białko 2009

1. Śniadanie B/T/WW Płatki owsiane 120g 14/9/75 Maślanka 200 ml 7/1/9 2 jaja 120g 13/10/1 daj tu orzechy i warzywko 2. II Śniadanie Banan 200g 2/1/44 Chleb zwykły 100g 5/1.7/52 Polędwica sopocka 70g 14/6/1 Masło 10g 0/6/0 orzechy włoskie 30 g 5/20/1 chleb razowy zamiast zwyklego ew inne ww zlozone, zamiast poledwicy mozesz dac kurczaka do kanapek [...]

Prawdopodobnie to jest ,,suszona plazma wieprzowa,,. Uzywa sie tego do ,,wzbogacania ,, szynek i wedzonek. Z tym ,ze rozciencza sie to w solankach. To bialko pod wplywem temperatury(pow 65 stopnii) robi sie lepkie , poniewaz mam duze zdolnosci wiazania wody. Mozesz sprawdzic czy to na pewno to. Ps - oprocz szynek i wedzonek ,,wzbogaca,, sie tym [...]

Dzięki dziewczyny:) Łukasz: i kto to mówi wpadajcie to wam postawie jakieś białko Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-10-08 21:34:09

dieta fatlna,na sniadanie to tylko platki owsiane nie zadne corn flakes,gdzie wegle po treningu??pieczywo jadaj razowe,gdzie oliwa,jakies orzechy,pestki dyni,,warzywa,gdzie bialko przed treningiem,gdzie wegle???w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko poczytaj jeszcze troche i wtedy uluz porzadna diete Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

to bialko to z fasolki??wiec brak bialka!!tyle wegla to nic najwiecej ma byc na sniadanie przed/po treningu,a wegle po treningu to gdzie w tunczyku,a w snaidaniu gdzie bialko to z mleka i chleb przed treningiem??nieporozumienie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-02 19:35:29

[...] miało być dzisiaj) i normalni plecy jutro. Będzie troche przydługi trening ale to jedyna opcja. Dieta aż do teraz trzymana w 100% jak w dizeń treningowy. Teraz wypiłem same białko już ,aby zluzować troche z kaloriami na wieczór. pozdro. *********** Troszke ponad godzine od wypiski, a ja cały czas smarkam. Bedzie dobrze zaraz mi przejdzie, ufam [...]

[...] jakoś w połowie cyklu. Innych odczuć brak. OCENA: brak, ciężko ocenić. - Gainbody 30 Machine Man 1500g Mój pierwszy gainer, zawsze szkoda mi było na niego kasy, wolałem białko + banany. Nie skłamie jeśli napisze, że prawdopodobnie kupie puszke orzecha włoskiego, niebo w gębie. Truskawka z czasem co raz lepsz, z czekoladą podobnie ale [...]

no wiec taka Maua_a... Kalorii spożywaj 1750 dziennie rozłożone tak: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowadany: 3g Nie nakrecaj się że tyjesz. Nie myśl o tym. Kup sobie tania wage do produktów najlepiej elektroniczną, ściągnij na kompa dziennik posiłków vitalmaxu i układaj posiłki tak jak ci spisałem co do wartośco B/T/W. Zapomnij o słodyczach i fast [...]

Co do tych kcal to na forum jest taki przeliczniki : Zapotrzebowanie kaloryczne(zbilansowana dieta redukcyjna) 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. czyli [...]

Bezwzględnie musisz zjeść i białko i węglowodany. Czy to o 22 czy o 3 w nocy, nie ma znaczenia. Posiłek potreningowy musi być. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-15 15:57:02

Nie, glukoneogeneza występuje praktycznie ciągle, to dlatego trzeba dostarczać białko w każdym posiłku. Mało tego, że jesteś po iluś tam godzinach niejedzenia w nocy, to wysiłek tlenowy z rana podnosi tempo tego procesu. Czyli po prostu przedłużasz katabolizm nocny i dowalasz jeszcze wysiłek. I jest tak, że przy wysokim poziomie glikogenu nie ma [...]

oxy dlatego juz tu nikt nie wpada siedza kvrwa spiki i mowia co przedchwila jedli i robili czas panowie oddzielic mezczyzn od chlopcow do tej dwojki jeszcze leo ktory codziennie uklada sobie cykl do ktorego nigdy nie dojdzie, sadath specjalista co wczoraj bialko powachal pierwszy raz itd Zmieniony przez - xqazwsx w dniu 2009-02-23 23:18:03

[...] 40 gram dzemu truskawkowego (kcal=87, B=0,1 ,T=0,1 ,W=21,5 ) jak dotąd: 1048 kcal, B=50,56, T=22,1, W=167 Napój białkowo węglowodanowy: (kcal=65, B= 8, T=1,5 ,W=6,5) Obiad: 100 gram piersi z kurczaka (kcal=100, B=21.5; T=1.3 ; W=0) 30 gram mieszanka warzyw gotowanych [...]

Zdjecie "masy" Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2009-05-08 21:15:16 Bialko: 115 tluszcze: 6 Tyle wychodzi z cyca, reszte to ziola,papryki to raczej "groszowe" sprawy Jedynie co to dwa jaja dochodza do tych wartosci. i tluszcz do smazenia jak ktos uzywa... Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2009-05-08 21:21:16

to pewnie bedziesz mieć pusto w topiku. badan dotyczacych wchlanialnosci bialek jest mało, zazwyczaj wzmianki takowe pojawiaja sie przy okazji sprawdzania innych parametrów. BIalko sojowe to bialko szybkowchlanialne, moim zdaniem (ale gdybam), w kwestii szybkosci wchlaniania specjalnie nie osdstaje od wpc czy wpi. Swego czasu widzialem badanie, [...]

Warzaywa, to podstawa. Do wiekszosci posilkow mozna dodawac. Owoce z umiarem, bo zawieraja fruktoza, a to praktycznie cukier i ww proste. 6 posilkow, bialko w kazdym. Trening ? Odwiedz dzial dla domatorow i zaczynaj od dzis... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-16 07:27:05

[...] g owsianki ( ew. 2 batony corny.) Twaróg to nie najszczęśliwsze rozwiązanie na śniadanie - potrzebujesz szybko przyswajalnego białka - mięcha, tuńczyka - od biedy odżywki białkowej lub jajek. Owsianka jest OK, nie zamieniaj jej na batony. (możesz zjeść jednego - dla smaku - jako źródło węgli prostych). 2. Białko 50 g białko i co? a gdzie [...]

ej poleccie mi jakies bardzo dobre białko, które dobrze smakuje i warte kupna, bo zygam ostrowia ;/ albo gainerek wysokobiałkowy Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-05-31 14:13:18

[...] Wegli mam 210: owsiane platki - 40 makaron- 80 ryz-80 razem 200 gorzej z bialkiem ale 140 to nie ma sznas zebym zjadł :/ 2 jajka - 15b ser, szynka w skozle to bedzie 5g białko 25 kurczak 20 twarog 20 serek wiejski 15 razem: 100 -.- w sumie teraz dorzuce jeszcze jedno białko Z jajka i wiecej twarogu to bedzie białka - 110-115 tluszcze: 80 [...]

kolego, wiem ze nikt diagnozy nie wystawi ale moze podrzuci jakis pomysl bo ja po lekarzach chodze i nic mi nie pomagają... pytalem tez o suple przydatne do redukcji (bcaa, aminokwasy, witaminy, bialko oczywiscie mam, mozliwe ze to wystarczy) Trening aktualnie to FBW, aeroby Dieta oczywiscie jest: posiłek 1 10białek jaj 100g płatków owsianych 100g [...]