białko 2009

Wiek 17 lat, rocznik 92. waga 76. Wzrost 174. Staż treningowy liczne przerwy, ogólny staż treningowy "na siłowni" to jakiś rok, może półtora Obwód Bicepsa lewy: 39,5 prawy 40. Wyciskanie leżąc 130kg Jestem po 2 cyklach (drugi nie pełny). Pierwszy to Stack Kreatynowy Horse Power (1kg), drugi cykl to Horse Power (1kg) + Tribulus Terrestris 80% [...]

Witam! Właśnie zaczynam przygodę z dietą na masę. Ułożyłem ją na podstawie przeczytanych przeze mnie artykułów. Dodam, że jest to moja pierwsza dieta. Wiek: 15 lat Wzrost: 181 cm Waga: 70 kg Zapotrzebowanie: kcal - 3378 Białko - 211 gram Tłuszcz - 112 gram Węglowodany - 464 gram Śniadanie 8:00 chleb żytni razowy 3 kromki 279/7/2/57 twaróg [...]

Witam Najpierw troche o sobie... -wiek: 18 lat -waga: ok 60kg -wzrost: 175cm -staz na silowni: ok 2 lat -suple do tej pory: mono, białko, stacki, jabłczan -ostatni cykl: VPX NO-Shotgun, Cell Pump, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - bylo to jakies 3 miesiace temu -oprocz silowni trenuje MT i to jest moim priorytetem -czytalem temat [...]

Kupiłem w/w białko w zeszłe wakacje rok 2009 i od tamtej pory wszamałem na początku 2 porcje i leżało w szafie w dość chłodnym pomieszczeniu . i takie pytanie , czy to białko sie będzie nadawało jeszcze do sporzycia ? data sporzycia to : 12.02.2012. Otworzyłem opakowanie i wszystko jakby w porządku .. zero smrodu zero pleśni .

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: staram sie 2,5 g/kg -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 2. enan/wino 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: zwiekszenie sily znacznie, co do masy nie boje sie [...]

[...] między seriami też robiłem rózne kombinacje). Bardzo bym prosił o jakieś rady czy coś . ;/ bo ja już nie mam pomysłów ; /Po każdym treningu jem ryż + róznego rodzaju białko (jajka,pierś,twarożek) zalezy na co ochota. Dodam że ćwicze już 2 lata. Diete staram się trzymać. Nie jem konkretnie przypisanych posiłków, ale staram się mniejwiecej [...]

Witam, chcialbym zaczac 6 tygodniowy Cykl Massacra + jakies białko, chcialem sie wyrobic z cena do 350-360 zł prosilbym o rade jakie białko wybrać i ile zakupic by starcyzlo na 6 tygodni razem z massacra, Wiek: 18 lat Wzrost 183 cm Waga 78kg Obwod ramienia: 39 cm Zmieniony przez - Koziq w dniu 2009-05-05 14:03:01

Witam szanownych kolegow! Chcialbym po raz kolejny zwrocic sie do Was o pomoc...i mam nadzieje ze jak zawsze wasze rady okaza sie bardzo cenne i pomocne...ok tyle droga wstepu i pierdo***** :) Chodzi o to ze po mojej ostatniej kontuzji wiazadlach krzyzowych spadla mi lekko masa...ale za to przybylo tluszczu i to na brzuszku nie malo:P! oczywiscie [...]

Witam, dawno mnie tu nie było. Co umnie? Bez zmian dalej walcze cięzko z moim organizmem . Z róznymi efektami , celem oczywiście jest masa +siła. Ostatnio na zbierałem troche pieniązków, i chciałbym zakupić jakiś zestaw supli. Na necie niestety jest tego grom wszystkiego, i co najgorsze z opisu widać tylko tyle że każdy jest najlepszy na świecie [...]

[...] 78 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 120 -barki: 134 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: masowa + pod koniec cyklu przyciecie wegli -białko:na cyklu 3g -węglowodany:5 -tłuszcz: chwilowo planuje diete, narazie tluszcz ok 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta25ed 1-6 prolo 100e3d 6-12 [...]

[...] plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka przed snem pól kostki twarogu przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywanie suplementy : białko Moim priorytetem jest klatka piersiowa i biceps Nie ćwiczyłem jeszcze tego planu ;] PONIEDZIAŁEK Klatka + biceps Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Witam. Do tej pory stosuje dietkę zbilansowana - redukcyjna.Od zerowego zapotrzebowania jestem na - 500 kcal.Schudłem przez okres około 5-6 m-cy 11 kg.Wiadomo, ze mięska też trochę przybyło ( trenuję 3 razy w tygodniu na siłce). Chciałbym teraz spróbować Carb C. Czy podczas tej diety , dalej będę palił tłuszcz? Chciałbym pozbyć się jeszcze około [...]

PEAK - ARGININ Arginina jest aminokwasem endogennym, co oznacza, że organizm potrafi wytworzyć go z innych aminokwasów, lecz podczas intensywnego wysiłku fizycznego oraz gdy nasz organizm narażony jest na silny stres, zaleca się dodatkowe przyjmowanie argininy. Aminokwas ten zużywany jest do wytwarzania kreatyny, dostarczającej energii niezbędnej [...]

1. 5 jajek + płatki owsiane 100g 2. kurczak150g + ryz100g 3. Wołowina/kurczak150g + makaron100g Trening 20 min po bialko 4. Tunczyk puszka + wafle ryzowe 60-80g 5. Makrela puszka,dwie 6. Białko jestem na cyklu.. to moja dieta podobno jest słaba.. wiec prosze o ocene , waga 78 kg Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2009-01-02 15:00:08

Witajcie! Jakieś 2 miesiące temu postanowiłem zacząć chodzić na siłkę. Bezzwłocznie ułożyłem sobie dietę (praktycznie codziennie - 500g piersi z kurczaka + ryż brązowy oraz duża ilość ważyw, 0 wysokoprzetworzonego pożywienia oraz słodyczy). Wspomagam się białkiem i gainerem, HIIT 3x w tygodniu, SPLIT 3x oraz... i tu pada pytanie na siłkę jeżdżę [...]

Elo all :D Jestem nowy na tym forum, i mam kilka pytań na temat treningu. Jestem młodu, 13 lat, 180cm wzrostu, masa >80 kg. Chcę zacząć trening wdłg. :http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html , i mam kilka pytań. Pragnę dodać że miałem już styczność z treningiem, ale było to "bejkotanie" bez planu, bez [...]

[...] Uprawiane inne sporty: n/c Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,2x Hantle 10kg , Gryf łamany + prosty 60 kg obciążenia ,Hantel przywiązany do małego drążka ( przedramie ) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: n/c Zażywane suplementy: białko Zmieniony przez - Blazzer w dniu 2009-11-19 19:04:56

1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-3,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1,7 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino inj (10 shotów z dupy) , meta + prop , m-drol + oma ( spadło przez słabą diete)ogólnie cykle z dupy małe dawki słaba micha 8. [...]

Suplementacja na okres redukcji + poprawa formy (nie masa) Treningi 3x w tygodniu - ćwiczenia w domu + wypas po lesie Posiadam zestawik: Olimp Thermo Speed Extreme - 2x90 caps Vitalmax BCAA mega caps - 240 caps. Jak zabraknie planuje dokupić BCAA Xtra w prochu activlab Biogenix Cell Pump - 665g ZMA Vitaminki Ostrovia bananowa, która banana na [...]

Sprzet: ławka( + uginanie na rece oraz na nogi) sztange i sztangielki, drazek. Trening: - A6W ( ew cos na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha) codziennie oraz 3 razy tygodniowo - brzuszki - przysiady ze sztanga - wyciskanie na lawce poziomej - uginanie francuskie ( tricepsy) - przyciaganie drazka szerokim uchwytem - prostowanie tlowia [...]