Samo białko też nie. Mają być węglowodany i białko. Przeczytaj ten art na temat ACT i spróbuj wybrać jedną z rozpisek które tam są. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-05 22:47:31
[...] –ok. 20g. 2 x Cytolean plus SuperPump -1,5 porcji.k Odczucia ok. bez zawrotów głowy. IV Protein Crunch -baton. V -2 i ½ jajka. -oliwa z oliwek-1 łyżka -białko Dymatize- porcja. VI -2 x białko Dymatize. Ogółem: 1802kcal. B-159g T-34g W- 163,5g . Dziś -TRENING: 1 h bieżnia plus 30min orbitrek. Tętno 75 %. Zmieniony przez - [...]
Siemka wszystkim HZ2 text wymiata będę musiał kiedyś swojego wych wciągnąć w rozmowę na ten temat ja bym jej odpowiedział: "czyli pani ojciec pił białko za młodu" EDIT: HZ2 o czym masz ta pracę o białku napisać?? Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-05-25 21:03:18
hades marnujesz bialko najpierw pijesz a potem srasz? xD http://www.youtube.com/watch?v=twZ0m2pkOu8&feature=related Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-29 20:20:36
qazar nie chce sie czepiac experta ale napisales... Właśnie na redukcji to ważniejsze a łączenie ww prostych i tłuszczu nasyconego to coś najgorszego zaraz po trans tłuszczach co jest prawda...ale chleb zytni razowe to wegle zlozone( z tego co wiem). Ser rzeczywiscie jest pelen tluszczy nasyconych. Generalnie ser zolty nie powinien sie znalesc w [...]
[...] i tak samo z wołowiną (tutaj spora różnica) tak liczyłam i liczę do dziś...może to głupie i źle robię,ale zawsze tłumaczę to tak,że jak mogę liczyć surową pierś,w której jest sporo wody i tak samo np ryba bo przecież dla mnie liczy się mięso=białko jakie spożywam,a nie wyciek,który wylewam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-21 16:31:17
Ty nie powinnas nigdy miec za duzo wegli w diecie, odwrocenie proporcji wegle-bialko byloby lepsze na razie chciałam te 200g węgli tak jak jakiś czas temu proponowałaś...jak będę na redukcji to wtedy zetnę Najlepszy byłby chyba układ B/T/W 180/70/180 ale nie wiem,czy na daną chwilę wyrobię z białkiem w przyszłym miesiacu będzie już lepiej jeśli [...]
[...] kilka rzeczy...ale nie powiem Iza czy ja będę mogła jeść 200g twarogu na noc,czy to za dużo? Rozumiem,że przy niskich węglach ten twaróg raczej powinnam wyeliminować co? A białko może wyjść 5-10g mniej czy raczej się trzymać tych 220g ? i jeszcze odnośnie treningu tzn wyciskania...bo mam w tym planie 3serie,a ostatnio rozpisywałaś mi podejście [...]
[...] zaraz chyba zjem surowego woda mi nie pomaga...po prostu muszę się przestawić, bo jest inaczej niż dotychczas i rano nie jem węgli tylko takie liche śniadanie a zawsze białko i np orzechy mnie syciły,a teraz zjem i jestem głodna muszę coś wykombinować po zielonej herbacie jestem jeszcze bardziej głodna w tej chwili chyba tylko melisa [...]
o to zebys mi nie mowil ze bialko 69% jest lepsze np od 80% czy 85%.. smak jest wazny ale nie najwazniejszy, jest bardzo duzo dobrych bialek, poza tym jest on kwestia gustu 80& bialek na rynku - mowie o tych produkowanych przez dobre firmy sa w formie instant i rozpuszzalnosc maja bardzo dobra np. z ostatnich jakie mialem whey protein complex [...]
Na twardo i wyjąć żółtka?:> Nie wierzę w to co czytam Nie wiesz jak oddzielić białko od żółtka? A jeśli nie będzie rano treningu, to śniadanie jest w miarę. Twaróg mi tam nie pasuje, ale widziałem już gorsze rzeczy. Więc od biedy z tym twarogiem może być. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-03 09:40:55
jeśli SW na poważnie, to moim skromnym zdaniem wtedy dieta na cały tydzień jest planowana inaczej ale ja to mówię z mojej perspektywy i zdecydowanie jak dla mnie węgle i białko ale to tylko ja Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-21 22:12:17
ze co ze niby bialko bialek jaj jest zle na rano , to jest bialko szybko wchlanialne i chyba najlepsze na rano i nie sadze zebym zle przeczytal stary , niby czemu wszyscy szamiemy jaja z ranca Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2009-12-13 01:21:25
Czy dobrze będzie jeśli do Animala dołączę tylko białko ? Czy lepiej będzie dokupić do tego jakiś mono ? Animala zamierzam brać tylko w dni treningowe czyli 3x w tygodniu . EDIT/ Dobra dokupiłem już mono . :) Zmieniony przez - bobman w dniu 2009-12-25 12:13:45
Bialko kupujesz i stosujesz wedlug brakow w diecie. Bcaa to anntykatabolik, ale w sumie to sporna kwestia czy warto czy nie. Mysle ze w takim stopniu zaawansowania nie bedziesz w stanie tego wykorzystac. Bialko tez bedzie dzialao antykatabolicznie. Nitrobolon, nie wiem o ktorym mowisz ale generalnie mozesz to wziaz na wypadek spadkow podczas [...]
dzieki wielkie, SOG i jeszcze pytanko czy ta dieta będzie przy doibrym planie na siłce działać tak że będzie wzrost wagi, ale najlepiej zeby miesnie w wiekszym % ważyły POPRAWIONA DIETA I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 [...]
Rozpisz diete to sie pomysli. dobradieta.pl/tabele.php <--np. tu masz wartosci b/t/w. Poza tym.. 1. Odżywka białkowa - to chyba na masę ? Mi zależy aby spaść sporo kg bo trenuję piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła [...]