem, bez diety i najlepszy trening [...]

kilka pytań - jak wydzielasz 100g mandarynek, 12 i 24g oliwy, 10g orzechów włoskich? ogólnie średnio mi się podoba, pestki i orzechy mają sporo węgli, białko nierównomiernie rozłożone, bardzo mało kalorii, gdy ba ckd deficyt automatycznie jest większy, czemu tak? oraz, ckd to system nie tylko dieta, a jak widzę chcesz stosować tylko dietę. [...]

zbilansowana zapotrzebowanie: 28x85=2380kcal pomniejszam do: 2000kcal B=2,2gx85kg=187g0748kcal T=25%x2000kcal=59g=500kcal W=2000-B-T=189g=752kcal 1 posilek 6.30-7.30 24gB 6gT 36gW 40g platkow owsianych + odrobina bakalii 20g ostrowi bialka 1 kapsulka omega 3 gold olimp 1 kapsulka witamin geriavit 2 posilek 9,30-10,30 31gB 20gT 63gW 120g zytniego [...]