białko 2009

[...] momo racji która przemawia w obronie zdrowia przed zarazkami salmoneli taki alternatywny sposób kusi , bo szybko można przygotować i spożyć posiłek bogaty przedewszystkim w białko i tłuszcz . Chciałem się tylko upewnić i zasięgnąć opini w dziale odżywianie PS. Co to znaczy ? kompleks awidyny z biotyną Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 RODZYNKI 20 56 0,4 0 14,2 ORZECHY 10 65 1,6 6 2 SUMA 143 311,32 16,5 8,9 51,1 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 SUMA 371 98,8 11,5 4,2 6,45 3 MAKARON [...]

posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 BANAN 150 142 1,5 0 35 ORZECHY WLOSKIE 10 65 1,6 6 2 SUMA 273 397,32 17,6 8,9 71,9 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 SUMA 85 98,8 11,5 4,2 6,45 3 RYZ [...]

szynka gotowana, nie ma jej w polsce znaczy tego typu, jest chuda, ma bialko i jest polecana tutaj jak sie jest na diecie wiec dlatego, bo nie wcisne w siebie kury o tej porze... moze pozniej jak mi sie organizm juz przestawi to tak.... ok dodam oliwy i bedzi eok?? wyszlo 1732 kcal i ponad 61 g T.. nialko i wegle bez zmian Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj odbylo sie wszystko zgodnie z planem... znaczy zamienilam posilki 2 z 3 bo tak wyszlo... a teraz na trening.. najpierw pilka z hantlmi a potem aerobic.. a ze instruktor baaardzo kreatywny to moze nas zaskoczyc jakimis sztangami jak ostatnio.. jeszcze troche i mi rece odpadna no nic.. na jutro paln tez juz ulozony.. przynajmniej w zarysie.. [...]

dzisiaj w koncu udalo mi sie utrzymac i diete i trening... nawet nie bylo trudno.. nie wiem co we mnie w zeszlym tygodniu wstapilo, ale dieta to byla porazka.. pojecia nie mam czemu mialam taki nieopanowany apetyt na praktycznie wszystko... no ale juz sie unormowalo mam nadzieje dzisiejsze menu 1.owsiane z otrebami i ser bialy 2.wedlina z piersi [...]

Co tak slabo spamujecie? Ale dzis cieplo... Z jedzeniem wogole lipa,na rano 2 bulki troche salatki i fh** wody. Teraz szamie przedtreningowy zupka chinska + 4 jajka + chleb Pipek zamiast 737 wez kup ryzu + chociazby ostrowia miksujesz ryz bialko mleko i wyjdziesz lepiej na tym Chociaz pamietam jak mi kiedys po pol kilo bodajze paczki byly tego [...]

wanilia znudzila mi sie po tygodniu, banana wiebalem 1,700 kg reszta do kibla, czekolada, mniam narazie, ale wiecej mleka daje zeby nie bylo geste bo ryj mi sie zakleja edit edit :) jak sie nie ma kasy to moze byc ? koorwa gdzie byles/byliscie jak produkowalem sie o to zeby ktos polecil mi dobre bialko ? swoja droga zayebisty kawalek bialego [...]

****a ale zamula............. ide spac za 40min i jutro wstaje na pelnej kurvie jednek kupie te bialko VSa chyba, ze siodema masz dla mnie jakas promocje to pisz na PW PS: ladnie tego syntholu tam mial. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-05 21:31:50

w okresie przerwy, czy to mniejszej ( tdzien) czy dłuzszej ( miesiac ) od silki, warto brac białko etc.? wiem, że bede w huy rowerem jeździł wiec BCAA aktykatabolicznie zabieram ze soba na wyjazd, ale nie wiem czy reszte rbac ;p Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-09 16:39:34

jaka ****a znowu głodówka? jak wstaje o 14, pierwszy posiłek jem o 15 ( tak jak dzis, zawse ok 200 - 250 g ryzu i 200 g piersi) a nawet póxniej, kolejny o 18-19( 100g ryzu ) potem białko przed snem, tyle. nie mam czasu zrec, ale i tak to wystarcza. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-13 19:16:42

19 kwietnia 2009r. Śniadanie: płatki owsiane 24g, mleko 20g, kawa, siemię lniane 8g Białko: 4g/Tłuszcze: 4g/Węgle: 18g/Kcal: 132 II śniadanie: gruszka 120g: 1/0/15/65kcal Obiad: jajka 180g, oliwa 10g, mąka 20g, marchewka 80g 22/25/18/390 potem: kulki mięsne w sosie pomidorowym 30/15/6/283kcal kolacja: mascarpone 50g , 1,5 jajka 8/25/3/270 [...]

[...] 160g 2. omlet: 60g płatków owsianych, 3 białka, 1 jajko całe 3. 150g cycka kurzego, warzywa, 2 łyżki oleju lnianego 4. (przedtreningowy) jak wyżej, ewentualnie zamiennie coś białkowego zamiast cycka 5. (potreningowy) białko (2 miarki) z wodą 6. serek wiejski light, 50g ryżu brązowego, 2 łyżki oleju lnianego Dziś aeroby i brzuch, trochę ciężko bo [...]

[...] do 7 razy w tygodniu, ostatnio znacznie mniej , nieregularnie, dlatego uporządkowanie i jakikolwiek plan, którego się będę trzymać powinny pomóc. a i bez serka wiejskiego nie mogę życ KANwa: ale to właśnie nowa szkoła dietowa, rano ma być białko a wieczorem węgle. i fajnie, że jesteś Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-12-09 22:22:12

1. WIEK:23 2. WAGA:70 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:103 -udo:51 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA:białkowo węglowodanowa -białko: -węglowodany: (żre jak świnia co się da nie patrząc na kalorie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 100 tab naposim apteczny 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

[...] zdrowych tłuszczy, ewentualnie warzyw, kapkę mleka jeśli ci ciężko wchodzi. Trening Po treningu Serek homogenizowany waniliowy i 50g białka. Po treningu jakieś ww proste + białko. Przez cały dzień 2-3l wody nie gazowanej lub innego płynu Białka w diecie: około 190g białka w pożywieniu - dziennie zapotrzebowanie 200g-250g białka ( 2 - 2,5g na [...]

forma prezentacji rewelacyjna. Gorzej z reszta. 1h jazdy na rowerze na czczo to niedobrze bo spalasz miesnie, a te sa ci potrzebne w procesie odchudzania. śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal sniadanie powinno byc bardziej obfite, vasa nie jest dobra, lepiej platki owsiane albo otreby np z mlekiem albo sokiem. II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) [...]

hej. odrobinke lepiej widze, ze bialka juz jest odpowiednia ilosc, ale poza sledziem czerpiesz je tylko z nabialu, chyba za duzo go jak na radukcje wg mnie. mleko, jogurty, 2x serek wiejski i na koniec twarog. jesli chodzi o wegle to wczoraj porwalas sie na 150g kaszy, a dzis jedynym zrodlem sa platki owsiane 40g, wiem ze nazbieralo sie z warzyw i [...]

Kaizen 100% whey - dla mnie najlepsze. ale teraz i tak bede ciskal na ostrowiach chyba http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2008/20080606234124.jpg jaki to model mietka jest, i w jakim przedziale cenowym sie miesci? blacha w odwróconych takim hasał. iti ja teraz mam to bialko, jest ok siema kapcie Zmieniony przez - szczur_ w dniu [...]

czyli z chemicznego punktu widzenia czym jest asparaginian cynku/magnezu? posiłek powinien obfitować w białko. Wtedy będą bodaj największe szanse na chelatację magnezu w przewodzie pokarmowym i jego zadowalające wchłanianie - czy w wyniku tej "chelatacji" - powstaja w przewodzie pokarmowym chelatyu?> Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]