białko 2009

Dieta 9-maj 1.Omlet+oliwa 2.Jajecznica+rybka z puszki+pół porcji chleba+orzechy 3.Ziemniaki+pierś z kury+oliwa 4.Makaron+wołowina+oliwa 5.Twaróg+oliwa 6.Białko Uciąłem 50%ww w dzisiejszym dniu nie treningowym Przeważnie źródło dobrego tłuszczu i węgli porannych Proszę o zmianę tematu :Demolub//dziennik//redukcja b/fatu by pokazać mięśnie [...]

[...] w tej materii... A WUCHTA stosuje taki stacking, że akurat glutamina to wiesz na samym dole skali ważności można by ją wrzucić Tak samo 99% ludzi jak już biorą glutę to i białko, BCAA, kreatynę/stacki itd. I wtedy jej rola i możliwość weryfikacji działania - sam wiesz. Nie biorę glutaminy, NIGDY nie stosowałem jej "solo"; brałem ją [...]

To po co ta cholerna gadka marketingowa o antykatabolikach Glutę kupiłem bo chciałem zatrzymać mięso przy redukcji ,czyli według Ciebie wystarczyło by np. samo białko . Raczej trzeba Ci wierzyć bo jeśli przy Twoich Hardcorowych wyczynach nie odczuwasz żadnej różnicy z glutą czy bez to po co wydawać kasę Może dasz jakiś link albo propozycję [...]

[...] dziwne bo przecież nie ćwiczyłem ich wczoraj . Między innymi to wczorajsze wiosło mogło wpłynąć na ich kondycję . Dieta 14-maj 1.Płatki owsiane+trzy całe jaja 2.Baton wysokobiałkowy+oliwa+orzechy 3.Ryż+pierś z kury 4.Ryż+medaliony wieprzowe+warzywa 5.Białko podwójna porcja po aerobach 6.Ryż+pierś z kury 7.Twaróg+oliwa Zmieniony przez - demolub w [...]

To znaczy że mam prostować ręce w łokciach do końca czy zostawić trochę luzu tak jak to ma miejsce np. przy wyciskaniu . Fakt że gdybym ujął trochę ciężaru to starczyło by mi sił na spokoją i miarową technikę ale przy końcu lubię jak mi ręce mdleją przy niskim zakresie powtórzeń Koles08czyli ciągnę dietę na niższych ww może minie ten kryzys [...]

[...] to w wyciskaniu sztangą któregoś dnia ale najpierw chcę powyciskać wolnym ciężarem żeby opanować technikę (dotychczas używałem Maszyny ) Dieta 22-maj 1.Płatki owsiane+białko 2.Sałatka z krewetek+tuna+świderki 3.Ryż+Pierś z kury+orzechy 4.Burgery (w pracy mieliśmy degustację burgerów ,różne rodzaje oczywiście bez chleba samo mięso ) [...]

[...] Avassoa więc wpadnę coś skrobnąć pablo158_8 z racji że mieszkam na stałe w UK. moje suple są raczej tutejsze , wychodzi taniej nawet z racji przesyłki .Obecnie zakupiłem białko firmy PROLAB (na fotce) Jeśli chodzi o pierwsze śniadanie to jest to omlet który zawiera około 100 gram płatków owsianych a więc węgle też są Przepis na ten omlet [...]

Początkujący jestem Demolub ale chyba powinieneś węgle i to proste dawać w proporcji 2/1 - węgle/białko właśnie w potreningowym ne tylko opcjonalnie lecz zawsze po treningu. Jak jestem w błędzie to popraw. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-21 19:54:25

[...] się zmieścić w dziennym zestawieniu kaloryczności kiedy i tak jestem na sporym deficycie około 500 do 800 kcal najlepiej i najszybciej użyć zdrowych tłuszczy (1 gram=9kcal , białko 1gram=4kcal więc spora różnica). Co do podaży węgli okołotreningowo to myślę że wartości które podałeś dla mnie były by za wysokie (nawet 1,5 woreczka ryżu lub [...]

[...] DIETA 26-CZERWIEC 1.Omlet+orzechy 2.Tuńczyk+jajka sadzone+oliwa 3.Kasza+pierś z kury+orzechy 4.Mięso z pieczonego kurczaka 5.Białko+oliwa Dziś więcej białka w diecie . Jak zwykle trzeba dodać jakieś 280kcal z odżywki białkowej , będzie około 55gram białka więcej niż w tabeli Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-27 06:50:33

Raptacz w takim razie muszę poczytać Twój dziennik Sog dla Ciebie jeśli wejdzie Dobrze będe więc próbował aż do skutku czyli do tego momentu o którym wspomniałeś kiedy czuć to charakterystyczne uczucie dzięki wielkie jeszcze raz DIETA 27-CZERWIEC 1.Omlet+orzechy 2.Jaja sadzone+tuńczyk+oliwa 3.Fasolka bo bretońsku+Pierś z kury+orzechy [...]

[...] się ciągną cały ciężar . DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA 3-LIPIEC 1.Owsiane+jaja sadzone 2.Tuńczyk w sałatce+oliwa+orzechy 3.Ryż+ryba 4.Ryż+pierś z kury 5.Miksowane truskawki+białko 6.Tuńczyk+oliwa+orzechy Jutro kilku znajomych przyjdzie na grilla więc mięcha będzie dużo (karkówka , wołowina )w moim przypadku zero alkoholu w niedzielę rano do [...]

[...] . Zapodałem jakieś leki może przejdzie do jutra DIETA DZISIEJSZA 1.Omlet+orzechy 2.Białko 3.Tuńczyk+sałata+oliwa 4.Ryż+pierś z kury+orzechy 5.Ziemniaki(50gr.)+pierś z kury+warzywa 6.Truskawki+oliwa 7.Sardynki+twaróg ziarnisty Do tabeli należy dodać 25 gram białka z odżywki białkowej. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-07 22:48:35

[...] złotych ! Gruby_69 przyjdzie czas że będe zarzucał Nie za dużo wymagasz od czterdziestolatka ? No to dopingujmy się żeby te 95 zawisło nad głową DIETA 9-LIPIEC 1.Omlet+białko 2.Tuńczyk+warzywa+oliwa 3.Makaron+tuńczyk+orzechy 4.Ryż+łosoś 5.Łosoś+twaróg Należy dodać do tabeli 23 gram białka z puchy . Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

Paaarys dzięki . Starym capem nie mam zamiaru się stać więc biorę się do dzieła Bolekmyślisz że możemy się stać wzorem dla młodzieży , jeśli tak trzeba ich czymś zaskoczyć najlepiej przyrostami i siłą bo najbardziej na tym forum jest doceniane . Centymetry poszły centymetry wrócą oby zawsze z zyskiem Dzięki że wpadłeś . Krisdobrze że wyjaśniłeś [...]

[...] na ewentualną możliwość dodania tego ćwiczenia od następnego tygodnia w makrocyklu 10 . Fotka z moim shakerem po treningu Nitroprogen z Treca Musiałem wypić chociaż białko potreningowo bo później miałem jeszcze coś do załatwienia na mieście . Kyr1 biorę monohydrant z Incospor polecił mi sam Wuchta . Dobrze kopie polecam . Na następny [...]

Morales oto co napisałem :Musiałem wypić chociaż białko potreningowo bo później miałem jeszcze coś do załatwienia na mieście . Oznacza to że niemogłem zjeść posiłku potreningowego w pół godziny po wyjściu z siłowni a może nawet czybcjej (mieszkam 10 minut spacerkiem od mojego GYM ) Więc wypicie nawet samego białka a następnie wypad do rzeźnika [...]

Juby Do tej pory kupiłem kilka kilogramów białka z PROLAB z tej samej marki stosowałem BCAA i ZMA . CNP też przypadło mi do gustu biało słyszałem też wiele dobrego PRO SOLO to taki stack z kreatyną ,cytuliną ,ariginą i beta alaniną jak ktoś lubi to ponoc dobrze kopie . Oczywiście są i inne marki które można znaleźć na tej stronce którą podałem [...]

[...] XL więc będzie ok. Z dietą u mnie jest tak że obecnie trzymam bardziej instynktownie . Około 6 posiłków dziennie żródło białka to jaja ,tuńczyk ,mięso drobiowe i odżywka białkowa .Węglowodany czerpię z płatków owsianych rano ,później brązowy ryż ,makaron z mąki durum (dni treningowe ryż biały).Tłuszcze to oliwa z oliwek ,orzechy włoskie . [...]

[...] nie odbijam . We francuzie masz rację sam to zauważyłem ale nie wiem czy jak nie będę prostował to ktoś nie zwróci uwagi że robię nie pełne ruchy . Dziennie około 6 posiłków , w kazdym białko + tłuszcze . Węgle rano i okołotreningowo . Trochę mnie podlewa ostatnimi czasy ,więc utnę w ww w DNT . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-21 16:12:34