białko 2009

[...] dnia 24.11.09 PAPU: 1. 100 g płatków owsianych, 30 g białka 2,3,4. 100 g piersi z kurczaka, 50 g wafli ryżowych, warzywa 5. 100 g piersi z kurczaka, 100 g brązowego ryżu 6. białko 50 g, 20 g orzechów włoskich Tutaj na foto mój olej lniany z firmy NATU, który sobie popijam  TRENING: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 60 kg * 20, 80 [...]

[...] - tym razem w pasie i dwugłowe dostały solidniej, nie musiałem się tak na prostownikach skupiać Dzisiejsza szama troszke inna rano whey+węgle mięcho karkówka+ryz brązowy białko po trenie teraz ryba+ziemniaki pozniej serek wiejski+whey FILMY latanie http://www.youtube.com/watch?v=zzw3WBBR6T8&feature=player_embedded wiosło [...]

[...] wiosło, na kptury szrugsy będę robił naprzemiennie z wiosłem jednorącz i półsztangą jesli bede miał taką możliwość za niedługo wypiska, tylko ide ochłonąć i myknąć białko dupe niech katuje, będzie jędrna, brzuch jak najbardziej, bo coś mało go ćwicze, zawsze braknie czasu prostowniki tezz malutkie... cóż zrobic a na barki osobny trening [...]

[...] gdy mi się trening rozkręci bedą wieksze kilogramy na sztandze to wiecej energi bedzie zuzywanej to sobie już tak myslałem ze może spróbuje tak przez jakiś miesiąc zwiększyc białko w diecie tak jak np teraz piszesz że 250g piersi po treningu i sprawdziłbym czy by efekt był dużo lepszy czy nie Może znasz jakiś łatwy program do zmniejszania [...]

[...] ćwiczenia na barki. Ale ogólnie dużo jeszcze treningów przed mną i myślę że będzie coraz to lepiej ******************************************* Dieta 1 owsiane+mleko+orzechy+białko 2 razowy+ser żółty= American tost 3 kurczak+warzywa(takie mrożone) 4 kasza+kurak+warzywka jw 5 ryż+kurak+warzywka jw 5 pół kostki twarogu Chcę wyjaśnić dlaczego [...]

....hmmmmm. Dietka nieco inna niz powinno byc - ale 0 słodyczy itd. Poprostu 1-2 posilki inne. Doszedłem do siebie - 2dni calkowicie off od wszystkiego - tego mi było trzeba chyba..... Dzis na trening - zrobilem omleta - jak zawsze ale bialko zmienilem na Reflexa i wyszłedł taki dziwny omlet ze po gryzie wywalilem do kosza - nie dało rady zjesc. [...]

Nakrece filmik, na drugi raz... Dzis natomiast, juz mi sie udalo 16 min HIITa zrobic... 9 interwalow i czuc, ze wydolnosc sie poprawia, bo po ok godzinie, juz jestem w stanie normalnie oddychac, i nie sapac, jak parowoz... Dietka: Platki 50g, 2 gotowane jajka(2 mi dzieci zjadly ) Wolowinka, pol pomdora, pol brokula Risoto z cyckiem i wolowina [...]

30.03.09 Trening: klatka, triceps. Klatka Wyciskanie na plaskiej 60kg/12/2, 70kg/10, 75kg/6, 80kg/3, bylem sam i nie moglem sobie zapewnic asysty, ale 90kg poszloby gladko. Szkoda !!! Wycisk na skosie, 50kg/10, 55kg/10, 60kg/8, 65kg/6 Rozpietki na plaskiej 11kg/10/2, 13kg/10 Dipsy 7/2 Triceps Francuz, 17kg/12, 25kg/10/2 Drazek gora, 25kg/10/2 [...]

CC, nie mialem dni jako taki bez ww. w ostatnich dwuch tygodniach, w dni z aerobami, dawlem ok 50-80 gram ww. Bialko zawsze powyzej 2g/kg masy, ale wtedy nawet do 2.5g dochodzilo... Student, cwicze bo lato idzie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-27 18:50:31

Troche kinematografi dzis bedzie... Mimo malej ochoty i ogolnego olania diety od rana (jajecznica z pieciu jaj, 4 kawy i 3 rozne kawalki ciasta..), przed treningiem, jednak poszedlem... 16.05.09 Plecy MC 70kg/15/2(rozgrzewka), 80kg/12, 100kg/10, 120kg/6, 140kg/3, przy ostatnich powtorzeniach blad z oddychaniem, ktory mogl sie zle skonczyc... [...]

[...] walczysz z owsem to wiecej pracy Ci nie dojdzie, podpatrz jak inni to robia, a warzyw typu pomidor nawet nie wypisuj tutaj tylko je po prostu jedz II: Białko ? Gdzie jest białko ? III: Wyglada wzglednie ok, daj gramature piersi, warzyw nawet nie pisz IV: Białko ? Gdzie sie podziało białko? Owoc ostatecznie ok, ale jako zrodlo wegli (domyslam [...]

Większość napisanych tutaj opini dotyczy smaku OSTROWII. Napiszcie proszę coś więcej o efekcie. Jak to białko wypada w porównaniu z innymi droższymi białkami (np. Syntha 6 z BSN)? Czy OSTROWIA wystarcza jako samodzielny suplement białkowy? Wydaje mi się, że OSTROWIA jest idealnym suplementam po-treningowym, który dostarcza dużą ilość łatwo [...]

Cena gra w moim przypadku rolę drugorzędną. Białko ma smakować. Siłownia ma być przyjemnością. Choć akurat smak naturalnej tragiczny nie jest. Da się wypić z kakao. Ale jeśli mam dopłacić miesięcznie 10 zł i pic coś co smakuje jak lody czekoladowe, to wolę jednak dopłacić. PanTomasz, bialko nie ma smakowac, ma dzialac. jezeli kupujesz suple i [...]

Witam ! Kupilem bialko ostrowia wpc smak naturalny na allegro i mam watpliwosci co do wiarygodnosci produktu (czyt. zawartosci). 'Bialko' bdb rozpuszcza sie w mleku, nie robia sie grudki, ma deliktny smak, pieni sie lekko. Mozecie odpowiedziec jakie wasze byly doswiadczenia z owym bialkiem i czy rowniez zauwazyliscie, podobne do moich, odczucia [...]

[...] posiłki niech wyglądaj tak: węgl złożone o niskim IG kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/chleb żytni razowy+białko(ryba/mięcho/jajka)+oliwa/pestki dyni;orzechy włoskie+warzywa posiłek przedtreningowy jesz tak samo jw. ale bez warzyw i oliwy i w większych ilościach, białko musi być [...]

jest sens brac HMB Mcaps wraz z stakiem kreatynowym? bo jesli hmb ma wysuszac i definiowac czyste wlókna miesniowe to pompowanie woda przez np. mono spowoduje zlikwidowanie skotkow suplementacji Hmb. a drugie pytanie to mam ulozona diete cwicze 4 razy w tygodniu z ulozonym planem suplementuje sie wpc 80 ostrowi (uzupelniam bialko gdy nie daje [...]

[...] Jestem nażarty na maksa miksem potreningowym i kuskusem. Białko mam w potreningowym, a kuskusa/ryż muszę szybko wciągnąć, go po glukozie mam gruby wyrzut insuliny i węgle są bardziej potrzebne niż białko w tym momencie. Podsumowanie Ciężkie zmęczenie po treningu. Znaczy, że było dobrze, mam nadzieję... Jeszcze tylko twaróg na noc i idę spać.

Witam, dlugo nie zagladalem ale teraz czasu malutko. Mialem troche problemow zdrowotnych, zlapalo mnie jakies chorobsko, potem mialem powazne problemy trawienne, wymioty, totalny brak apetytu, nadkwasnosc.... Szkoda gadac, jak wiadomo to nie sluzy. Ale jest juz lepiej, dieta wyglada teraz nastepujaco 1. placek: bialko, 5 calych jaj, 5 bialek jaj, [...]

I miejsce w kat. senior do 82.5kg z wynikiem 180.Nie bylo kat open, slyszalem ze sa zawody za tydzien w boleslawcu waga ok godz 14, lecz nie wiem dokladnie gdzie co i jak, ale zapraszam ;). Przymykane bylo oko sedziow na lekkie oderwanie posladkow. Co do nagrod to klasycznie: duzy puchar za 1 i male za 2 i 3, ja dostalem 1kg bialko 78%,1kg bialko [...]

[...] Siłownie mam zwykle około 08:30, dzisiaj wyjątkowo wieczorem, te posiłki około treningowe z godziny 7 i 10 nie nadają się ? dzisiaj wieczorem po treningu dam wedle kolo 21 i białko jakby było coś nie tak to śmiało pisać. Avasso taki trening jak dla mnie jest intensywny przynajmniej wychodzę zajechany z siłowni. Ale ok, przyszły tydzień jest [...]