białko 2009

[...] Orzechy włoskie lub laskowe zawierają co prawda inny zestaw kwasów tłuszczowych, ale też świetnie nadają się jako źródło zdrowych tłuszczy. Ostrowia to szybko wchłanialne białko, więc na noc jest kiepskim pomysłem. Twaróg/serek wiejski zawiera białko, które jest wolno trawione więc nadaje się na ostatni posiłek. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

piciu80: Zobacz u mnie w dzienniku, kupilem przez Ebay za 95EUR z wysylka. Jesli chodzi o diete to: w kazdym posilku nie okolotreningowym powinno byc bialko, tluszcz i warzywa. Na sniadanie dochodza weglowodany o niskim IG, ale nie za duzo. okolotreningowo jedynie bialko i weglowodany, warzyw okolotreningowo unikaj, jesli juz to odrobine przed [...]

wypijam koktail 1000-1250 kcal o 7 rano. platki owsiane mieszane z suszonymi owocami, ziarnami wszelkiego rodzaju, rodzynkami, do tego 1.5 miarki odzywki bialko-ww. jakies 0.7-0.9 litra. a o 9 na trening. wracam o 10 i zapinam kure z bialym ryzem i zielenina lub 2-3 szaszlyki z wolowiny lub indyka, takie gotowe na grill przyprawione (1 szszlyk [...]

na pierwszy cykl to mono+ carbo+białko do uzupelnienia diety a tak wogole jaki staz? :) mono z vital maxa + bialko vitafit + carbo treca/biogenixa/olimpa :) DEXTROZA NIE POTRZEBNA ZBEDNY CUKIER :) Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2009-12-30 14:16:58

[...] Ogolnie jakis mały(objetosciowo) ten trening, tylu(tylko) seri nie sposob było jakos poczuc, ale potem sie rozkreca Żarecie: omlet 4 jajca 100g owsa kanapki tosty, białko, owies piers chleb wieloziarnisty tosty, maslanka Ogolnie dieta słaba, ale jeszcze mam problemy z żołądkiem od pijanstwa po 18 kumpla, niesety grana była meta i dużo [...]

[...] lekko; hantle supinacja 3x15x9kg miedzy tym sztanga 2x10x30kg potem 21 z 25 kg pompa była bo wszystko to moze 10 minut robiłem Żarcie; chvjaszczo w okolicah treningu 2 razy białko, teraz czekam na po treningowy, a jest ponad 1,5 godz po trenie, sniadanie w pospiechu i mało, oczywiscie jadłem tez inne rzeczy ale niema co wspominac. Wszystko przez [...]

[...] długotrwały trening .(hardcor) ale jadał pisał około 2 kilo koniny czasem nawed wiecej w granicach 4-5 - konina ma strasznie duzo aminokwasów i ma najszybciej przyswajalne białko....kurcze ale pomyślcie jeszcze w tamtych czassach Czarni byli prześladowani a jego rodzinie ejdnak sie jakoś się powodziło mieli sklep chyba i dzięki temu stać ich [...]

Powodzenia, bede zagladał :) Sam chyba zrobie ten trening na jeden cykl ale za kilka miesiecy ;P Suplementy takie jak carbo kreatyna czy bialko na twoim miejscu bym sobie darował - ale to tyylko ja Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-05-18 15:50:00

Diete wkleiłem jako ciekawostke, nic nie kombinuje, moja wygląda zupełnie inaczej;) Białko mleka nie jest rewelacyjne, ale złe też nie jest;) Wiadomo że lepsze jest białko z jaj. Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2009-09-06 17:09:59

[...] odżywianie i trening-to klucz do sukcesu. Jeżeli to będzie ok to wtedy zaproponował bym Ci kreatynę, stack/nobooster i coś potreningowego typu Torent, Anabolic window i ew. białko do uzupełnienia diety. Co do diety to daj do sprawdzenia w dziale odzywianie. Wiele osób twierdzi,że odpowiednio się odzywia a po przedstawieniu diety okazuje sie,że [...]

Dzień A. Pobudka godz. 7.00 1. Śniadanie i zarazem posiłek przedtreningowy Maślanka 150g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Płatki owsiane 30g 2 jajka Wywal tą maślankę i musli. Daj więcej owsianych i jajek. Dodaj owoc. Trening 8.30 godz 9.45 2.Bezpośrednio po treningu Gainer 100g Mleko 2% 150g B: 25 T: 4 W: 76 kcal: 438 godz. 11.30 [...]

Ostatni posilek mozna zjesc smialo na pol godziny przed snem. Najlepiej aby to bylo samo bialko z odrobina tluszczu, aby zapewnic wolne wchlanianie. Remik, powinienes juz spac od co najmniej godziny, albo dwuch... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-05 21:04:42

[...] tam hydrolizat, byly chyba tez enzymy trawienne ogolnie jezeli chodzi o kwestie, o ktorych wspomnialem w poprzednim poscie (no bo do czego innego mozna sie tu odnosic, nadal białko to TYLKO i wyłaacznie bialko ), majac porownanie , bo pilem wszystkie 3 wymienione bialka , wszystkie w tym samym smaku (czeko, a matrixa takze w 2 innych) [...]

[...] -aeroby następnie jak nabierzesz formy HIIT (jak wyżej) Przede wszystkim dieta to ona "spala tłuszcz" a nie odzywki. Jedyne co polecam kupić to jakieś białko w celu uzupełnienia braków w diecie, chyba ze nie będzie Ci trzeba. W pierwszych 3 miesiącach zapomnij o spalaczach, HMB i podobnych do wyrzucenie kasy w błoto. [...]

zbyt złożona sprawa aby od tak ją wyjaśnić. W uproszczeniu - jak jesz węgle same to organizm produkuje tłuszcz, jak jesz węgle + białko to produkuje mięśnie i tłuszcz jak jesz samo białko to nie produkuje tłuszczu ale mięśnie zamulisz bo jak ktoś to trafnie ujął - to jak by palić w piecu kamieniami. Z tego co wiem to tolerancja białka w 1 posiłku [...]

po treningu bez tłuszczy wywal to jajo i mleko daj jakieś chude mięso/rybę kolacja ma być białkowa albo białkowo - tłuszczowa, bez ww mleko wywal, kupa laktozy, to co masz na śniadanie wystarczy najlepiej na ostatni posiłek dać twaróg, bo zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne, a nam zależny żeby ustrzec się przed nocnym katabolizmem jak dasz w [...]

Płatki daj owsiane, podskoczy białko, spadnie tlusz, i wywal maslo daj zamias tego oliwe z oliwek cz cos takiego. I wiecej wegli potrzebujesz, zamist ziemniakow daj ryz, ja kupuje za 3 zł 400 g i mam na 4 dni... No i mleko wez 2 % tluszczu... Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-23 16:17:57

Zostaw olej i surowke, twoj posilek potreningowy w tym wypadku to odzywka. W Gainerze masz wegle i bialko a do Carbo musisz dodac jeszcze samo bialko. Twoj wybor. Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-21 23:19:52

Jeżeli będziesz ucinal WW automatycznie musisz podnosić białko taka już jest zasada podczas redukcji.Ja osobiście skłaniałbym się ku wiekszej ilości białka przy 4g kg/mc ww, dalbym 2,4g kg/mc bialka, ale to tylko moja sugestia, najlepiej jakbys sam zaobserwowal.Pamietaj aby białko bylo w wiekszosci pochodzenia zwierzecego. Zmieniony przez - samo2 [...]

[...] maslo 10g, polendwica z indyka 30g, jogurt, Jw 14;30 ryz brazowy, piers z kurczaka 200g, warzywa, oliwa z oliwek, ok 15;00 Trening. 17;30 koktail proteinowy TO białko czy gainer? jak białko to dodaj bananów. 18;00 ryz brazowy, piers z kurczaka 200g, warzywa, oliwa z oliwek W potreningowym posiłku wywal oliwę i warzywa. 20;00 [...]