Alainaa/ blog/ redukcja/fotki s.20

dziennie az tyle treacisz z wagi ?

obliques : podejrzewam, że w większości to woda, choć staram się pić dużo. Moja dieta też kuleje. Pewnie posypią się baty po tym jak ją wkleję.
Poza tym brak jakiejkolwiek aktywności i praca w domku przed kompem wcześniej powoduje, że choćby odrobina ruchu chyba działa.

Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-04-19 17:12:00

byle by to nie byulo "1000kcal" to ja nic nie powiem
woda owszem, ale na poczatku ludzie bardziej otyli szybciej chudna, ale to "szybciej" to jest ok 2kg tygodniowo

Nie, jak najbardziej nie jest to 1000kcal dziennie. Moje błędy dietowe polegają na jednorodzajowości posiłków. Dziennie zjadam odpowiednią ilość białka, węgli i tłuszczu ale nie zawsze dbam o to, by znalazły się w moim menu warzywka i owoce, a przynajmniej nie tyle ile powinno się znaleźć. Muszę nad tym popracować.
Przyznam, że początkowo nie uwzględniałam tego, że zaczęłam trenować i obcinałam nadal sporo kcal z zapotrzebowania ale to i tak lądowało w granicach 1400kcal dziennie po obcięciu.
Średniej 2kg/tydz nie osiągnęłam więc chyba nie leci mi z wagi straasznie dużo .

Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-04-19 18:00:32

Witam w gronie REDUKCJAtorków!! życzę powodzenia!

19 kwietnia 2009r.
Śniadanie: płatki owsiane 24g, mleko 20g, kawa, siemię lniane 8g
Białko: 4g/Tłuszcze: 4g/Węgle: 18g/Kcal: 132

II śniadanie: gruszka 120g: 1/0/15/65kcal

Obiad: jajka 180g, oliwa 10g, mąka 20g, marchewka 80g 22/25/18/390

potem: kulki mięsne w sosie pomidorowym 30/15/6/283kcal

kolacja: mascarpone 50g , 1,5 jajka 8/25/3/270

cały dzień B/T/W/Kcal : 68/73/60/1176kcal


Dzień pod względem diety okropny. Powiedzmy że urlop dietowy.


Zyrafka198: Przyda się. Dzięki


Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-04-20 15:17:11

cały dzień B/T/W/Kcal : 68/73/60/1176kcal

Hejka
Życze powodzenia w redukcji. Ale tych kalorii to strasznie mało . Ja dostałam po głowie na tym forum za 1500 a tu 1170. Toż to racja głodowa

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-20 16:00:03

Więcej węglowodanów!

hmm jaki masz układ treningów do diety? tzn które z posiłków to przed treningowe?