białko 2009

Szczerze to najpierw żeby rzeźbić to trzeba mieć co. Pomyśl co z ciebie zostanie bo tej rzeźbie przy tym traci się tłuszcz i troche masy mięśniowej. Pomyśl jakbyś wyglądał jak po obozie koncentracyjnym :d A i posiłki jedz częściej i mniej bogate w białko, węglowodany i tłuszcze. Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-07-01 18:08:37

19chudy88 chyba se jaja robisz :=/ I dodaj źródło tłuszczy np orzechy włoskie II co to w ogóle jest? IIIok IV sok skoro musisz pij ale zbędny V białko może zostać VI ok VII daj oliwę rybę jakąś kasze czy makaron razowy warzywa VIII ser warzywo oliwa nic nie jest wyliczone sam wylicz i podaj jakie są priporcje btw Zmieniony przez - s.m.p.a. w [...]

Pamiętaj, ze w KAŻDYM posilku musi byc białko, tłuscze i weglowodany (jesli tego nie zrobiłęś poczytaj sobie artykuły podwieszone). Na oko mi się rzuca: Mało zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy(włoskie, migdały). Dodaj sobie kilka do kazdego posiłku. Komponuj je zawsze na koszt ilości białka. I posiłek 6:00-7:00 płatki [...]

[...] że zbędne - jak się uprzesz to bcaa xtra Ja bym się skupił na prostej formie krety ; -mono/jabłczan/orotan człowieku wyluzuj i nie nabijaj postów. i porządnym uzupełnieniu diety bo patrząc po profilu "jesli coś tam jesz" kuleje zapewne tutaj białko ew gainer i reszta kasy w miche. Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-29 20:27:29

[...] nieaktualne ;p waga + 4kg bic+1,5cm przysiad 100kg x8 ostatnia seria. Chce kupic cos zeby wyszło ekonomicznie i starczyło na pare dni tylko niewiem co. Wiec napewno białko ostrowia zawsze sie przyda bo do pracy chodze i niezawsze jestem w stanie zjesc kuraka nitrobolon energizer - starczy na 20 dni ;/ bbca ile tab? co tam mi po postach. [...]

witam, przepraszam, ze tak niedokladnie bylo, ale pozno juz bylo . Chcial bym jeszcze dodac, czy moze nie powinienem zalozyc watku w "odchudzanie"? Cel : oczywiscie redukcja Moja waga : 95kg Typ b. : endo Zapotrzebowanie wedlug dziennika 4.21(-350kcal) : 2500kcal, Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i [...]

Z białkiem problem jest taki,że mam kłopoty z nerkami a więc pasowałoby unikać nadmiernej ilości biąłka w diecie-musiałabym raczej zostawić białko na oziomie standardowego zapotrzebowania! Pisałeś\aś CHELA23,że skoro nie chcę masówki ani redukcjii to powinnam zostawić zaptrzebowanie kaloryczne na bilansie równym zeru ewentualnie z lekką [...]

Ok,dzięki Myślałam,zeby wrzucić białko na poziomie 2,2g na kg masy ciała... Chyb abędzie to wystarczające na jakieś tam wzrosty! Zmieniony przez - Lady_Kala w dniu 2009-06-05 13:07:27

wypelnij to wszystko zobaczymy co napiszesz:) a nie profil wypelniasz 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Bardzo słaby zestaw. Za 240 kupiłbym mono vital/megabol/fitmax i białko. Co do "transportu" i dextro to poczytaj w podpisie i nie grzesz więcej Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-03 11:19:49

za duzo tych wegli,fatu i bialka dal bym na poczatek tak wegle 6g fat 1,3g bialko 2,2g(z roslinnym) jak masa by stala podwijasz fat i wegle w 2posilku zamiast banana daj ryz/makaron lub chleb razowy i dorzuc warzyw,w 3posilku za kasze manna daj gryczana/jeczmienna dodaj oliwy i warzyw,w 4posilku daj ryz paraboliczny dodaj troche oliwy i warzyw,w [...]

Białko/Gainer według braków w diecie CP 10caps na czczo 10caps po treningu aminy prze jak i po treningu 1g/10kg masy ciała możesz jeszzce przed snem porcje walnąć Glytafusion 15-20g przed snem Dieta jest ? Jak foto twoje kupiłbym coś lepszego zamiast CP ilość dni wolnych od kreatyny : 0 teraz doczytałem cykl zacznij za minimum 6 tyg [...]

:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 >>>>zamieniasz mleko 2% na mleko 0,5%, tluszcz z mleka tluszczowi z orzechow nie rowny:) kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t [...]

nie sluchaj kolegów tylko poczytaj ze zrozumieniem posty podwieszone z odżywiania, treningu, dopingu. Jak ja bym słuchał kolegów, to: - bym jadł ryż jako źródło dobrego białka - bym ćwiczył codziennie po minimum 2 godziny, bo inaczej to by mi nic nie dało - bym nie miał diety, bo ja przy mojej wadze nie moge mieć diety, tylko powinienem żreć co [...]

ja bym postawił na białko + suple potreningowe Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2009-12-20 17:33:39

co do dietki to sie wypowiem lipna bialko pelnowartosciowe ma byc w kazdym posilku,makarony jakies dwujajaczne to odpadaja Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-13 09:38:29

Testowałem ten Olimpowy i nie przeciekał. Ja sypałem białko, 1 porcja wchodzi bez problemu. Nie zalecam rzucania bo kubek jest plastikowy, ale sprawdza się i nie jest to jednorazówka! Zmieniony przez - V.Corleone w dniu 2009-09-03 18:59:37

Białko oczywiście brakujące przy śniadaniu. Zamieszczam fotkę swojej diety... Sugestie do poprawy mile widziane Zmieniony przez - Ej nie bij w dniu 2009-06-21 09:01:31

[...] kiwi yyyy mam nadzieję, że to nie ejst potreningowy Edit. zagapiłem się no i odpisałeś w ten czas tak jedzenie rpzed snme 45-1h to dobre rozwiazanie tylko , że je się samo białko wolno wchłanialne (twaróg chudy+ trochę oliwy z oliwek the best ) lukne co tam napisałeś w nowej diecie i odpisze ;) EDIT: - Dobra przeczytałem co napisałeś no i [...]

[...] nie bardzo wiem "z czm to sie je" ;/ Co do dj666 wiem własnie, że te produkty są takie "słabe" bo robiłem to na podstawie jakiegoś tam programiku a ten olip to po to żeby mieć białko bo tak to cieżko było to ogolnie poskładać żeby sie wszystko zgadzało. Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Logi199 w dniu 2009-12-23 15:54:29